sily

Mi to zajęło 4,5 roku. Na -2 kg wagi zrobilem 87.5kg sily(waga z 92 na 90, sila z 65 na 152.5). Wzrost 186.

W przyszłości chciałbym wystąpić na regułach MMA trza mierzyć siły na zamiary ,a nie odwrotnie. Marzenia dobra rzecz.

Własnie to miałem na myśli..dodatkowo większy wyrzut testosteronu oraz utrzymanie siły która w pocżatkowych fazach redukcji moze zlecieć na leb.. Zdr.

...knockout dla fatu i expand sily leca mi od zeszlego tygodnia. Karby na brzuchu i spuchniete tricepsy od popmpek na poreczach i "szwedek" z obciazeniem 40kg na udach. Olimp Protein 65, olej rzepakowy, mct i efka HCL. Na razie lepszego knockouta mi nie trzeba.

ostatnio musiałem użyc siły przy towieraniu słoika z ogórkami , cięzka robota :)

[...] całe 100 Kolacja I (potreningowa) Mięso z piersi kurczaka b/skóry 150 Oliwa z oliwek 20 Jaja kurze całe 100 Otręby pszenne 10 Kolacja II Ser twarogowy chudy 100 Żółtko jaja kurzego 100 Bialko 190, Tluszcze 153, WW 30 KCAL 2248 Teraz to chyba juz bedize ok, ja juz nie mam sily zmieniac... i wyjasnicie mi moje dwa pytanka ktore zadalem wczesniej?

Szanowny _BIGusiu_ , poczytaj uważnie, a nie tylko pierwsze i ostatnie posty Przez 6 dni w tygodniu grzecznie trzymam dietę, mierzę, ważę, liczę. Siódmego dnia za to robię coś w rodzaju "ładowania" (fuj, od razu przypomina mi się dowcip o panience przebranej za akumulator). Po dwóch tygodniach schudłam 2 kg, jutro sprawdzę, czy trzeci [...]

Piszesz "maxymalnie ograniczasz kalorie", do tego radzisz intensywny trening "po całym dniu siłowni brzuszkach fitneskach itp. najloepiej póxnym wieczorem idz biegać" - trzy tygodnie takiego programu to idealny sposób na spalenie mięśni oraz na zaliczenie kontuzji. Sądzisz, że mięśnie "dobrej jakości" (cokolwiek to [...]

Kibol, jak trenujesz- przede wszystkim chodzi mi o ilość serii 8i powtórzeń? suple natomiast które przyczynią się do wzrostu siły to kreatyna- jabłczan, bcaa z glutaminą, zma również, oczywiście nie wchodzę już w sprawy diety bo podejrzewam że jest oki?

[...] mialem problemow z masa dopiero od tych 3 miechow pojawil sie problem.Co teraz zrobic?Mial moze ktos z was zastoj?Jezeli tak to jak z niego wyjsc wedlug mnie trening i dieta jest w porzadku pytalem sie kilku ludzi(cwiczacych p[are lat) i mowili ze dieta i trening wporzo to co jest zemna nie tak?Co do sily to idziew porzadku tylko z masom problem

a tak wogóle to przez dzień zjadam dośc sporo warzyw czy to nie przeszkadza, nie wiem czy to dla tego ale świtnie się czuję no i na siłowni mi się super ćwiczy i zaczeły się postępy w przyroście masy mięsniowej i siły co przez dłuższy czas już u mnie nie występowało.

Powinien miec DUZO sily. Jesli chodzi o wage to nie jest az tak wazna mysle ze zaczyna sie od +80. No i dlugie rece i nogi.

mam silownie w domu i niestety cwicze sam:(, negatywy odpadaja. Co do sily to czuje ze bardzo poszla, zwlaszcza biceps, nogi, troche mniej klatka, barki. No to jutro zrobie jeszcze normalne maxy piątek, a od czwartku maxy + 1-2 kg na cwiczenie. Dzieki za szybka odpowiedz:) pozdrawiam

Omg spoko, masz rację z tym spinaniem. Bimek..to nie ja pisałem zę sie nikogo nie boję wiec nie wiem czy sobie jaja robisz czy do mnie pijesz?? Czarny..o karnitynie było już dosc dawno, chyab nawet w Insomni..wiec to jest jasne.. Dlatego też napisałem ze moze działac na niektórych, ale sadze ze na osoby które z jakiśch powodów moga mieć l-ki [...]

ja rowniez odnotowalem lekki wzrost sily i wytrzymalosci

Jak ktoś waży 80 kg to i dużej siły i dużego zasięgu raczej mieć nie może. Jak ten ktoś będzie niski, to będzie silny, a jak ten ktoś będzie wysoki, to znowu będzie słaby. Żeby mieć to wszystko co podałeś, to trzeba ważyć ponad 100 kg.

no przy 145 g wegli watpie czy taki byk jak ty mialby sily na trening. zmniejsz tluszcz i bialko do 2g(chyba ze masz go 2g bo nie liczylem).

speedboy - hehe to jest wielkie pier.... glupot jak ktos gada ze po 200 metki watroba odbadnie! moj kupel zjadl 200 metki polskiej i przytyl po tym 6 kg i z 8 kilo sily mu poszlo i jakos nie narzeka na watrobe ani na to ze za duzo przyyl!

Kupiłem porządną (stożkowe mam) zobaczymy jak długo bedzie bez 8ki. Mam minilany luz, wyczówalny tylko na szczycie koła przy użyciu siły ręki za to w okolicach wolnobiegu praiw niewidoczne. Cięzko mi idealnie dokręcić, gdyz przeszkada wolnobieg Mam nadzieje, że nie to powoduje 8ki, bo na innych bikach miałem więsze wychylenia a jeżdziłu po 5 [...]

wzrost masy mieśniowej moze nastapic wówczas, jeżeli program suplementacyjny zostanie połączony z treningiem siły mieśniowej (trening siłowy) . Kreatyna wspomaga kształtowanie tylko tych cech które są trenowane w okresie jej stosowania.