silownia

Dzięki wszystkim za porady- areoby już są dieta też siłownia też od czerwca spadło mi 18 kg ciała przy l-karnitynie dlatego byłem ciekaw połączenia jej z HMB. Pozdrowionka !!!!

Ja też jestem nastawiony negatywnie do cudownych środków odchudzających ale u mnie l-karnityna naprawdę działa. Wiadomo samo jej łykanie nie zrzuciło mi 18 kg cielska ale w połączeniu z 5 tygodniowo aerobami plus 3razy siłownia i najważniejsze dieta dało ten efekt ale niestety zostało mi jeszcze 10 kg a to już niestety nie idzie tak szybko jak [...]

18kg to od czerwca mi zleciało , 5 tygodniowo miało znaczyć że 5 razy w tygodniu miałem aeroby plus 3 razy w tygodniu siłownia

Silownia a wzrost - http://www.sfd.pl/temat213555/

sorrrrrrrrrrry bardzo, pomylilem dzial ;)) ale jak juz tu jestem to od razu mowie ze nie mam konkretnej diety .. ale to nie znazcy ze nie jem :D jem duzoooooo, przez pewien okres mialem tak ze jadlem co popadlem, bardzo nie zdrowo ( jadłem czasem o 4 jakies tłuste rzeczy ) ale to tylko dlatego zeby cokolwiek przytyc .. ;)) mialem czasem doła ze [...]

"Po drugie: co przeważnie trenują goście bijący się w klatkach"--> przeważnie to przekrojowo,a mianowicie najczęściej bjj + coś ze stójki,boks kb ostatnimi czas bardzo popularny stał sie mt. Siłownia,jakiś parter+ boks i może coś konkretnego z tego wyjść Pzdr. Ps.Pod ulice nie trenuj bo sie szybko przejedziesz.

w tym momencie jestem na B-1,6 T-1,0 W-2,5 (często dobijam z białkiem do 1,8-1,9) -wydawało mi się , że może być troszkę za dużo białka-nie chciałam robić, aż tak dużego przeskoku z sytuacji gdzie jadłam minimalne ilości białka do sytuacji gdzie nagle jadam ponad 2g/kgmc przy tym ćwicząc 4/tydz. aeroby 50 min i 3/tydz ACT 35min tak naprawdę [...]

work-fire, jestem po ACT 3 TYG., to że jestem początkująca nie oznacza, że to mój początek związany z jakimkolwiek wysiłkiem fizycznym-chodzi mi o to że w końcu chcę się za to zabrać bardziej profesjonalnie niż do tej pory, czyli: 3 lata biegów długodystansowych-zabiłam sobie kolana przez amatorstwo, poza tym 2 lata treningów na basenie, [...]

[...] około 1.8 g/kg -węglowodany: 3 g/kg (zmniejszylem ze wzgledu na problemy ze zgaga teraz) -tłuszcz: 1.2 g.kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nic 8. TRENING: 3x w tyg silownia + 2x aeroby 9. CEL CYKLU: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto, troche tendencja do tycia w pasie ;p 13. STAN ZDROWIA: b.dobry z wyjatkiem zoladka [...]

Kręgosłup może cie boleć z wielu powodów. Jakaś wada? (skrzywienie czy coś?) Kiepska rozgrzewka lub jej brak ? Zła technika wykonywanych ćwiczeń? Ćwiczenia czy siłownia nie hamuje wzrostu... Jedynie poprzez brak rozgrzewki czy źle wykonywane ćwiczenia można mieć w przyszłości problemy z owym kręgosłupem. Zmieniony przez - Cinool w dniu 2009-07-19 [...]

Ja jak ćwiczyłem mma + siłownia, to w zamach zajęć mma mieliśmy obowiązkowo basen. Bardzo dobrze działał na takie bóle. Spróbować nie zaszkodzi :]

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki i drążek nie ten dział , przenoszę . Dział TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH .

1.Jeśli chcę budować mięśnie i spalać tłuszcz to jakie proporcje makrosladnikow -Albo masa albo redukcja. W twoim przypadku masa. 2.Jaki wspolczynnik aktywnosci fizycznej jesli cwicze 3 razy w tyg + wychodzenia na dwor jakies jeziorko co 1-2tyg normalne zycie w wakacje. Jak coś robisz oprócz siedzenia na kompie(jakaś praca/czy ruszasz się cały [...]

Nadal nie rozumiem czemu proponowałeś mu ostro się wypocić. Remior9- Lepsza byłaby siłownia, nieporównywalnie lepsza.

Witam. Może będę mógł Ci pomóc, bo sam borykam się z tym problemem. Od kilku miesięcy zrzucam z siebie balast i sam jestem w podobnej do twojej sytuacji. Ja robię tak: - masaże szczotką. Po kąpieli naciera długo skurę szczotką - oliwka. Wystarczy zwykła oliwka Ziaja do masażu za 14 zł z apteki. Nie brudzi ubrań i dobrze się wchłania. - zimne i [...]

No dobrze ,ale nigdy nie byłem na siłowni i obawiam się ,że pójdę i nie będę wiedzieć co robić. Nie wiem czy to pomoże ,ale jest to dość duża siłownia . I czy znajdzie się ktoś ,kto powie mi co mam robić jak robić.

Dobra to siłownia Pon,Sr,Pt .W dni nie treningowe na siłowni Wt,Czw,Sob pół godziny samych ćwiczeń na brzuch najwyżej wrzucę

Kolejny trening już za mną, cały czas progres i ciężary w górę, oby tak dalej. Nie wiem czy trening trwał z 35min. Dzisiaj dość szybko mi poszło. Myślałem że coś nagram ale siłownia świeciła pustkami. Może w piątek na treningu nóg uda się coś nagrać. Trening B: -Wyciskanie na płaskiej 2x10 60,80kg 5x5 100kg -Wyciskanie żołnierskie 2x10 40kg 5x5 [...]

powiedzalem ze zaslablem nagle i mi krew leciala on mowil ze mam dac spokuj z z silownia w tym wieku i jutro na krew i mocz mam isc ;/

Wiek : 24 lata Waga :64 kg Wzrost : 167 Obwód w biuście(1) : 90 Obwód pod biustem :82 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):78 Obwód na wysokości pępka :83 Obwód bioder (3):91 Obwód uda w najszerszym miejscu:55 Obwód łydki :36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : dolna partia brzucha W którym miejscu najszybciej chudniesz :pośladki Uprawiany sport [...]