byłem dziś w Madzie. Siłownia naprawde ok ,chodz jestem młody i do wszystkiego sie rwałem ,instruktor zwrócił mi uwagę ,bo zamiast brać wszystko stopniowo ,ja nie doświadczony zacząłem brać tyle ile mogłem najwięcej i to jeszcze źle ;) ale pójde następnym razem i instruktor powie co i jak. Jednorazowe wejście kosztuje 9,90. Byłem też zapytać się [...]
BJJ juz 10 miesięcy a siłownia 1.5 roku z przerwami , wydaje mi się jednak że sprawa tkwi w nieregularnym jedzieniu , poczytam jeszcze troche na sfd i zaczynam pracowac nad jedzeniem , jesli ktos ma jeszcze jakies wskazowki to proszę pisać , napewno mi pomoga , za jakiś czas napisze o rezultatach , bo do treningu tygodniowego BJJ i siłownia [...]
w Radomiu zwiedzilem sporo silowni chyba tylko na michalowie nie bylem ... a wiec tak dla mnie swietna silownia byla mega na zeromskiego niestety teraz jest tylko dla pań;/ co do agi sport to sie nie wypowiadam poszedlem tam tylko zobaczyc jaki sprzet maja i wyszedlem jezeli ktos mysli o trenowaniu a nie o jezdzie na rowerkach to lepiej niech [...]
Nie wiem czy na tym forum można pisać 2 posty pod rząd przez jedną osobe - jeżeli nie to mnie o mi powiedzcie to już tak nie będe robił tylko będe edytował mustafa90 ile osób tyle opini Chyba pozostaje Ci zdać się na swój nos Jeżeli interesuje Cie moja opinia to Ci już pisze: (a jeżeli nie, to nawet nie musisz tego czytać :P) Ja uważam, że [...]
[...] to tak. Jezeli jest mniej kalori dostarczanych niz spalanych to zaczyna sie redukcja. Teraz to co bedzie sie redukowac (mieso czy tluszcz) zalezy od nas. Po to wlasnie silownia w okresie redukcji jest, aby dac delikatnie do zrozumienia organizmowi ze to nie miesien ma byc redukowany. Silownia zreszta dziala tak samo jak HIIT ale ja [...]
[...] i tez nie mam specjalnego stroju do biegania, spodnie dres i bluza czasem czapka i rekawiczki to wszystko... tobie sie poprostu nie chce juz biegac ja polaczylem 3 x silownia w tyg. 3 x basen w tyg. 4 razy bieganie w tyg. i czuje sie nie do za... nie ma sensu 6x silownia 6 xbasen bo sie [...]
DZIEŃ 16 ( silownia ) Trening 1szy trening 10tek, Dzisiaj musze przyznac, ze tragedia byla, silownia cala zapelniona, pelno ludzi, duszno..nie bylo czym oddychac. Mimo, ze mialem wielka ochote na porzadny trening to jak wszedlem na sale treningowa nie mialem sil kompletnie, chociaz kazdy to dzis mowil.. Dobrze, ze to byl 1 trening nowego [...]
Słyszalem ze fajną silownią jest herkules co myslicie o niej dla poczatkujacej osoby? Ewentualnie silownia na ktorej sa osoby ktore pomoglyby chetnie poczatkujacym? Z gory dzieki
Ja zacząłem ćwiczyć ok. pół miesiąca przed tegorocznymi wakacjami. Nie było to nic wielkiego, mam hantle 7kg (chyba, że mój przyrząd do ważenia jest zepsuty). Siłowni nigdzie w pobliżu nie miałem bo to wiocha, najbliższa siłownia znajduje się w niedaleko położonym mieście w tamtejszym gimnazjum, mam do niej dostęp raz w tygodniu. Przez te kilka [...]
moze byc ciekawe, ale co do silowni - nie wiem czy oplaca sie przeplacac za 'marke' w koncu silownia to silownia, nie mieszkasz w niej, a przychodisz pocwiczyc ;p
Byłem dziś dowiedzieć się jak z cenami na siłkach, więc przedstawia się to tak: Siłownia HADES 8 wejść- 65zł 12 wejść- 75zł OPEN- 95zł Siłownia OLIMPIA 50zł nieograniczona ilość wejść. Więc teraz nie wiem co zrobić, bo niedaleko mam też do coolgym, w którym karnet 55zł dla studenta tylko jeden minus- można tam do 16 na nim wejść. Słyszałem, że w [...]
