To oczywiście wiem. Właśnie to już mi daje. Zmieniłem już nawyki żywieniowe i trzymam się ich już od tygodnia. A siłownia- także nie traktuje jej jako maszynki tylko do zrobienia bicka. ;) Oólnie chcę swoje ciało poprawić, wytrenować właśnie w celach zdrowotnych. Zgodnie z możliwościami jakie mam.
To oczywiście wiem. Właśnie to już mi daje. Zmieniłem już nawyki żywieniowe i trzymam się ich już od tygodnia. A siłownia- także nie traktuje jej jako maszynki tylko do zrobienia bicka. ;) Oólnie chcę swoje ciało poprawić, wytrenować właśnie w celach zdrowotnych. Zgodnie z możliwościami jakie mam. Jesteś na początku swojej drogi ale nastawienie [...]
[...] będzie skontaktować się bezpośrednio z kimś z klubu, najlepiej z trenerem. W Świdniku i Lublinie mogę Ci polecić kluby: Sparta Gym (Świdnik) https://www.facebook.com/silownia.spartagym/ Gladio (Lublin/Świdnik) https://www.facebook.com/mmagladio/ Academia Dragon (Lublin) https://www.facebook.com/DragonJuranda7/ Zapytaj czy jest możliwość [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 30 Waga : 107 Wzrost : 188 Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : trening siłowy 3x w tygodniu, aeroby 3x w tyogdniu Odżywianie : wczesniej dieta tłuszczowa niezbyt dobrze to zniosłem, próba przerzucenia na high carb Cel : Redukcja do 85-90KG Ograniczenia żywieniowe : brak Stan [...]
Witam wezyatkich ! Super, ze jestescie ! :-D Wypiska z wczoraj: TRENING rano: Dół siłownia 1. Martwy ciag sumo 6 x 8 80 kg 2. Wykroki chodzone z hantlami 5 x 16 10 kg 3. Rdl z hamtlami 5 x 10 18 kg 4. Uginanie nog na maszynie lezac 5 x 12 Wieczorem: 2 h na schodach (maszyna na silowni) , czyli długi wysilek z tetnem między 155 a 165, ktory ma [...]
[...] mowilam, bywa duzo cwiczenia w ciagu dnia ;-) Ale juz nawet nie odczuwam jakiegos mega zmeczenia, czasem bogi bola, bo dostaja jednak najmocniej przez bieganie + schody + silownia ;-) DIETA 1,2. Jajka, maka zytnia i kokosowa, banan, po 2 brzoskwinie i 2 sliwki + kawa z mlekiem 3. Jaja, maka gryczana, maslo orzechowe 4. Serek wiejski, ryz, 2 [...]
Siłownia jest właśnie po to, by takie osoby jak Ty mogły poprawiać swoje sylwetki. Nie wiem w czym masz problem ? Zdrowi nie potrzebują lekarza, tylko niedomagający cytując werset z Biblii.
[...] ,że nie mam czasu w ciągu dnia na gotowanie. Zmieniony przez - Rototendront w dniu 2017-09-10 21:51:15 no popatrz ja wstaje 5:25 do pierwszej pracy,koncze przed 9 i jade odrazu do drugiej na 10 do 18,w domu jestem 18:30,do tego silownia 4x week,narzeczona i inne przyziemne rzeczy i jakos dahe rade gotowac i trzymac diete,czesto gesto dla 2osob
[...] przez - Rototendront w dniu 2017-09-10 21:51:15 no popatrz ja wstaje 5:25 do pierwszej pracy,koncze przed 9 i jade odrazu do drugiej na 10 do 18,w domu jestem 18:30,do tego silownia 4x week,narzeczona i inne przyziemne rzeczy i jakos dahe rade gotowac i trzymac diete,czesto gesto dla 2osob Lepiej żeby nie weszła przypadkiem w ten temat ;-)
[...] przez - Rototendront w dniu 2017-09-10 21:51:15 no popatrz ja wstaje 5:25 do pierwszej pracy,koncze przed 9 i jade odrazu do drugiej na 10 do 18,w domu jestem 18:30,do tego silownia 4x week,narzeczona i inne przyziemne rzeczy i jakos dahe rade gotowac i trzymac diete,czesto gesto dla 2osob Lepiej żeby nie weszła przypadkiem w ten temat ;-) oj [...]
