[...] do maksa serie zmiescily sie w jeden filmik 10 minut. http://www.youtube.com/watch?v=kEQRlX1zFWI Po treningu silowym aeroby, 45 minut. Mialem cisnienie na wiecej, sily i energia byly, ale bylem juz diablo glodny. Nie ma co przesadzac ;) Zeby bylo kolorowo pokazuje obiadek. Przepis wygrzebalem na forum w dziale kuchnia SFD. Smakuje [...]
[...] to oczywiscie ledwo biegi, z jezykiem na wierzchu, ale dla mnie to sprint :) Drugi odrobinke szybszy bo ja dopiero zaczynam i nie wiem na co mnie stac, wiec oszczedzalem sily w pierwszym zeby dobiec do konca okrazenia ;) Setek nie mierzylem, bo nie mam kresek i nie wiem dokladnie gdzie jest 100 metrow, bieglem na oko, cala prosta. Generalnie [...]
[...] wykonuje zalecone zadania :) Czytalem jednak sporo artykulow mowiacych o sprintach jako poteznej broni w redukcji, jednoczesnie dajacych mozliwosc budowania bazy tlenowej i sily. Wczesniej nie biegalem poprostu dlatego, ze za ciezki slon byl ze mnie. Teraz jestem na poziomie, gdy staje sie to jako tako mozliwe i znosne. Sen 8 godzin ( liga [...]
[...] treningi CF i biegowe beda nadal zmieniac sie co tydzien, aby nie bylo nudno. Cel zmiany - urozmaicenie oraz polozenie szczegolnego akcentu na poprawe nog - zarowno sily jak i wygladu. Pierwsze tygodnie bede traktowal jako wprowadzenie, bo nie ma co liczyc na budowe nog na minusie kalorycznym, jednak w miare zerowania bilansu i przejscia [...]
[...] Z tym ruchem lokciowym to strasznie znow zlozona sekwencja, postaram sie jakos to na raty opanowac. Jedzenie na dzis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0464f5fd017a4ca997438268fbe8f3a1.jpg Dzis DNT, treningu brak :( Zbieram sily na jutrzejszy trening nog ;) Polaze wiecej z psami wieczorem i tyle.. Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-05-03 07:57:38
[...] Nie lubi sie on ze swiatlem w obiektyw, wiec jeszcze nie jest idealnie, ale jestem na dobrej drodze. Dzisiejszy trening ciezki ale bez masakry, bo odrobine oszczedzalem sily i nie przesadzalem z ciezarami. Przysiady przednie 20, 30, 40kg - tu juz za tydzien doloze. W niepelnym zakresie jak zalecono - w superserii z prostowaniem na maszynie. [...]
[...] Wszak mezczyzne poznaje sie nie po tym jak zaczyna, ale jak konczy ;) Samej idei konkursu kibicuje jak najmocniej, tak jak kibicuje kazdemu z Was wiedzac z autopsji ile sily, energii i poswiecenia kosztuje Was dazenie do celu. Nigdy nie mow nigdy, wiec kto wie, moze kiedys, w innym konkursie, przy innej formule, po analizie szans postanowie [...]
[...] jeszcze nie jestem oblatany i nieraz noge stawiam za blisko, ale ogarne to raz dwa. Udalo mi sie zaczac w 16 minutach czwarty obwod, wiec dokonczylem. Bardziej niz sily na koniec brakowalo znow oddechu. Kolana obilem o sciane jak zawsze w podciaganiach. Czyli ogolnie wszystko dobrze ;) Filmy dwa, po dwa obwody w kazdym: [...]
[...] w przyszlosci ) i koncowke brzuszkow. Wycialem po troszku by filmik zdazyl sie jeszcze dzis zaladowac przez moj super internet. Rowerka na koniec nie zrobilem, nie mialem sily zupelnie, nic a nic. Spalem ostatnie doby tyle co nic, dzis wcale i strasznie sie to odbilo na moim przyzwyczajonym do 9 godzin snu na dobe organizmie. Mam nadzieje, ze [...]
[...] ledwo trzymalem sie na nogach wskakujac na lawke, co widac na filmie. Bieg koncowy z powodu deszczu zrobilem na biezni mechanicznej w klubie, i bylo to czlapanie ostatkiem sily woli. Staralem sie robic minimalne przerwy, wyciete na potrzeby ograniczenia objetosci filmu - nie trwaly wiecej niz minute, co zreszta widac po moim wygladzie na [...]
