silownia

Siłownia w takim wieku odpada. Ustosunkuj się do rad, do 10 wskazówek żywieniowych. Nie stracisz tego co zbierałeś tyle czasu w kilka dni.

[...] co redukowac tj posiadasz raczej malo masy miesniowej a pewnie troche fatu. I dlatego polece zmiane j.w. sposobu odzywiania. Do tego 3-4treningi aerobowe tygodniowo i normalny trening jaki moze wynikac z twojego doswiadczenia zwiazanego z silownia. A wiec sprobuj na podst. swojego stazu ulozyc trening a my sprawdzimy. Tak samo z diata. Czesc.

no to jak masz te treningi to juz jakies biegi powiedzmy są heheh. wiadomo bez diety tez napewno sie nie obejdzie, no i siłownia, bo sam pewnie wiesz, jesli cwiczyłeś, że pompki itd nie dadza takich efektów jak cieżary. co do spalacza, to scorch jest niby za***iscie mocny i niby na poczatek za mocne, ale jak wexmiesz cos słabszego to pewnie nawet [...]

No dobra swieta swieta i po swietach pogrzeszyłam winnie i ciastowo ale raz na jakis czas mozna:) bawiłam sie super :):) a teraz do roboty :) __________________ 7:00 aeroby __________________ 8:00 Śniadanie owsiane otreby 30g lniany 5g Białko jaja kurzego 75g Jaja kurze całe 54g Otręby pszenne 50g ____________________________ Suma: 351 kcal [...]

Ok dzięki sogacz poszedł ;) A i bo mam raczej ograniczony budżet i mam 3 treningi na siłowni i 3 treningi na KB, jaki polecacie pobudzacz przed treningiem KB (bo shocka będę wykorzystywał tylko przed siłownią bo tak kasy nie starczy), może TSE? (3 tabletki już tam jakoś czuję). A tak poza tematem się spytam masę zazwyczaj robię na B - 2,5, W - 6, [...]

Mit, ze silownia hamuje wzrost jest nieprawdziwy Jednak 14 lat to za wczesnie na silownie Sporty zespolowe, basen OK

Godne pochwały. Ale dam ci radę bo tak sie składa że moja siłownia wygląda podobnie.Dobrze jest umocować hak do ściany np.przy wyjściu i do tego dorobić kołowrotek i jakąś mocną linke.Do linki przymocowujesz pręt a z drugiej stronu odważniki i wyciąg gotowy. Dodatkowo możesz bodłożyć gymę pod odważniki aby betonu nie pokruszyć i żrobić blokade [...]

niżej fotka DRESONATORA z forum, waga jak Twoja, jeżeli masz mięśnie i po zrzuceniu myślisz, że będziesz wyglądał estetycznie, to jak on wygląda? jeżeli myślisz o estetycznej sylwetce, siłownia to podstawa. skóra na kościach wcale nie jest ładna. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-03-25 00:00:13

djmca To nie jest temat do dyskusji o moich wynikach. Nie mam zbyt dobrego gena i tyle. Pozatym silownia nie jest priorytetem w moim zyciu, sa wazniejsze sprawy: rodzina, szkola, dziewczyna etc.

[...] posilek 13;30 piers z kurczaka - 200g kasza gryczana/jaglana/ryz brązowy - 90g 4 posilek przed silowni 15;30 piers z kurczaka - 200g kasza gryczana/jaglana/ryz brązowy - 90g silownia 16;30 - 17;00 5 po silowni ryż biały 100g pierś z kurczaka 200g LUB 100g piersi i bialka z 4 jaj 6 posilek przed snem 8 białek z jaj Dieta i ćwiczenia zapożyczyłem [...]

Święta święta i po świętach Dobrze, że się już skończyło. Chociaż nie było tak źle. Na sumieniu mam dosłownie kilka kęsów ciast (tych mniej kalorycznych, bez kremów itp). Udało się bez ziemniaków, pieczywa i innych złych węgli Siłownia już dziś od rana czynna, także po ranny trening zaliczony. Dziś było lajtowo, ciężko się wraca po 4 dniach [...]

[...] nie ma tej miazdzacej genetyki jaka moja prosi, czasem jest wrecz przeciwnie. Kolejna rzecz, ze jako zwykly smiertelnik po prostu nie zamierzam poddawac sie takim rygorom, silownia nigdy nie byla i nigdy nie bedzie dla mnie jedynym zajeciem, wiec jezeli wyrusze powiedzmy na 2-tygodniowe wakacje to jak najbardziej nie cwicze i nie jem jak [...]

bo w wieku 14 lat jestes w okresie dojrzewania i nie silownia Ci w glowie ;)

[...] njalepiej polecali stosowanie BCAA, mianowicie chodzi mi, o to ze nawet gdy moja dieta jest z bilansem zerowym lub na + postanowilem uwzglednic BCAA gdzyz trenuje SW a silownia jest dodatkiem. Jakie dawki mialbym stosowac, normalne 0.1gr/kg masy ciala,czy moze polowa porcji (poniewz niby tez jets ok..ale cos wtedy malo sie wydaje),teraz [...]

Zwracam się do szanownych Panów z firmy Olimp o sugestie dotycząca dawkowania MagnaPower. Waga 65 Wzrost 172 BF +- 14% Wiek 25 lat Stała suplementacja: Olimp vitamin plus Zincas forte (tu akurat przepisane przez lekarza ze względu na wrodzone tendencje do opryszczki) Preparat magnezowy - 300 mg magnezu. Długość cyklu - 8 tygodni. Cel: Wzrost siły. [...]

masz zasadnicza rację, jeżeli w DNT miałym brać GM, siedzieć póltorej godzinki przed TV i potem znowu GM... to nie ma to sensu. Ale ja poza siłownią tańczę, breakdance m. in. więc potraktuje to jako dzień trenigowwy. Trening około 3 godz, więc przed i po zastosuje GM a rano 5g mono. Dzięki ;)

Mateusz no co ty ja nie pije już siłownia była zamknięta w poniedziałek a sam prze weekend byłem na wsi z dala od cywilizacji więc Ten Wydaje mi się że 125x4 to jest moj max i od tego zacznę ćwiczyć 5x5 a w ostatniej serii klaty 4 było z lekką pomocą

No ale nie wykluczysz tego ze nie jest to mozliwe Teraz obecnie wacham sie nad skonczeniem kariery biegacza i zajeciem sie powazniej silownia wazylem juz ponad 70kg i fajnie szlo wtedy co mialem kontuzje moze i bym na samych suplach nie uzyskal tyle co ty ale daleko bym doszedl

[...] siłowy jest 2 razy dłuzszy gdy masz boks?/ mysle, że 2-3 tren. na siłowni i 2-3 boksu wystarczą, jednakże trzeba by to oddzielic od siebie by nie nachodziły na siebie/gdy silownia nie ma boksu i przeciwnie/. jeżeli chodzi o zestw to wybrałbym hp/bo z tego co widzę na nim niejako chcesz oprzeć cykl/ plus clout, ew. crevolution i w razie [...]

kolego bez poważnego podejścia do tematu nie masz szans na zrzucenie fatu przy takim odżywianiu. Pokarm i dieta mają dostarczać niezbędnych składników odżywczych w odpowiednich proporcjach a nie zawsze smakować. Jeśli łatwo łapiesz fat to tym bardziej podstawą jest dobrze skonstruowana dieta o obniżonej zawartości węglowodanów plus dobrze [...]