sily

do każdej sesji treningu siłowego <na początek proponuję 3xw tygodniu wszystkie grupy mięsniowe(ok.6-12tygodni), następnie 4xw tygodniu <podział grup mięsniowych (kolejnych kilkanaście-kilkadziesiąt tygodni)> proponuję trening aerobowy <tętno: (220-wiek)*0,6-0,75> minimum 20 minut; max 60 zacznij od aerobów 3xw tygodniu polecam [...]

Ja chodziłam kiedyś na jujitsu. W grupie było parę dziewczyn, ale większość to faceci 2 razy więksi ode mnie. Muszę przyznać, że trochę beznadziejnie się ćwiczyło. Jak np. takiego gościa chciałam przerzucić przez plecy to on sam robił salto Wkurzało mnie to, bo zamiast powiedzieć mi co robię źle udawał, że wszystko OK. Tak samo z duszeniem - i [...]

odzywam sie tak jak obiecalem co miesiac,cwicze zero uzywek wrocilo mi 30kg sily 120 teraz wyciskam

hmm... piszesz że chcesz podkreślić rzeźbę klatki a robisz plan który powinien być stosowany na poprawę siły ... ATLAS ĆWICZEŃ: Trening na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do [...]

beno a co on daje przy polaczeniu z meta ?? na co bardzie wplywa na przyrost masy sily czy tego itego powiedz bo neiwiem i czy jest sens laczyc cos takeigo na 1 cykl

ellis po prostu przywkłem do forumowcyh standardów waga x 24 x wspólczynnik aktywności od 1,1 do 1,6 i - nieśmiertelne 500 kcal , wspólczynnik 1,1 odnosi sie do ćwiczeń 3x w tygodniu i pracy siedzącej taka jaka bedzie miał 95 x 24 x 11 = 2508 - 500 = 2008 kcal rozkąłd makroskładników jak na redukcji i nie wiem czego dać wiecej czego mniej czy zły [...]

ja bralem KO+jablczan w wakcje!!! KO oceniam w skali od 1-10 na 9 , na ławce plaskiej poszło 15kg siły! w wymiary bica o 2cm... porównam go teraz z x-pandem i zobaczymy co jest lepsze... najlepszy stack jaki brałem powodzenia na cyklu

MateTBG najpierw poczytaj a potem pisz!Wejdz i przeczytaj co to jest jablczan a co to jest mono i wogle.....A co do kreatyny megabola to nie oczekuj tego skoku sily bo go nie bedzie..Nastepnym razem zapytaj jaka kreatyne kupic i jakiej firmy...

a dlaczego nie chcesz szukać w wyszukiwarce? zaraz jakiegoś moda krew zaleje... KO ze względu na swój skład jest idealny do poprawy siły...Większa siła + dobra dieta z dodatkowym zapasem kalorii = większa masa... I szukaj, bo po to ktoś stworzył tą wyszukiwarkę...

Celem tego cyklu jest poprawa sily!To jest najwazniejsze!Co do diety zawiera ona duzo produktow mlecznych duzo warzyw owocow ryb miesa typu kurczak indyk wiadomo ryz.Mam lekko obnizone kalorie!Wegle i tluszcze w diecie w normie natomiast troche tego bialka brakowalo.

na ujemnym bilansie kalorycznym nie poprawisz sily !!!

[...] kyokushinkai karate jak to karate, wiadome, twarda sztuka, szlifuje charakter, jesli ktos lubi dyscypline ala wojsko polecam. dodatkowo utwardzisz sie odpowiednio nabierzesz sily, jesli bedziesz dobry masz szanse startowac w zawodach. swojego czasu cwiczylem kyokushinkai przez 6 lat, skonczylem kariere na 2 kyu. wingtsun, ciezka sprawa, zupelnie [...]

hmmm nie tracisz na to zbyt duzo sily nie lepiej porozgrzewac wszystkie czesci rak i tylko jedna serie z mniejszm ciezarem ? ja jak do tej pory tak wlasnie robilem ale niewiem czy to dobry plan dlatego pytam

ani sily ani masy ani nic innego w tym keirunku nie odczujesz. jednak pyta stoi jak szalona, spuszczasz sie jak osioł, fajne uczucie jest, ale trzeba brać nieco wieksze dawki niż te z etykiety. zdr.

ama_tor gowno nie cykl lol a jadles to wogule? Kilka miesiecy temu mialem 1 puszke xpanda i przyznam szczerze,ze takiego skoku sily i masy jeszcze nie mialem w ciagu 1 miesiaca. Jednemu wystarczy 1 puszka drugiemu potrzebne sa 2...

ok wiec skad mam odjac węgle bo nie mam pojecia? wszedzie wydaja sie potrzebne... a co z ta omega 3 itd tylko po polsku bo zabawa moja z dieta jest od wczoraj i nie mam sily juz szukac, dzis sie caly ranek meczylem z ta dieta a tu okazuja sie, ze jest zupelnie z dupy :/ powiedzcie tylko co dodac a co odjac :( dzieki

obadaj to: 35%max x6 60%max x5 70%max x3 80%max x2 90%max x1 no i 100%MAX x1 moim zdnaiem jest bardzo dobra.mozesz wyzucic ta serie z 90 % obciazenia zeby niestracic za duzo sily

[...] i tym podobnym. Mam okazje widziec na silce i pod prysznicem regularnych zazywaczy takich nowosci. Tluste parowki :) Ja pracuje u podstaw, zasadniczo duzo aero, robie instruktora fitnessu, MCT, dieta Keto i sily mam wiecej co nie jeden z cielaczkow po 105 kg a brzuch jak tarka tez jest :) To jak z ta Arginina, Panie Slawku Ambroziaku pleaaaasssse

poczytaj na jakich zasadach dziala kreatyna, bo sadze ze mylisz jej dzialanie. nie kreatyna ale dieta.zapewni ci budulec opraz energie i to dzieki niej nabierzesz masy i sily

tomdro13 przede wszystkim staraj się realizować załozenia treningowe i dietetyczne, jeśli nie chcesz jeszcze żadnych supli to próbuj bez bo to że nic bez tego siły nie pójdzie jest z pewnością nieprawdą, no i w ten sposób rozwiazał nam się problem z kawą i herbatą... kawę pij przed treningiem a herbatkę po.