Mam prawie 18 lat 174 wzrostu 68/70 kilogramow wagi Pozycja: prawa lewa boczny obrońca pomocnik, defensywny pomocnik Witam, proszę o ocenienie mojego treningu i dodanie lub odjecie niepotrzebnych elementów. Trenuje 2 tydzień wcześniej miałem 1 roczna przerwę od gry kontuzja. Stopniowo będę zwiększał obciążenie na treningach. Poniedziałek: [...]
Jak czytam co niektórzy piszą to poprostu ogień Chłopak ma dopiero 17 lat, co prawda nie mam o wiele więcej bo tylko 19 ale te dwa lata diametralnie odmieniły moje poglądy na życie. Molder jest młody, nie ma obowiązku pracować (ma jednak ambicję, żeby nie ciągnąć wiecznie kasy od rodziców i na wakacje pracuje, a to się chwali- to już jest jakaś [...]
Wypowiadam się w tym teście pierwszy raz. Odszukałem właśnie początku redukcji Moldera i mam takie zapytania: Czy nie chcesz sobie zrobić jednego dnia odpoczynku? Katujesz się codziennie, a przecież regeneracja musi być. Po co aż 4 dni z siłownią. Nie lepiej 3razy siłownia, 3 razy areoby i jeden dzień odpoczynku. Po drugie to chyba areobów nie [...]
DZIEŃ 28 18.06.2009 r. REGENERACJA DIETA I SUPLEMENTY DIETA 1600 kcal (B/T/WW/kcal) SUPLE przed śniadaniem: 2 kaps.* Olimp - Therm Line forte – 30 min. przed śniadaniem 1. płatki owsiane, 3 jaja całe kurze = 27/19/57/ 511 kcal SUPLE po śniadaniu: 1 kaps. * Olimp - VITA-MIN PLUS dla Kobiet 2 kaps. * Olimp - CLA Tonalin 1000 2 kaps. [...]
Dzięki dziewczynki oby, oby! Tancerko właśnie od tego tygodnia mam taki plan: Pon-aeroby-45minut Wt-siłownia + krótkie aeroby jak będzie czas, ewentualnie mogę dodać normalne 45 minutowe rano Śr-hiit Czw-wolne Pt-siłownia + jak we wtorek Sb-aeroby 45min Ndz-aeroby 45min powinno ruszyć
[...] worek boks., gruszka-poprawa techniki;trening szybkosciowy) i w walce przegrasz ! Wiec jak juz rozwijac miesnie to rownolegle cale cialo ,a nie wybrane grupy miesniowe,wtedy silownia bardzo pomaga.Nalezy umiejetnie polaczyc silownie i trening SW! (worek,gruszka,pilka lekarska) czy to latwe? Zalezy ile jest poszczegolnych teningow w tyg. [...]
PRZEPRASZAM, UMIESCILEM POSTA W ZLYM TEMACIE, JEZELI KTOS MOZE TO PROSZE UMIESCIC W "Pod okiem zawodowce..." Witam, chciałbym sięgnąć po porady Brusa albo Giszmana odnośnie redukcji tkanki tłuszczowej. Przygodę z siłownią zacząłem jakiś rok temu, ważę 81kg przy 179cm wzrostu. Nie podoba mi się moja sylwetka, jest na niej sporo tłuszczu z [...]
Jak połączyć te wszystkie ćwiczenia? No bo chyba nie będę codziennie, ćwiczył na siłowni, codziennie biegał i codziennie się rozciągał. Ja sobie myślę tak, że siłownia 2 razy w tygodniu ()poniedziałek, czwartek) + rozciąganie po siłowni, dodatkowo np wtorek i soboota. biegać co drugi dzień, byle nie wtedy co siłownia. I kiedy dodać skakankę???
TEST - MET-RX - MASA i SIŁA 5 OSÓB podsumowanie str.96
