silownia

Większość sesji kulturystów wygląda jak sesje dla homosiów jeśli są robione poza siłownią. Mężczyzna to nie jest łatwy temat do fotografowania.

Mam 16 lat, trenuję piłkę nożną już 9 lat a na siłkę chodzę ponad pół roku. Mam wrażenie że nie robię żadnych postępów. Na wadze też nie przybieram, przytyłem do 73kg i stoję w miejscu. Co mam robić w takiej sytuacji? Konkretnej diety nie mam ale z rana jem owsiankę, do szkoły kanapki i wciągu dnia ryż przeważnie z kurczakiem. Robię taki plan: 1. [...]

**DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 24lat WZROST: 171 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 72 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 cm OBWÓD BICEPSU: 38cm OBWÓD ŁYDKI: 39cm OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: 88cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 82cm OBWÓD KLATKI [...]

Witam, to mój pierwszy post, więc jeśli coś się nie będzie zgadzać to nie przeklinajcie mnie ;p widzisz, nie chodzi o ilość b w, t, bo to jest w porządku a nawet jeśli jest do korekty, to na samym końcu i to bardzo niewielkiej. W Twojej diecie zmieniłabym prawie wszystko, ponieważ niewiele na niej zbudujesz. Od razu już ci napiszę, że bym [...]

Najpierw micha z wczoraj. Potem ćwiczenia. Płyny z wczoraj - 2,5l wody + 1,5l wody w nocy + 2 herbaty (roibos i zielona). Suple: grzybek, kombucha, omega 3, magnez. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c67b4f45d99b47368597220efdff6b5a.PNG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/49416bd32d024943a9d4f2f1ee4413d1.PNG Ćwiczenia z wczoraj: rozgrzewka - rozciąganie, skakanka [...]

E tam, tamta lepsza :-P Mało czasu, nie mam kiedy wrzucić wpisu:/ z rana siłownia, teraz lecę na zajęcia a później do pracy. Może uda się po pracy po 23 ...

Witam. Mam takie pytanko czy w Krakowie, bądź rejonach istnieje siłownia na podobieństwo tej: https://www.youtube.com/watch?v=MNte5pRNsa4 ? Nie mówię, o takiej ilości sprzętu itd. tylko czy istnieje coś na ten przykład? Pozdrawiam, Bikerrr ; )

Witam Dwa dni już ryję wątki o J/NJ ale nie znalazłem podpowiedzi odnośnie mojego problemu. Mianowicie: siłownia FBW 3x tydzień, redukcja - i tu wszystko fajnie, zalecenia rozumiem i chcę spróbować w/w diety. Ale: oprócz siłowni rower w wydaniu "ciężkawym", dwa razy w tygodniu godzinne interwały, naprawdę duża intensywność. Do tego w sezonie [...]

Witam, Mam na sprzedaż domową siłkę: - gryf 140cm, 29mm - 2 gryfy do sztangielek 35 cm, 29mm - obciążenia 6x10kg, 2x5kg, 4x2kg, 4x1,25kg, 2x1kg - stojaki pod sztangę Marbo Wszystko do obejrzenia na Allegro: http://allegro.pl/listing/user.php?us_id=224712 Okolice Warszawy w kierunku na wschód :) Pozdrawiam, P.

Cześć. Chciałbym zrzucić zbędną masę i trochę się ‘’wyrobić’’. Chciałbym uzyskać Waszą pomoc i opinie na temat wymyślonego przeze mnie treningu i diety. Ćwiczenia, które wybrałem są takimi, które wykonywać lubię, a dieta którą ustawiłem jest dla mnie znośna tj. jej przestrzeganie nie będzie dla mnie wielką męczarnią. Płeć: mężczyzna Wiek: 21 [...]

http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html witam, proszę policzyć zapotrzebowanie kaloryczne wg powyższego wzoru, a6w w wyrzeźbieniu sylwetki nie pomoże, jeżeli siłownia nie wchodzi w grę proponuję zajrzeć do działu trening w domowych warunkach lub pooglądać treningi domowe na [...]

Płeć : M Wiek : 23 Waga : 76 Wzrost : 180 Cel treningowy : redukcja, zredukowanie końcowe opony na brzuchu Staż treningowy na siłowni : 10 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu : siłownia full Dieta : 10 wskazówek odżywiania z forum Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : w tej chwili beta alanina [...]

Wiek : 20 Wzrost : ~189 Waga : ~77kg Czysta masa miesniowa : 70kg Poziom tkanki tłuszczowej : 15% Staż : rok siłownia, teraz trening w domowych warunkach Wcześniej stosowane diety : masowa(bez przemyśleń) Cel : redukcja tkanki tłuszczowej do zadowalajacego poziomu pozniej czysta masa ale z głową Zapotrzebowanie(juz odjete) wychodzi okolo : [...]

Dzięki, czytałem Twój art wcześniej, ale szczerze mówiąc myślałem, że przede mną jeszcze etap 4. Ostro na siłownie chodzę dopiero od 4 miesięcy, wcześniej chodziłem na basen, przeplatałem siłownią, ale bez prawidłowego treningu. Myslisz że w tej sytuacji wskakiwać już na 5? Dodatkowe pytanie - rozumiem, że 2 rozgrzewkowych serii przed każdym [...]

mój ostatni posiłek w pracy jest moim posiłkiem przedtreningowym. jem go 45min przed siłownią. jest to ryż albo makaron, jakieś mięcho orzechy/olej. banana dałem tak tuż przed siłką żeby pobić kcal tylko. USgorn wg Ciebie to mało kcal patrząc na moje parametry? bo jak gadam z ludźmy z siłowni, którzy albo są mojej postury albo więksi to mi mówią [...]

Witam, trochę poczytałem o Intermittent Fasting i mam zamiar spróbować tego trybu żywienia. W ankiecie pomylilem sie, bf mam na ok 20-25%. CEL: REDUKCJA Moja obecna waga: 93,5 kg Wzrost: 190 cm Kalorie wyliczone na dzień treningowy za pomocą wzoru: 3051 Kalorie na dzień nietreningowy: 1800 Post trwa ok 16-18 godzin, okno zywieniowe 6-8 godzin. [...]

Chcesz sie zajechać? siłownia to zupełnie inny rodzaj wysiłku niż trening na macie. To że organizm sie przyzwyczaił i dajesz rade robić tyle treningów na macie nie oznacza wcale że połączenie maty z siłką Ci też dobrze wyjdzie. Jak chcesz siłke 3 razy robić to musisz zrezygnować z dwóch dni treningowych na macie w środku tygodnia i tam dać [...]

Cześć! Opiszę swoją aktywność w ciągu tygodnia Pon : Boks Wt : Godzina lekcyjna piłki nożnej + godzina na basenie. Po szkole siłownia FBW. Śr : Godzina WF Czw : FBW Piątek : Boks Sobota : FBW Niedziela : wolne Staram się trzymać porządnie diety, jednak nie zawsze się to udaje bo trenuję codziennie i o różnych porach (czasem nawet dwa razy jak [...]

ja bym na Twoim miejscu go odłożył na potem, bo teraz nic z niego nie wyciągniesz że tak powiem - takie same efekty będziesz miał bez kreatyny jak i z nią gdyż zaczynasz. Zawsze przy początkach przygody z siłownią są największe efekty, a jak weźmiesz teraz jabłko to zmarnujesz jego potencjał na później. Uknowwhatimeanman? %-) najważniejsza dieta, [...]

bierz przed siłownia i/lub na silowni, tak zeby kilkanascie minut przed aerobami byly juz wypite