silownia

dzieki, jeszcze takie oczywiste pytanie, sorki ze na raty - siłownia 2 czy koniecznie 3 razy w tygodniu? Czytałem tu że też za często nie może być, bo miesnie muszą odpoczywać i zeby nie stosowac monotonnego treningu w sensie ilosci powtorzen i zeby nie podnosic ciezkiego, tylko jakosciowo. Znalazłem siłownie z instruktorem, więc pewnie tez mi [...]

Spanie po posilku to nie najlepszy pomysl. Poczytaj posty podwieszone i postaraj sie ulozyc diete, taka ktora Ci odpowiada. Do tego by sie przydala jeszcze silownia i bedzie ok.

[...] sie rowniez nie jesc pustych kalori. Calkiem w bok odrzucilem picie :P juz nawet sie browarka nie łapie. Cwicze 1.5 miecha mniej wiecej dziennie oprucz niedzieli i czasem soboty ale tak to w miare dziennie po 2 godzinki. Jednak poza silownia mam tez prace w domu ( bo mieszkam na WSI :P ) wiec jak by nie bylo to tez tam cos zawsze daje :]

kilka dobrych pozycji wśród gainerów by się znalazło ale musisz postarać się o dobrą dietę która pomoże ci w uzyskaniu lepszego wyglądu a gainer do niej/mając 200zł mo żesz kupić jakieś 4,5-5kg. dobrego już gainera co da około 150g. dziennie co nie jest zbyt oszałamiającyą dawką więc jak wspomniałem musisz dostarczać resztę kalorii z diety/ do [...]

Knife mowisz ze po kazdym wysilku (trening albo silownia) powinienem wziasc carbo na regenarcje, a powiedz mi czy idzie carbo zastapic jakimis artykulami spozywczymi?? (oczywiscie co daje takie same korzysci co carbo)? bede wdzieczny za odpowiedz ;]

Jeśli chcesz mieć siłe, to MUSISZ mieć mase, a pozatym samymi odżywkami nic nie zdziałasz, odżywki nie dają dużo, na początek siłownia, dieta i bedzie git Nie martw sie ja też gram w zespole, też mam 15 lat, ćwicze na siłowni ok. 17 miesięcy i masa mi nie przeszkadza w graniu w noge, wręcz odwrotnie, dużo szybciej siębiega, ale troszke [...]

moje treningi wyglądaja tak: 4x w tyg siłownia, po siłowni 20 km na rowerku, 2x w tyg basen i musze gdzieś dorzucic bieganie. Wiem że fotki są stare, nie mam nowszych a musiałabym wrzucić rzeczywiście bo wydaje mi się że od tamtego czasu bardziej się wyrzeźbiłam o co mi chodziło

znaczy zeby ktos zle nie zrozumial mam 15 lat a gram w noge i silownia;]

miesiąc czasu ćwiczy, dopiero co się dowiedział co to siłownia i już chce krete jeść o/ powodzenia życze

A jesli tak to jak najbardziej kondycyjnie. Poprostu musisz po bieganiu odpoczac przed silownia. ALe jak zamierzasz biegac rano to spoko, wedłog mnie nie koliduje to z silką.

Ale siłownia daje masę, a masa jest bardzo ważna w walce.

Wg mnie ważne, aby spać nie za mało, ale też nie za dużo. Ja osobiście, gdy śpię za długo, to potem jestem jakiś taki... "zagotowany" i w ogóle nie do życia... Dla mnie ok. siedem godzin to optimum. Śpię 22.00 - 5.50, a w dni treningowe lub jak jestem bardziej zmęczony po szkole to dodatkowo pół godziny w dzień po obiedzie a przed [...]

Uloz sobie diete na mase korzystajac z postow podwieszonych i wrzuc tu a my sprawdzimy. Do tego trening na mase (siłownia).

ja cwicze rano o 7 albo o 19. rano(jak juz sie dobudze i dojade na siolownie)jest za***iscie -silownia pusta,okno otwierasz -swieze zimne powietrze .polecam warto sprobowac(tylko to wstawanie rano...-ale juz pszynajmiej nie ma sniegu:)

Witam. Ja ćwiczę w piwnicy i jestem zadowolony Mam worek (a raczej miałem, bo się zepsuł ) i trenuję na nim. Co jakis czas zapraszam kumpli do piwnicy i urządzamy sobie sparringi. Poza tym kupiłem troche literatury na temat samoobrony i sportów walki. Siłownia dużo daje, jeśli jestes większy to masz mniejsze ryzyko na bycie [...]

stfunewbie: "ale zauważ ze chlopak zaczyna przygode z silownia ... wiec powinien robic te rozpietki" wyjasnij mi to... skoro koles dopiero zaczyna to po co mu izolowane? a tymbardziej w HST...

To ja się podczepie.. Rozpiska: pon,śr,pt - siłownia wt,czw,sob - treningi sw.. jak brać następujące suple w tych dniach: carbo bcaa tauryna m3 bgx w kapsach r-types monster mass ?

witam mam juz wszystkie suple i chce zapytac czy tak moge je lykac: pon :na czczo kretka 5g potem o 18ej silownia po niej carbo plus 5g kretki, przed snem bialko i 4 tabsy zma wt:kawa bieganie tuz po nim carbo i w ciagu godz kretka 5g, o 20 ej basen po nim bialko i 4 tabsy zma i lulu sr,pt-jak pon czw-jak wt sobota niedziela tylko rower i [...]

Ja mam wiekszy bol. W wakacje wyjezdzam do pracy. Nie bede mial kontaktu z silownia przez 2 miesiace. Praca jako kelner, nawet 12-16 h. Waze 75 kg, a w bicepsiq 40. Zastanawiam sie co ze mnie zostanie? :) Co mam zrobic, aby spadki byly jak najmniejsze?

a masz dostęp do silowni? nie zrzucisz tłuszczu tylko z nóg. Bylo to wiele razy. uzyj opcji 'szukaj'. ogólnie , na zrzucenie tłuszczu - aeroby(np. bieganie rano, przed sniadankiem), rower, skakanka, basen. Jesli siłownia - to trening na redukcje + DIETA! dieta to podstawa! Zajzyj do cyklicznosci Michaila, grupa V.