silownia

kurcze z ta silownia to nie chcialabym tak od razu zaczynac bo nigdy nie bylam to bedzie cos nowego. juz jak zaczne chodzic to za jakis miesiac . i chyba nawet wtedy bede potrzebowala instrukcjii uzytkowania co do diety to postanowilam nieskoweglowoadnowa, niewiem czy ogolnie dobrze dobralam ale to mniej wiecej wyglada tak: śniadanie:: twarożek [...]

Bieganie jak Ci wygodniej. siłownia nie jest taka straszna wystarczyl by dla Ciebie trening ACT czyli trening ogólnorozwojowy^^ Heh nie jedz za dużo bo nie będzie Ci sie chciało czegoś ruszyć ^^pozdrawiam Zmieniony przez - Remzi90 w dniu 2008-03-21 21:54:18

1. 2 łyżki płatków owsianych na mleku, łyżka otrąb, garść orzechów i nasion Ma tu być najwięcej kcal w ciągu całego dnia 2. /w szkole/ kanapka z chleba pełnoziarnistego razowego z masłem, bialym serem, ogorkiem, sałatą Pieczywo dawaj tylko wtedy gdy nie możesz zjeść normalnego posiłku. Warzywa dawaj wszędzie z wyjątkiem posiłków okołotreningowych. [...]

Po pierwsze jeść produkty z wyższą zawartością białka, do tego zaczynałem romans z siłownią. Kiedyś w teście na zawartość białka Hitec dał ciała. Ciekawe jak teraz sprawy się mają. Moim pierwszym suplem białkowym była ostrowia, którą mogę z czystym sumieniem polecić (smak czekoladowy bardzo dobrze się mi rozpuszczał, inne dużo gorzej).

bo tu niektórzy ludzie zaczynają od diety, jaką mają zawodowcy, chodzą na siłownie, kupują odżywki za grubą kasę, a po miesiącu, dwóch zapał znika i się kończy przygoda z siłownią. dlatego jedz, ćwicz i się nie przejmuj 'że za mało białka w pierwszym posiłku'

JEśli to ma być domowa siłownia to moim zdaniem niema sensu kupowac exstremalnego sprzętu. Skompletuj wsyzstko na allegro i zaoszczędzisz.

[...] dnia, a nie myslec o kolejnej i co tu dalej robic. Mam juz maxy 95 na klate, 150 na przysiad i 145 na mc i nie chce powracac do FBW dla mnie to bylo tylko oswojenie sie z silownia i zasadami treningu. Moze dodam ze trenuje muay thai i wytrzymalosc mam, ale teraz chcialem zrobic sobie przerwe do wakacji aby nabrac masy i takie pieszczenie [...]

Tak, tylko, ze jest problem z tym, że ja właśnie jestem na "diecie" malokalorycznej, mam skłonnosci do tycia i wolną przemiane materii.. pozatym pracuje jako kierowca (oprócz siłowni bardzo mało ruchu)... 30 min przed siłownią czasami jem jakiegoś batnokia (węglowodany proste) Tutaj moje zdjęcia:

5 razy siłownia?..chyba wystarczy Ci 3 raczej chodzi o jakość nie o ilość... poczytaj sobie o FBW Pzdr Zmieniony przez - el_diego_m w dniu 2008-03-22 20:27:14

no np ogólnie rzeźnik z Ciebie skoro biegałeś codziennie , do tego siłownia i mały staż

PONIEDZIAŁEK 1. jajko na miękko, dwie kromki pieczywa graham + masełko + żółty serek, pomidor Warzywa dawaj wszędziez z wyjątkiem posiłków okołotreningowych. Ten posiłek ma być obfity 2. chudy twaróg z rzodkiewką i zielonym ogórkiem Twaróg jeśli dajesz to półtłusty - jest mniej przetworzony. Twaróg jest najlepszy na noc, wolno się wchłania. Są [...]

Problem jest w tym, że nie mam za bardzo czasu na aeroby Chyba zostaje plan redukcyjny... Jedyne co mogę poza siłownią to ew. bieganie.

a ostatnio czytałem przepis na taką ciapke z ryżu ze daje sie mleko ryz jogurt troche wody ze niby gotuje sie wode z mlekiem a potem sie wsypuje ryż później to wszystko na talerz i pojewa sie jogurtem czy cos takiego wie ktos cos o tym podobno dobra potrawa przed silownią

Mam dokladnie cycki(moze wydawac sie smieszne)..Brzuszek tez mam..Czyli uwazacie ze wystarczy dieta, silownia i jakis spalacz(thermo speed)..

Wiem, że kosz to nie piłka. Ale obejrzyj ten filmik: http://youtube.com/watch?v=9jmKGZmxNl0&feature=related A potem trening tego gościa: http://youtube.com/watch?v=a_-QeEYXzCI&feature=related Polecam innee filmiki. Siłownia to nie tylko pogoń za rekordem na klatę. Sntach, power clean, push press, hangi itp. - zabierz się za te rzeczy.

tz ile treningow silowych i biegowych planujesz robic w tygodniu? jaki masz staz, probowales juz takich treningow? jaki jest cel treningow, jakie priorytety(co wazniejsze silownia czy biegi) Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2008-03-24 09:38:18

na nasza-silownia.pl zalozcie.

Ja mam to szczęście, że moge podziwiać pana zmagania na siłownia na żywo pozdrawiam i powodzenia

Jest w łowiczu jakas silownia??bo niedlugo bede tez tam mieszakal:)

aeroby silownia gry zespolowe itd nic wielkiego