Witam. Mam pytanie. Kupiłem dece 10ml oraz teścia również 10ml. Kolega ćwiczący ponad 11lat poradzil mi cykl - 1ml deci + 1ml teścia czyli 2 centymetry w strzykawce. System strzał , 4dni przerwy znowu strzał , 4 dni przerwy itd. Czy taki cykl jest ok?? To moj pierwszy cykl. Waga 79kg wzrost 185. Jestem po 4 strzale i nie widzę efektów oprócz [...]
Wiecie co, macie rację, kwestia indywidualna! Nie wiem, kilka lat temu zaczynając przygodę z siłownią przeczytałem szereg artykułów, gdzie między innymi wszyscy prawie jednogłośnie trąbili, że poza linię stóp NIEEE! Tak sobie to wbiłem do głowy, że jak się zapomnę przy ćwiczeniach i kolano wyjdzie poza linię to prawie jak igranie ze śmiercią ;) [...]
chce po prostu rosnąć :) Diety nie stosuję , bo brak czasu...odżywki które wymieniłem , to posiadam. Zmieniony przez - gliuby w dniu 2017-09-24 15:12:21 brak czasu?ja pracuje 11h dziennie plus dojazdy i jakos mam czas trzymac diete,do tego silownia 4x week no i zycie prywatne...napisz ze poprostu leniwy jestes
Temat się rozwinął, ale mam ochotę się wypowiedzieć :3 Więc sam mam 14 lat chodzę od 2 miesięcy i na początku wyglądało to na zasadzie głupich 'wyzwisk' "Siłownia jest dla pedałów" albo się Mnie pytali czy idę z nimi coś zjeść to normalnie mówię że nie jem tego gówna to zaczęli dogryzać jaki to ją idiota jestem. Skończyło się na tym że dwójka z [...]
To mój pierwszy kontakt z siłownią w życiu. Redukcja trwała przez 2 miesiące i w trakcie robiłem trening około 1h i aeroby 30min. Zanim postanowiłem się zredukować i wprowadzić zdrowe jedzenie to jadłem rano bułkę z szynką i serem, w pracy kebab a w domu pizze i tak przez 7 lat więc czy jest faktycznie konieczność codziennej zmiany? Wiadomo że raz [...]
Każdy, kto zaczyna swoją przygodę z siłownią chciałby, aby jego siła rosła z treningu na trening, przy okazji sylwetka nabierała atletycznego wyglądu. Niestety zwiększanie siły mięśni nie jest takie proste. Trzeba do tego czasu i cierpliwości a przede wszystkim doświadczenia i poznania swojego organizmu. Budowa siły bowiem wymaga odpowiedniej masy [...]
Jaka jest Twoja aktywność w ciągu dnia, pracujesz fizycznie, uczysz się czy lekka praca za biurkiem? Bo może warto rozważyć dorzucenie treningu siłowego lub obcięcia kalorii jeszcze? Ewentualnie jest jeszcze coś o czym nie piszesz (jakieś słodkie pokusy,śmieci etc) Nie możesz oczekiwać że będziesz regularnie spadał z wagą po 1,5kg / tydzień bo tak [...]
Witam Wszystkich po przerwie. Myślę że reaktywuję dziennik. Cisza tu panowała ale to nie znaczy, że w treningach również. Od Lutego jechałem Kalistenikę do Października. A od tego tygodnia jadę FBW 15,10,5 na siłowni. Pierwszy kontakt z siłownią i ciężarami. Pozdro !
Dieta Redukcja 107kg
