sily

[...] ile nalozysz tyle wezmiesz i tyle a swoja droga to cos juz slyszalem o takim mechanicznym ramieniu co ma stawiac opor zawodnikowi i dostosowywac sie do jego natezenia sily i wytrwalosci w walce.... mechaniczna reka robota... czego to juz ludzie nie wymysla..... a swoja droga to moze jak mi jakis rosjanin na kolejnych zawodach wyrwie reke [...]

[...] walki mam nawet z tym problem bo czasem kiedy chce skrocic dystans czolo robi mi za "tarcze" ze sie tak wyraze. Mam z tym problem bo robie wspaniale bloki...glowa:D. Zdarza sie ze jak juz nie mam sily zamiast patrzec na przeciwnika ide na tarana i wszystko zbieram na glowe byle by wsadzic jakiegos desperackiego zamachowego sierpa.

Chciałbym uzyskać od Was poradę dotyczącą odpowiedniego dla mnie treningu.. ACT?? HST?? Stosując się do rad w "Zanim zapytasz..." 1. Mam 19 lat, wzrost 169, waga 59. 2. Trenuję systematycznie od 3 miesięcy w domu tak: 1 dzien -> 3 x ( 1 seria pompek szerokim rozstawem rąk, 1 seria wąskim) 2 dzień -> 6 x 6 podciągnieć na drążku + 3 serie 12 [...]

Aby zrozumieć, skąd bierze się siła fizyczna, trzeba zapoznać się z teorią budowy mięśni. Jak wiadomo, ludzkie mięśnie składają się z trzech typów włókien mięśniowych: Typ l - wolnokurczliwe tlenowe Typ II A - szybkokurczliwe tlenowe Typ II B - szybkokurczliwe glikolityczne Typ I daje małą siłę i szybkość, ale wysoką wytrzymałość. Typ IIB - dużą [...]

Chciałbym uzyskać od Was poradę dotyczącą odpowiedniego dla mnie treningu.. ACT?? HST?? Stosując się do rad w "Zanim zapytasz..." 1. Mam 19 lat, wzrost 169, waga 59. 2. Trenuję systematycznie od 3 miesięcy w domu tak: 1 dzien -> 3 x ( 1 seria pompek szerokim rozstawem rąk, 1 seria wąskim) 2 dzień -> 6 x 6 podciągnieć na drążku + 3 serie 12 [...]

przy robieniu sily i masy tak naprawde do jedyna skutecznia metoda a reszta jest gledzeniem . Oczywiscie na poczatku treningow(rok, poltora) dziala wszystko. Zmieniony przez - mucia w dniu 2005-12-20 05:33:31

[...] moze Ci braknac talerzy. Postaraj sie kupic od razu dobry gryf np. firmy H....r. Sa odpowiednio dlugie i wchodzi na te gryfy nie tylko firmowe obciazenie. W miare zdobywania sily po prostu bedziesz dokuoywal obciazenia.Polecam kupic obciazenie uzywane( szczegolnie talerze - uwazaj na srednice) - male ryzyko kupna bo ciezko jest zepsuc talerz. W [...]

To jakie staki kreatynowe wybrać aby mieć maksymalne przyrosty siły i masy?

Altis jestem po tygodniu brania oxy jedyne co na razie odczuwam to ze mi sie podniosła liczba czerwonych krwinek (czerwona twarz, mrowienie w palcach). I mam tutaj pytanie po jakim czasie oxa zaczyna działać tak fest? Bo po tygodniu siły tez nie bardzo wieksze mam. Na balety to chodze do bałaganu.

„BUDOWANIE MASY MIĘŚNIOWEJ W MIKROCYKLU SIEDMIODNIOWYM" *Rozgrzewka- Jest bardzo istotna część treningu. Zaniedbanie jej lub wykonanie nieprawidłowo może przyczynić się do wielu niebezpiecznych kontuzji. Każdy trening, nawet lekki powinien być nią poprzedzony. Rozgrzewka w szczególności powinna obejmować swoim zakresem część ciała, którą [...]

