silownia

Witam! W tym tygodniu koncze dwumiesieczny trening ACT, a wiec zabralem sie za ulozenie kolejnego planu treningowego. Mój staż to 2 miesiace. Wiek 17 lat. Waga niecałe 70kg (ciezko zrobic mase trenujac SW). Cel: masa i siła. Siłownia (tzn jej domowa imitacja) w poniedzialek, srode, piatek. W czwartek, oraz sobote treningi Capoeira. Moj plan [...]

Mam pytanie natury czysto techniczej mozna rzec :P Szukalem w przeszukiwarce ale nie moglem znalesc odpowiedzi na me pytanie... Otoz w okresie od poczatku czerwca do konca wrzesnia (czyli z 4 miesiace) mam zamiar wprowadzic tzw. Dietke na mase ktora zostala pomyslnie zaakceptowana przez spec'ow ;p i mam zamiar mniej-wiecej taki trening [...]

[...] Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pilka nozna 3 razy w tyg silownia 4 razy w tyg Odżywianie: nie ograniczam sie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: nie ma Preferowane formy aktywności [...]

Witaj!!! Moim zdaniem, najlepszym rozwiązaniem jest własna siłownia. Skoro nie dysponujesz dużymi finansami to dokup tylko z dwa talerze po 20 kg i poproś kogoś o zespawanie ławki Jak na początek powinno wystarczyć. Drążek to możesz sam zrobić ( bo to nawet 8 latek potrafi zrobić). A tak poza tym to nie ma to jak domowa atmosfera Pozdrawiam [...]

[...] na okresie przygotowawczym, połączenie stacka i czystej formy kreatyny pomiedzy treningami na silowni i na boisku byly spore odstepy czasowe stacki byly aplikowane przed silownia czysta forma przed treningiem na boisku trening boiskowy odbywal sie rano weczorem silownia i odnowa biologiczna (to tak ogolnie) byly dni bez silowni z samym [...]

Wobec tego co proponujesz aby tę masę zdobyć? Siłownia i ćwiczenia na ławeczkach z obciążeniami + skłony "do allacha" ?

Witam! mam pewnien problem. Trenuje piłke nożną, mimo tego mam problem z tkanką tłuszczową. Nie mam nadwagi jednak na piłkarza mam troche za dużo tłuszczu co odbija sie na mojej szybkości na boisku. Mam 187cm wzrostu i waże 85-86 kg. Treningi mam przez cały tydzień(oprócz poniedizałku) a w niedziele mecz. Mam problem z ułożeniem diety ponieważ [...]

Od diety przytyjesz, ale jeżeli chcesz panować nad kształtem ciała i otłuszczeniem to dobrze byłoby dołączyć jakąś aktywność ruchową (siłownia).

Siłownia Domowa KING

[...] 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie mam pojecia ale sporo Aktywność w ciągu dnia: praca i powracam na silownie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia 5 razy w tyg Odżywianie: jem wszystko ale chce to zmienic Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności [...]

Bo narazie siłownia mi sie znudziła. Chciałem coś takiego: 2x basen 3x MA a w weekendy gram w piłke... Rondell obeznany :P pzdr.

Bawie się z ciężarami dosyć długo, tylko że różnie z tymi treningami wyglądało...:) mam 24 lata, 186 cm - 90 kg wagi. Chcę zaznaczyć, że jak zaczynałem przygode z siłownią to miałem 17 lat i przy wzroscie 183 cm ważyłem około 65 kg! Cwicze "na masę", z supli używałem kilka razy kreatyne ( o ile dobrze pamiętam 3 razy pewnego [...]

takwięć zaczynam redukcje tkanki tłuszczowej mam 17lat 97kg wagi i 193cm wzrostu. zaczelem cwiczyc okolo 3 lat temu ale staz z przerwami wynosi okolo 2 latka moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi: 2774.2 w dni treningowe: godzina 7.30 Jaja kurze całe 180g Ser twarogowy półtłusty 50g Rzodkiewka 20g [...]

wlasna siłownia jest najlepsza. zamiast ładowac w karnety, ładuj w sprzęt... karnet sie skonczy, a sprzęt ci zostanie...:-] ps.Coleman89, ni w ch/_/j ni w oko z twoja interpunkcją... Zmieniony przez - Dogi89 w dniu 2007-05-15 17:58:57

Witam.Mam 18 lat, 170cm wzrostu i waże 60kg(trudno mi przytyć...uwarunkowania genetyczne). Ze wzgledu na niski wzrost chce zacząć ćwiczyć boks, by zaden wyższy koleś nie dal mi manka. A także zacząć chodzić na siłkę, by złapac troche masy i rzeźby. Tylko nie bardzo sie w tym wszystkim orientuje i mam takie pytanie: czy boks i jednocześnie siłka to [...]

PROPONOWANE PROGRAMY TRENINGOWE DLA GRUPY I W CYKLU I: Program I (na full osprzęt-siłownia) - WERSJA CIĘŻKA 1.unoszenie kolan (drążek, poręcze)-brzuch 2.przysiady ze sztanga na karku-czworogłowe ud 3.uginanie nóg na maszynie leżąc/stojąc-dwugłowe ud 4.wiosłowanie z linką wyciągu dolnego w siadzie płaskim (nachwyt szeroki-drążek prosty)-góra [...]

wiem..ale boli mnie fakt że kolejne wakacje muszę spędzić za zamkniętymi drzwiami...ajjj... PS.Dużo ćwiczę..siłownia, sporty wytrzymałościowe,sporty walki..Trenuje 5 razy w tygodniu i moje pytanie brzmi:Czy ćwiczenia sportowe mają wpływ na nasilenie trądziku(nie przyjmuje żadnych odżywek itp.)??

Hehe no dobra fota w profilu, strzal byl 30min przed silownia, i juz sobie wkrecalem rozne rzeczy na silowni

14 pażdziernika 2006 pierwszy raz zastanowiłem sie nad odchudzeniem,po napisaniu posta na sfd skonczyło sie na lekkiej selekcji jedzenia i dodatkowym ruchu(czasami siłownia).A było wtedy tak: Wymiary: Wzrost: 182 cm Waga: 85 kg klatka: 102 cm pas: 95 cm biceps: 35 cm Wiek: 17 Po nowym roku rzuciłem papierosy i postanowiłem zabrac sie za siłownie [...]

nie bierz robionych z betonu siłownia domowa rządzi na początku po sprawdzaj na allegro ile kosztują zestawy obciążeń i spróbuj sie dogadac z ojcem czy by ci nie pozyczyl jakiejs kasy a jak mówisz ze bedziesz mial 400 to sprawdz chocby ten zestaw http://www.allegro.pl/item193740946_super_zestaw_obciazen_i_gryfow_70_kg_promax_.html pozdrawiam