silownia zestaw cwiczen dla poczatkujacych

Witam. Ćwiczyć zacząłem pod koniec wakacji, nie miałem w tym żadnego głębszego celu porostu przychodziłem trochę pojeździłem na rowerku poćwiczyłem na maszynach i tyle. Myślałem ze wraz z rozpoczęciem nauki daruje sobie siłownie jednak spodobało mi się i pomyślałem ze będę to robił jakoś bardziej z sensem. Na początek możne napisze w jakiej [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 76-79 Wzrost : 170 Cel treningowy : Pozbycie się zbędnego tłuszczu i wyrobienie sylwetki Staż treningowy na słowni : Chodziłem kilka lat temu. Obecnie ćwiczę w domu. Uprawiane inne sporty : systematycznie nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Hantle, gryf prosty i [...]

Witam. Postanowiłem kupić zestaw do ćwiczeń. Miałem jakiś czas temu przygodę z siłownią, ale dobijał mnie dojazd i zapchany plan dnia. Pomyślałem sobie- "ej, jeżeli będziesz miał sprzęt w domu, to odpadnie dojazd, a czas na ćwiczenie zawsze się znajdzie" (odkrywcze). Do wydania na ten cel mam ok 1200zł. Potrzebuję sprzętu, którym op******lę [...]

Witam serdecznie, mam 22 lata ważę 55 kg mam 0 mięśnia i chciałem coś z tym zrobić ... aby zobrazować jak bardzo jestem słaby ... z wyskoku na drążku nie daję rady się podciągnąć ... po serii treningów na klatę z appki "Ćwiczenia w domu" w sklepie play PRAWIE się zrzygałem (poziom był dla początkujących) ... a po serii ćwiczeń na brzuch, z tej [...]

Witam. Chciałbym się poradzić odnośnie planu treningowego. Mam 25 lat , 183 cm wzrostu i 85 kg wagi. Doświadczenie z siłownią już jakieś posiadam, ale miałem bardzo długą przerwę (około 3 lat). Aktualnie ćwiczę od 4 miesięcy i chciałbym w sposób profesjonalny ułożyć plan treningowy. Zastanawiam się jaki plan powinienem sobie wybrać , ogólnie [...]

Cześć, chodze na siłke od 2 tygodni i nie moge sie zdecydowac na plan. Wiem ze dla poczatkujacych dobry jest FBW. Zainteresowal mmie plan 5x5,ale kazdy mowi zaś inaczej... Trenuje tym planem od Jason'a(glownie poki co tylko zestaw A). Robilem tez FBW od WK ale on mial mniej cwiczen i jakos sie zniechecilem. Co sądzicie o tym planie Problem w tym, [...]

================================================ Cześć, jako ,że konkurs dobiegł końca (http://www.sfd.pl/JAK_BUDOWA%C4%86_MASE_MI%C4%98SNIOW%C4%84_KONKURS%21%21%21%21-t953126.html). Poniżej moje opracowanie :-) ================================================ Krótki przewodnik po opracowaniu: A. Wstęp B. Podstawy odżywiania C. Praktyczne [...]

Artykul nie jest moj tylko znaleziony na internecie po przeczytaniu stwierdzilem ze mozna o niego wzbogacic to forum. Wyciskaj jak zwierzę, Część I Gdy wejdziemy na drogę wyciskania znajdziemy na niej wiele kamieni milowych. Zaczynając swoje życie w siłowni zauważasz innych ćwiczących, którzy podnoszą duże obciążenia i zastanawiasz się, jak [...]

Przeczytane :-) Nikt mnie nie odwiódł od tego, żeby od razu po przerwie pędzić na siłownię, więc jutro zaczynam. Mój plan: 3 x w tygodniu (wtorek, czwartek, sobota). Zastanawiam się, czy puki pogoda jest w miarę ok posiłowe aeroby nie mogą być zastąpione powrotem z siłowni na rowerze zamiast samochodem...chyba, że dla mojej figury to nie jest [...]

1* To jest mój pierwszy art. w którym nie zadaje pytan, tylko odpowiadam A odpowiadam na wiele pytań których jeszcze nie zadacie, to dla nowicjuszy w kulturystyce, a także już tych zaawansowanych też się przyda. Mój art. będzie pisany prosto z głowy, daltego że sam jestem nowicjuszem nie bedzie to taki świetny poemat Ale wiem że wielu [...]

Periodyzacja połączona w treningu siłowym Wiele osób ćwicząc siłowo, korzysta z ułożonych (przez siebie lub przez kogoś) i usystematyzowanych rozkładów treningu. Zwykle, jest to podział na dni tygodnia, rozpisanie ćwiczeń, liczby serii, powtórzeń (czasem też ciężaru, przerw między seriami, tempa, etc...). Niektórzy jednak ćwiczą tym samym [...]

Nie tyle reklamuję co po prostu polecam bo ćwiczę tam 3x w tygodniu i dlaczego mam nie napisać o tym co mi się podoba skoro temat wątku brzmi "dobre tanie siłownie w Gdyni"? Natomiast Ty zachowujesz się tak, jakbyś za wszelką cenę chciał odstraszyć ludzi od tej siłowni i o ile ja nie uprawiam reklamy (bo nikt mi za to nie płaci i w ogóle [...]

dawit123 - dzięki:) zaraz napiszę Stanisuaf - no ja robię hack przysiady, robiłem i ze sztangą na karku i na klatce ale bałem się że stracę równowagę, jak będzie ktoś do asekuracji to wrócę do tego, jak narazie to hack przysiady robię:) Boksero - a to z mlekiem to dobrze że można:) no z Wodynem racja:) ale nie wiem czy nie trzeba np kreatyny [...]

Dziękuję ajazy za Twoje sugestie - wszystkie oczywiście biorę pod uwagę. Cieszę się, że pomimo mojej "krnąbrności" starasz się pokazywać mi inny punkt widzenia. Masz plan przeładowany, który nie da Ci ani za duzo siły, ani masy Nie czuję się ekspertem. Powiem tylko czemu nie forsowałem zmiany planu u mojego trenera. Początkowo mój organizm [...]

Nadeszła ta wiekopomna chwila żeby rozplanować jakoś mniej chaotycznie aktywność fizyczną... Będę wrzucać w cyklach tygodniowych - bo trudno mi przewidywać na dłuższy okres czasu. Lecimy (schemat taki z grubsza): 29.05 - dzisiaj marszobieg (dalej uczę się biegać ) →...wolne 30.05 - dzień beztreningowy - obowiązkowa wizyta u rodzinki :-/ [...]

Witam wszystkich, mam na imię Patryk i poniżej przedstawię propozycję spulementów wybranych przeze mnie. 100% Whey Protein 100% Whey Protein to najlepszy ultrafiltrowany suplement z białka serwatkowego dla wyczynowych kulturystów, sportowców i wszystkich podnoszących ciężary w celu rozbudowania i wzmocnienia masy mięśniowej. Produkt ten zawiera [...]