Temat dotyczył treningu na wzmocnienie siły w wyciskaniu. Póżniej wrzucę coś z uwzględnienien innych grup mięśniowych.

rzezbe robi sie w lato, zime trzeba wykorzystać bo są straszne przyrosty siły,wiadomo dni są krótsze,wiecej odpoczywamy w domu,tym samym dużo jemy i power rośnie,wiec bierz sie za siłe a rzezbe sobie zrobisz w lato kiedy i tak nie bedziesz miał zbytnio ochoty na treningi

Muszę odpowiedzieć w dwóch częściach Część I Każda metoda treningowa działa - tyle że tak długo, jak długo organizm się do niej nie przyzwyczai. W związku z tym jeśli całe życie podnosiłeś ciężary eksplozywnie, jakieś 4-6 tygodni podnoszenia powoli da ci nowy bodziec do wzrostu i przyczyni się do poprawy wyników Część II Trening Super-Slow i [...]

[...] regresywnie?? Na poczatek duzy ciezar a potem zmniejszamy i wykonujemy kolejna serie po krotkiej przerwie. Wydaje mi sie ze wtedy zachowalibysmi wiecej dotychczas posiadanej sily. Podoba mi sie pomysl robienia HIIT na basenie, co powiecie na to , zeby plynac 1 basen na "maxa" delfinem , odpoczywac wracajac np na placach po czym kolejna [...]

[...] regresywnie?? Na poczatek duzy ciezar a potem zmniejszamy i wykonujemy kolejna serie po krotkiej przerwie. Wydaje mi sie ze wtedy zachowalibysmi wiecej dotychczas posiadanej sily. Nie podoba mi się to totalnie - przekombinowane Podoba mi sie pomysl robienia HIIT na basenie, co powiecie na to , zeby plynac 1 basen na "maxa" delfinem , [...]

panowie - moja rada : bierzcie się do roboty w zakresie siły a za siłą pójdzie nmasa !!! jak nie bierzecie w martwym ciagu i przysiadzie 2 x swojej obecnej wagi to się nie użalajcie na brak masy i nie zwalajcie winy na geny, jedzenie, itp. itd. z jedzeniem tak jak pisałem powyżej, a jeśli chodzi o trening - każdy zaczynać od CIĘŻKICH przysiadów [...]

Hej Dzis zaczelem cw. "Szotki Weidera" i mam pytanie.Czy moge w ten sam dzien jesli mam jeszcze sily pocwiczyc sobie brzuszki cw. z atlasu?

[...] walki i te sprawy, ale: po pierwsze - przecież może walczyć z lżejszymi zawodnikami, to nie żadna ujma, po drugie - Kaziu Sakuraba dostał wpierdziel wiele razy walczac z takimi bydlakami, trzeba wyciagnac wnioski - wiara we wlasne sily nie moze byc slepa! Mysle, ze kibice tez woleliby go ogladac w nizszej wadze - byloby ciekawiej (ja tak mysle).

[...] 2 dniowy na silownie aby zwiekszyc swoja sile fizyczna. Trenuje pilke nozna i chialbym podczas prygotowac poprawic swoja sile wiec bardzo wazne dla mnie jest zdobycie duzej sily w nogach i miesni brucha ale wiem ze musze cwiczyc cale cialo. Dlatego prosilbym aby doswiadczone osoby cwiczace na siloeni ulozyly dla mnie trening. Z Gory Dzieki

Nie wiedziałem gdzie to umieścić ale tu chyba będzie dobrze. 3 tygodnie temu byłem u endokrynologa ze zdjęciem określającym czy jeszcze rosne, okazało się że tak.przepisała mi tabletki wspomagające wydzielanie Hormonu wzrostu(tj Iporel zmniejszając mi ciśnienie tętnicze na noc powoduje wydzielanie hormonu wzrostu). I tu jest moje pytanie: po [...]