silownia

[...] talii: 94 Obwód uda: 72 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20 Aktywność w ciągu dnia: szkola (studia) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia 3x bjj 2x muay thai 1x Odżywianie: lubie wszytsko (prawie ;) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: żadne Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy [...]

temat śpi a tu sporo się ostatnio pozmieniało, w shogunie już nie ma mat no i nie ma treningów chyba tylko sama siłownia została, shidokan (który obecnie ćwicze) przeniósł się do WDK'u Może ktoś się orientuje czy nie zrobiło się coś nowego ciekawego? W samancie jest chyba bjj i kick boxing, box na krakowskiej, a tak pozatym jest u nas jeszcze coś [...]

[...] ziemniakow,slodkich napojow i nie opycham sie na noc, pije tylko wode niegazowana, czasem Nestea w szkole. I chcilem sie zapisac w przyszlym tygodniu na silownie. ale nie wiem czy jest sens skoro wy mowicie ze nalezy zrobic reukcje. W jaki sposob?? czy chodzi tylko o aeroby czy mozna polaczyc normlana diete z silownia i aerobami? pomozcie!

w miare dobry dojazd masz jeszcze na Syrenke (Hala Mirowska) a silownia ze zdecydowanie innym klimatem niz platinum.

Wszystko jest prawie oki..tylko to prawie jest denerwujące...niby nie mam tkanki tłuszczowej na brzuchu ale mam ten brzuch jakoś wystający czy to może błędy w jedzeniu...rano jest oki dość płasko..ale później...może dlatego że jak wróce z pracy to troche podjadam i zaraz na siłownie...trudno powiedzieć..proszę o rady jak postępować z brzuchem [...]

Obciazenie jest. W przyszlosci bedzie wiecej ale teraz jak samemu sie cwiczy to jest wystarczjaca, w dwoch to trzeba improwizowac. Moja silownia http://www.sfd.pl/temat246279-strona5/ Dziekuje za porady. Sog oczywiscie poszedl. PS Takie glupie pytanie jak pozbyc sie z domu... biedronek? Od ostatniego miesiaca atakuja mnie biedronki. Dziennie [...]

[...] talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: sql Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4 razy w tyg silownia w dni w ktore nie jestem na silowni rowerek ok 40 min w soboty basen i sauna. Odżywianie: nie jem ryb. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak [...]

Cel treningowy: redukcja(rzeźba) Wiek: 19lat Waga: 75kg Wzrost: 172cm Dieta: z ujemnym bilansem, 5 posiłków Staż: 2lata siłownia piwnicowa, rok przerwy, 6 tygodni ACT Teraz mam nareszcie karnet na siłownie na długo długo więc chciałbym konkretniej się za to zabrać, a nie tak jak ćwiczenie z kumplami w piwnicy:) Przed każdym treningiem 10 min [...]

Z tym liczeniem kalorii i BTW to nie jest tak, że ja nie chcę tego robić, bo MI SIE NIE CHCE. Po prostu po tych swoich wszystkich przygodach wiem, że wygląda to tak: zaczynam dietę, wszystko sobie obliczam, kalkuluję, kombinuję (jeszcze w dodatku okradając się z tych nędznych resztek snu), żeby było pięknie i zgodnie z zasadami, wdrażam ją w [...]

4 lata temu w ogóle zainteresowałem się siłownią dopiero od roku jadę regularnie, niestety całą moją wiedzę opierałem na własnych doświadczeniach bo wśród moich znajomych tylko jedna osoba ćwiczyła z tego wynikają moje duże braki w wiedzy na ten temat - na szczęście nowy koleś ze studiów podrzucił mi link do tego forum narazie wypróbuje trening na [...]

- technika czy ciezar? co jest dla was priorytetem? Kiedys ciężar, obecnie powrót na siłownie po kilkuletniej przerwie z innymi celami więc przede wszystkim technika - ile z was ma pojecie o miesniach tzw stabilizujacych i uwzglednia ich trening w swoich planach? Nie używam pasa do ćwiczeń – i to cały mój trening stabilizatorów - czy [...]

Łapka fajna siłownia fajna I fajny test i spoko testujacy :) zapowiada sie ciekawie :) powodzenia sog

2200 bez nadzwyzki mi wyszlo. 76 kg x 24= 1824 poza silownia jedynie chodze sobie wiec wspolczynnik przyjalem 1,2 i z tego wychodzi 2200 prawie. Dodajac jakeis 500-600 nadwyzki, zeby rosnac ;] wychodzi 2700-2800. Dobrze to licze?

Witam, Zdecydowałem się na ostrą redukcję. Tak się składa że przez kilka lat nazbierało się tłuszczu oj nazbierało. Przy wzroście blisko 180 ważę 112 kg. Reasumując: Jest SPORO Fatu do zgubienia. Teraz wybór diety: Trochę poczytałem. Na tym forum wielu ludzi naprawdę znających się na metodach żywieniowych poleca diety low-carb. Wśród nich [...]

Jeszcze myśle nad zwiększeniem ciężarów bo czuje jakbym mogła zrobić więcej. Dla mnie siłownia jest najważniejsza dlatego szukam, doświadczam, dodaje, odejmuje aby w końcu wiedzieć co jest dla mnie najlepsze. Chce mieć to dobrze dopracowane. Wiadomo w aerobach nie ma żadnego skomplikowania oprócz trzymanego tempa. Z siłownią jest już troche [...]

Witam. Postanowiłem przedstawić na łamach forum sfd mój trening, którego głównym celem jest zwiększenie masy przy możliwie jak największym przyroście siły klatki piersiowej. Mam zamiar zdawać relację z moich treningów, opisywać efekty, przyrosty. Chciałbym aby to wszystko odbyło się przy waszej pomocy. Czyli wspólnie z użytkownikami sfd staram się [...]

Kilka odemnie 1.Siłownia jest jak NOKIA connecting people 2.Dzień bez pakowania jest dniem straconym 3.Co się stało ?? Siłownia jest zamknięta !! 4.Siłownia jest jak Media Markt nie dla idiotów

POLAK POTRAFI!!! Siłownia jak marzenie, idealna... pozdrawiam i zazdroszczę

A oto moja stara siłka na zdjęciach widać pomieszczenie w którym znajduje sie moja nowa siłownia sprzęt też robiony własnoręcznie

[...] 175 Obwód klatki: ~96 Obwód ramienia: ~32 Obwód talii: 85 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 18% Aktywność w ciągu dnia: 3x silownia + rower stacjonarny + wf + czasami basen + kolarstwo(bardzo intensywnie jednak teraz sezon juz sie skonczyl) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x silownia [...]