silownia

Proszę o pomoc! 1.WIEK:32 2.WAGA:86 3.WZROST:178 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA:119 UDO:nie sprawdzam TALIA:93 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata 6.DIETA BIALKO:35% WEGLOWDANY:% 50 TLUSZCZ:15 % 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 lata temu (metką + testosteron prolongatum, Winstrol + Priopionat) 8 trening siłownia : 2x tydzien Trening [...]

Witam, mam na imie Robert i mam 16 lat. Moja przygoda z silownia i dieta rozpoczela sie jakies 5 miesiecy temu w ten okres udalo mi sie schudnac 18kg. Moja waga przed rozpoczeciem odchudzania wynosila 116 kg!! Aktualnie waze 98kg. Jednak od dwoch miesiecy nic sie nie dzieje, nie chudne ani nie tyje. Chodze regularnie na silownie 3 ray w tygodniu i [...]

Witam mam takie pytanie a więc przeczytałem że chodzenie na siłownię obniża stres tak samo jak dodaje pewności siebie. Moje pytanie: czy to prawda że siłownia obniża stres i zwiększa pewność siebie a jak tak to czy dużo obniża stres i zwiększa pewność siebie, i czy są jeszcze jakieś plusy tego typu przy chodzeniu na siłownię? Z góry dzięki i [...]

/SFD/Images/2016/4/10/9e7f8a7e88d4457da55d30cd832660a5.jpg Dzień 66 - 11.06.2016 Miało być dzisiaj pięknie - siłownia, kino, odpoczynek, a wyszło trochę gorzej - siłownia, projekt na uczelnie i trochę nauki %-) Na szczęście jutro ma wypalić dzisiejszy plan, zresztą jest mecz, więc odpoczynek obowiązkowy :-D Powoli, małymi krokami zbliża się mój [...]

Witaj, wstaw całą dietę do oceny . Wypełnij również ankietę działu bo nic nie wiemy o Tobie/ WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w [...]

waga 68 kg wiek 26 lat poziom bf-15% praca fizyczna ciezka silownia 3x w tyg aeroby po cwiczeniach 30 minut-rowerek nieraz bieznia

[...] nie chce ,tam bede mial wiecej opcji a na silownie moge juz w ramach rozgrzewki podjechac rowerem (10min) Oby tylko sprzet był na poziomie, bo podobno otwieraja silownie za silownia (to juz nr 6 z tej sieci w Lodzi lub okolicach) a co kolejna to gorzej ze sprzetem, braki podstaw itd, a w starych silowniach nic nie poprawiają i sie sprzet rozpada [...]

Naprawdę, trzeba znaleźć inne zajęcie. Ja siedzę teraz za granicą bez znajomych i nie mam co ze sobą zrobić, więc poza pracą żyję jedynie siłownią i jedzeniem - i wcale mi to na dobre nie wychodzi. W domu to człowiek poćwiczył, zjadł i wyszedł gdzieś ze znajomymi mogąc się od tego oderwać. Może tutaj doszukiwać należy się przyczyny. Zmieniony [...]

Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 96 Wzrost : 198 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 97 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero Odżywianie : od 2 miesięcy [...]

Witam. W skład wchodzi, stojak, ławeczka, widoczne gryfy oraz obciążenia po 4 sztuki: 1kg, 2,5kg, 5 kg, 10kg oraz dwie sztuki 20kg. Całość kosztowała 1600,45, sprzedam w całości za 1150. Odbiór jedynie osobisty Raszyn (okolice Warszawy).Sprzęt w dobrym stanie. /SFD/Images/2016/6/11/596862859a0a432881b73b81b9dfc76b.jpg [...]

Naprawdę, trzeba znaleźć inne zajęcie. Ja siedzę teraz za granicą bez znajomych i nie mam co ze sobą zrobić, więc poza pracą żyję jedynie siłownią i jedzeniem - i wcale mi to na dobre nie wychodzi. W domu to człowiek poćwiczył, zjadł i wyszedł gdzieś ze znajomymi mogąc się od tego oderwać. Może tutaj doszukiwać należy się przyczyny. Zmieniony [...]

Witam, mam pytanie. Od niedawna zacząłem sobie ćwiczyć takim treningiem: Poniedziałek FBW 1.Przysiady 2.MC 3.Wyciskanie poziomo 4.Wyciskanie skos dodatni 5.Wiosło 6.OHP Wtorek - wolne Środa - Góra Siła 1.Wyciskanie poziomo 2.Wyciskanie skos 3.Podciąganie 4.Wiosło sztangą 5.OHP 6.Bic 7.Francuz Czwartek - Dół Siłą 1.Przysiad 2.MC 3.Suwnica Czwórki [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: maja444 WIEK: 21 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 61 WZROST: 167 OBWÓD RAMIENIA: 27 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 51 OBWÓD BIODER: 87 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 90 OBWÓD TALI 69,5 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

https://run-log.com/plan_treningowy/polmaraton-dla-poczatkujacych-4-treningi-w-tygodniu,525.html Czy da radę połączyć ten plan z siłownią 1-2/tydzień, bo zależy mi na utrzymaniu formy w dźwiganiu, ale chcę także przygotować się pod pół-maraton. Może być nawet trening siłowy pod ten pół-maraton, byle by coś dźwigać, podciągać się, aby forma nie [...]

Hej, wróciłem na siłownię po dłuższej przerwie jestem typowym endo wiec łatwo łapię wagę tym bardziej że zadziałała pamięć mięśniowa ale jako że aktualnie nie prowadziłem diety zbilansowanej to bardziej niż wcześniej podlało mnie wodą i fat'em chce się wyredukować. PS Niedługo wstawię jakieś foty na lepszy pogląd sytuacji. Pozdrawiam Cel: [...]

Cel masa Płeć : mężczyzna Wiek : 30 Waga : 87 Wzrost : 180 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 83 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 14% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - push pull legs Cel : masa rozłożona w czasie Stan [...]

Płeć : M Wiek : 30 Waga : 75 Wzrost : 189 Cel treningowy : dobre samopoczucie :) i troszkę masy gdyż bf na poziomie 8-10% Staż treningowy na siłowni : 2 lata kilkuletnia przerwa aktualnie 4 miesiące Uprawiane inne sporty : juz nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : pomiędzy 3 a 4k kcal super [...]

Woodoo ja pyerdole ale się nakręciłeś %-) A ja powiem, że nie jest źle! Autorze napisałeś nie śmiać się, ale siłowo nie jest tragicznie w maksie 100 kg myślę, że byś pocisnął a to nie jest źle bez diety i supli! I jak można pisać o marnowaniu czasu? Bo nawet mimo gorszych efektów, siłownia to świetna odskocznia od życia, możliwość rozładowania [...]

Ja tez ciezko pracuje fizycznie i to jeszcze na zmiany ale nie łącze tego z siłownią i nie usprawiedliwiam sie jak nie cwicze

Ahoj :) Witam.Mam taki nietypowy problem (patrzac na forum) Trenuje CF w pon , sr , pt Generalnie nie ma parcia na jakis konkretny cel W ciagu ostatnich 2 msc zbilem 10 kg. Wyniki redukcji tluszczu pozytywnie. Przejdzmy do meritum: Na CF stwierdzam brak pobudzenia klatki piersiowej i bicepsow. Z racji ukierunkowania sie pod cf mam delikatne [...]