sily

przed chwilą pisałem jakiemuś ziomkowi w podobnym temacie, wiec poprostu wkleję mój trening po którym idzie siła i wielkość klaty. poprostu idzie i nie ma ****a:)nie obraź się za wklejkę, też miałem kiedyś problem z klatą zwłaszcza górną ale teraz jest oka, m.in dzieki temu treningowi: pierwsza seria po rozgrzewce: 8x100kg, partner zdejmuje 20 kg [...]

Mógłbyś pomóc mi w ułożeniu jakiegoś planu ogolnorozwojowego? Cwiczyłem troche domatora ale nic poza małym wzrostem siły nie zauważyłem.

Tak bralem kreatyne olimpu i d-ribose olimpu bo innej nie ma po ktorej mi przyszlo 10 kg sily i 3 kg masy! dzieki za soga odbijam "Ty przyszlas jak pierwsza letnia noc i wnioslas pogode w me dni..."

ale poprzez używanie pasków i haków nigdy nie będziesz miał dobrego chwytu, po prostu ćwicz chwyt poprzez bardzo proste ale naprawdę skuteczne ćwiczenie jakim jest TRZYMANIE SZTANGI NA CZAS wykonuje się je w sposób taki że podnosimy sztangę nachwytem tak jak martwy ciąg i odliczamy, ciężar dobieramy tak żeby dotrzymać do 30 sekund, tyle powinna [...]

Taa, tylko dla pro - takich jak ja Nie żartuj, plany dla każdego żądnego siły.

ok ,poprostu widzę ,że kolega "trochę" więcej siły ma i się zastanawiam.przeglądałem sfd i wydaje mi się ,ze plan 5x5 będzie w sam raz. tylko mam pytanie . Ile dni treningowych zastosować?

kiedyś kiedy moja sekcja była nie zrzeszona to też nam trenerzy robili masakryczne jazdy.Potrafili nas napierdzielać z całej siły.Traz sekcja jest zrzeszona z PZKB i tak nie ma.Szczerz czasm brakuje mi ostrych treningów

Nasuwa się jedno słowo to jest CHORE! Zupełnie nie rozumiem czemu to ma służyć. Co za sztuka z takim doświadczeniem obić świeżakowi nogę? Mi to wygląda na leczenie kompleksów, ponieważ zero w tym logiki. Świeży adept dostaje takiego "szczała" przez co nie może stabilnie stanąć na nogę, co skutkuje źle wykonywaną techniką więc poprawnej uczy się 5x [...]

Zapobiegawczo przed cyklem zacząłbym już jeść czosnek olimpowy np. Kaps dziennie. Albo jeszcze jakiś korzeń był ;] Głóg czy coś. Mi w ogóle ciśnienie nie dokuczało. Jedyne skutki uboczne to pompa i wzrost siły! ;> Tego moze brakować po cyklu ;D

ja bym jechał 30/40/40/50/50/50, chyba podobnie brałem zdrowia i siły życzę :-) Miłego weekendu! Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-04-27 19:00:58

[...] inwestowac w odzywki? to trening na silowni jest tylko efektywny? te cwiczenia wykonuje na maxa znaczy sie tyle robie, ze juz wiecej nie moge, w sumie zauwazylem przyrost sily bo kiedys w seri robilem tylko 30 pompek teraz robie 50... w sumie chcialbym dojsc do 100 w seri:P jeszcze troche chyba sie pomecze... Zmieniony przez - greginve w dniu [...]

nie no ogolnie troche trądzik i agresja ale ogolnie celem cyklu jest wzrost sily + definicja do calosci jem bialeczko itp ale w tym poscie zalezy mi na tym zeby sie czegos wiecej dowiedziec na temat tego Propa czy jakas seria walnieta czy co juz na poczatku zadziwil mnie kolr napisow na amp bo kedys mialem propa i byl niebieski a [...]

j/w zwiększenie siły nóg wpływa na wysokość wyskoku.

Radziłbym Ci trening Mawashiego http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_sredniozaawansowanych-t407011.html Bo na tym sprzęcie raczej siły i masy nie zrobisz.

Nie, ale jak masz 2 sztangielki i 26kg obciążenia to siły na pewno nie zrobisz. Masy też nie. No bo tym nie da się zrobić wszystkich partii mięśni np. pleców, nóg. No i nie zapomnij o diecie, bez tego ani rusz.

zrób tak: 1 seria sam gryf 2 seria dodajesz trochę kg 3 seria dodajesz jeszcze kg spokojnie możesz ćwiczyć tak przez miesiąc podkręcisz metabolizm, ale też przygotujesz mięśnie do cięższych treningów. efekty? robiłem pod koniec redukcji, po czym jak wszedłem na trening dzielony to .. zero zmęczenia i zero zakwasów campus - przeczytaj czym są [...]

Możesz zwiększyć intensywność treningu Mawashiego, np. więcej powtórzen, krótsze przerwy, dokładniejsze wykonywanie ćwiczeń, jak masz możliwość to zwiększ ciężar w niektórych ćwiczeniach. Po treningu masz się czuć tak zmęczony byś na zajutrz nie miał siły zbytnio trenować.

Ok, dzięki. Właśnie się tak zastanawiałem co robić, bo w trakcie treningów już nie miałem siły ćwiczyć dalej, natomiast na następny dzień nie miałem ani zakwasów, ani żadnego uczucia zmęczenia. W takim razie będę zwiększał intensywność. Tylko czy zwiększać ilość serii/powtórzeń czy bardziej iść w trudność ćwiczeń, większe obciążenia? Przyznam, że [...]

Na razie dokoncz trening Mawashiego tak jak go ulozyl niezaleznie od tego czy jest za lekki czy ciezki sadzac po zmeczeniu. Pisales ze podczas treningu nie masz sily juz cwiczyc - temu bym sie przyjrzal bardziej. Jak dojedziesz do 4 obwodow to 2 tygodnie rob 4 obwody i zrob przerwe i zmien trening. Na razie probuj sprawdzone programy, a to [...]

Uriel czy tak bedzie dobrze 1-8 deka c7d 1-10 prolo c5d moglbys jeszcze bardziej rozwinac temat zwiazany z progresem na koksie? Aleks niechcialbym strzelac z tym bf ale mysle ze jest on na poziomie 13-15% Piorytet to zyskanie w miare czystego miecha i wzrost sily ale bardziej nawstawiam sie na wzrost miecha