sily

Nie chce masy .. Chcę na rzeźbę głównie na brzuszku i klacie mi zależy. Pytałem o odpowiedzi na pytania a nie inne komentarze tak jak mówiłem. A na masę nie będę robić bo nie mogę nic przytyć zresztą już próbowałem. A jak sie jest grubszym to wcale nie jest łatwiej wyrzeźbić brzuch i klatke, jedynie co daje to więcej siły potem ;) Podtrzymuje [...]

Stawiam na źle zbilansowany trening, dietę oraz bark treningu siły woli niż poziom testosteronu

dokup sobie do kolagenu Glucosamine (tanio wychodzi Hiteca) >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej<<<

brałem zarówno Olimp Kolagen w proszku jak i Glukozamine Hiteca i wydaje mi się że glukozamina ma szybsze ale krótsze działanie(kości mniej chrupały w czasie brania). Kolagen powinno się brać dłużej (kilka miesięcy) bo działa wolniej ale dłużej są efekty. Tyle słyszałem i narazie testuje na sobie. Pozdro >>>Z dnia na dzień więcej siły, [...]

Kolagen miałem w proszku i brałem po 10g/dzień a glukozamine brałem tak jak pisało na opakowaniu czyli po 3kaps/dzien. Dzieki za Songa ale wole Soga bo cos te Songi nie dochodza >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej<<<

kadett - też o tym słyszałem ale ja wolę dodatkowo zabezpieczać się maściami(Fissan, Lioton 1000) >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej<<<

Lioton 1000 przepisał mi chirurg jak robił mi prześwietleni klatki piersiowej(miałem naciągniete przyczepy międzyżebrowe czy cos w tym stylu). Całego nie wykorzystałem a w którymś numerze KiF przeczytałem że pomaga też na rozstępy więc smaruje się nim teraz pod pachami. >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy [...]

mi też strzelały ale wciągnałem jedno opakowanie Kolagenu 400g i jedno glukozaminy i juz jest lepiej. Teraz zamawiam następna glukozamine. >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej<<<

[...] pochodną proliny, której zadaniem jest tylko i wyłącznie ochrona kolagenu - preparat ten jest dobrze stosować ciągle, dawki osłaniające 10g/dzien, dawki podczas np. robienia sily czy "strzelania" 20g/dzien. Po glukozaminie na 99% przejdzie strzelanie, ale moze to nie trwac dlugo. Jest ona prekursorem kwasu chondroitynosiarkowego - [...]

W usuniętej odpowiedzi było to: To niech spróbuje trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90sec. 1. ćwiczenia [...]

Trening na poprawę siły-każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Trening na dużych ciężarach z małą ilością powtórzeń w seriach(8-1).Przerwy pomiędzy seriami wydłużamy do 3-5 minut. Na duże grupy wykonujemy 8-10 serii, na małe 6-8 serii(plus 2-3 serie rozgrzewkowe w obu przypadkach).Trening oparty na podstawowych ćwiczeniach(wyciskania, [...]

dalibyscie moze jakies porady nt. treningu i diety żeby za bardzo nie przytyć ani nie schudnąć, bardziej urzezbic i zdobyc wiecej siły no bo zależy mi na tej ręcznej ale też na fajnym wyglądzie

chyba było w sam raz no nie czułem że przesadziłem,po prostu była to odpowiednia dawka na trening,jakiegoś chwilowego przyrostu siły nie odczułem,ale wytrzymałość wzrosła mogłem przeprowadzić o wiele cięższy trening.

[...] mma, mysle ze ma lepsze predyspozycje niz ktokolwiek innym w tej kategori wagowej. napewno musi sie jescze duzo nauczyc, ale wszystko mozna wytrenowac, jak nauczy sie techniki to bedie kozak. a i tak wydaje mi sie ze uz teraz malo kto bedzie mu potrafil zalozyc dzwignie. prawda jest taka ze sily ci z mma nie maja duzo, jedynie sile dynamiczna. a

1 To taka standardowa długość 110-120, taki Ci styknie, tu nie ma takiego znaczenia jak w normalnym gryfie 2 Zdecyduj się na gryf o średnicy 28-30 cm, a obciazenia szukaj używanego, jak chcesz mzoesz kupić już te gryfy 50 mm a obciążenie kupisz stalowe, tu bez znaczenia jaki otwór, zrobią Ci na rzyczenie jaki będziesz chciał np [...]

1 To taka standardowa długość 110-120, taki Ci styknie, tu nie ma takiego znaczenia jak w normalnym gryfie 2 Zdecyduj się na gryf o średnicy 28-30 cm, a obciazenia szukaj używanego, jak chcesz mzoesz kupić już te gryfy 50 mm a obciążenie kupisz stalowe, tu bez znaczenia jaki otwór, zrobią Ci na rzyczenie jaki będziesz chciał np [...]

Okres budowania masy Jak sama nazwa wskazuje, trening w tym okresie ma za zadanie rozbudowanie masy mięśniowej, co &#8211; oczywiście &#8211; będzie związane z jednoczesnym przyrostem siły. Im lepiej dobrany trening, tym lepsze efekty. Cechy charakterystyczne treningu na masę. &#187; ćwiczymy głównie wolnymi ciężarami (sztanga, [...]

dzieki :) a co do samych efektow to jak narazie oprocz wiekszej motywacji lekki skok sily no i zdaje mi sie ze lapy mi zaczynaja coraz bardziej puchnac ale to dopiero poczatek napisze tu w pozniejszym czasie jakie efekty:)

Roni siostro low-carb - znasz - stosuj z tym ze dodatni bilans kaloryczny Trening masowy z elementami sily jak najbardziej - bedzie i masa i sila 3x w tygodniu na kazdym treningu cale cialo oprocz ku**sa Kreatyna jak cos to mono - wkoncu dziewiczy cykl co nie ? ZMA jak najbardziej - na triba szkoda kasy.

[...] * ~10 powt superseria : wyciskanie franuzkie lezac (lub w siadzie) + uginanie z gryfem waski chwyt na modlitewniku (spokojnie i technicznie) jedna taka SS (ew jak czas i sily beda znaczne zrob 2 takie SS) i na dobicie trica 1-2 s pompki w podporze tylem gdy priorytetem jest tric MDS (wyciskanie francuzkie z hantlami chwyt neutralny + francuz [...]