[...] w ostatniej serii zabraklo mocy, dodatkowo popelnilem blad w drugim powtorzeniu, za bardzo puscilem sztange w strone brzucha, ciezko bylo ja podniesc i kosztowalo to wiele sily, finalnie zabraklo jej na ostatnie powtorzenie, ale zrobilem z pomoca. Chlopak troszke panikowal i chcial pomagac wczesniej, musialem mu przerywac werbalnie o to tez [...]
[...] tempo od czasu do czasu. Jakis taki optymizm i sila dzis mnie dopadly. A moze dlatego, ze jem juz wiecej, i to wegli. Czuje sie super ! Jutro nogi i znow dam w piec z calej sily. Wieczorem KSW przy grillu, i pozwole sobie wreszcie na 3-4 piwka, wiec tym bardziej w czasie treningu wypale z siebie ile tylko dam rade. Ale o tym napisze jutro. [...]
[...] 50 minut. Po 50 stwierdzilem ze tak dobrze sie czuje ze dodreptam do dyszki, i dodreptalem ;) Rowne 25 okrazen ( 10km ) w 71 minut 33 sekundy. Po godzine juz nie mialem sily w nogach, ale zal mi bylo sie podddac, bo nigdy w zyciu nie przebieglem 10km, i polecialo jakos. Nie powtorze tego predko, bo ledwo zyje, ale jestem przeszczesliwy i [...]
Przewaga MC nad przysiadem z pewnością jest - MaGor tutaj mi to przypomniał i przejdę na wykonywanie MC zamiast przysiadu. To ja - jak znajdę trochę czasu - przepiszę u siebie to co napisał Caculin o robieniu martwego ciągu. Oczywiście przeredaguję tekst, a Wy będziecie mogli się wypowiedzieć co o tym myślicie. Moim zdaniem gość jest rzetelny. Ja [...]
[...] na okres miesiaca, ale juz mnie z tego wyprostowalo zycie i Pawel. Jest jeszcze jeden plus z wysokich wegli - w ogolnym rozumieniu sila. Poprostu mam wiecej energii, wiecej sily i szybciej dochodze do siebie po wysilku, i choc nie to jest moim priorytetem, czuje ze wkrotce bede w stanie przelamac wyniki, ktore od zawsze byly dla mnie [...]
Jestem zwyczajnie wyspany przed 7, no i mam dwie znane sily - suki psa rasy american staffordshire terrier - to jak male reaktory atomowe - energia never ending ;) Cyferki i wykresiki pozniej - na teraz - waga w miejscu, w pasie -2cm w 13 dni. Zaczyna sie dramat w szafie - o ile z tym ze wiekszosc garderoby bedzie do wymiany sie liczylem, nie [...]
[...] nabieram kolejnej porcji szacunku do ciazarowcow, choc i tak jest juz ogromny. Ciezkie maja zycie, piekielne treningi i k****sko trudne technicznie cwiczenia, zazdroszcze im sily, koordynacji i sprawnosci. Nic, trza sie uczyc ;) Udalo mi sie sklecic calosc w jeden filmik ponizej 10 minut, mozna popatrzec jak nie nalezy cwiczyc ze sztanga ;) [...]
Ja tam przeważnie wykonuję na czczo, czasami wypiję 100ml śmietanki 30%. Ale mój organizm jedzie na tłuszczach więc nie jestem pewien jak to będzie w Twoim przypadku. Musisz spróbować. Może Ci po prostu siły brakować, szybciej się zmęczysz. Możesz spróbować też koktajle.
[...] wtrace, ze klopot byl potezny z push jerkiem, a za to w podciaganiu czulem sie mega dobrze - wprawdzie w czwartej serii odpuscilem i zrobilem na dwie raty - ale tu zabraklo sily woli, puscila psycha, nie chcialem juz mordy drzec przy tych wszystkich ludziach i bardzo bolaly mnie juz obite o sciane kolana, bo czuje ze gdybym bardzo sie postaral, [...]
Moja Przemiana w 2 lata. Pasywny 17 lat :D
