Hej dopiero zaczynam przygode z silownia i wrzucam tu kilka fotek zebyscie mogli ocenic jakie mam predyspozycje. Nad czym powinnienem najbardziej popracowac itd.
[...] zapomnialem sie go spytac czy takie wyniki sa uwarunkowane stosowaniem suplementow. Teraz pytanie do osob, ktore nie stosowaly suplementow odrazu na poczatku przygody z silownia. Mam taka teorie ktorej sie trzymam, uwazam, ze poki sie da cos zrobic swoja wlasna praca, nie ma co wykorzystywac takiej poteznej "broni" jaka sa suple. Czy to jest [...]
[...] problemik:/ do tej pory wszystko jakos udawało mi sie godzic. Jednak teraz mam tak duzo zajec na glowie ze musze z czegos zrezygnowac - i niestety najbardziej ucierpi na tym silownia..:/ Mozliwe ze bede mial czas tylko na jeden trening na siłowni w tygodniu...:(:( Wiec trening dzielony - na dwa dni - mija sie z celem... Macie moze jakis pomysł - [...]
Czy picie Kawy wpływa jakoś negatywnie na stosowanie L-Karnityny i L-glutaminy. Dajmy nato że: L-glutamina - zaraz po przebudzeniu ok. 6.00 kawa tak gdzieś ok. godz. 9.00 L-karnityna ok 14.00 i o 16.00 siłownia. po siłce znowu L-Glutamina i przed snem białeczko. No i zastanawiam się czy kawa jakoś zmniejsza działanie karnity i gluty? Czy lepiej [...]
Chciałbym kupić atlas i zaczynam dopiero swoją przygodę z kulturystyką :) także jestem zielony, chciałbym zainwestować trochę kasy w siłownie. Przede wszystkim siłownia miałaby być nie tylko dla mnie lecz chciałbym ją udostępnić innym osobą bardziej lub mniej obracających się wokół kulturystyki. Interesują mnie 3 pozycje: 1 [...]
[...] 4. Klatka na przyrzadzie + sztanga.. 5. Brzuch ok. 100 brzuszkow na treningu i inne 6. Aeroby 15min na koniec Wtorek, czwartek, sobota 1. Basen (ok. 50 basenow) 2. silownia (aeroby+brzuch) lajt. Do tego wszystkiego jestem na diecie. -- Po 4 dniach schudlem 1,5kg- to znaczy ze ide w dobra strone? No i jeszcze jedno: -- Chcialbym sie [...]
[...] planu sie trzymac ... Pisze tego posta dlatego bo zastanawiam sie czy ma sens przejscie na SKD i robienie samych aerobow, bo niestety przynajmniej narazie w moim wypadku silownia odpada, bo mam kontuzje reki i cokolwiek ciezszego w nia wezme to zaraz mnie reka boli :( a musze zrzucic troche ( troche duzo sadelka ). I jeszcze jedno na koniej, [...]
[...] nie zaczepił, moze to przez wyglad ) ale chce sprobowac, mam duzo czasu i sie nudze ;) Mam 21 lat ( wiem beda głosy gdzie taki stary kon, polamia go na 1 treningu ;)) ale moze dam rady. I jeszcze prosil bym o sprawdzone info na temat klubow w Warszawie ( z tego co wiem sambo jest na legi, lub bylo). Do tego silownia 5 razy w tyg. :) pozdro all.
jak w temacie, ile kalorii na kg masy ciala przy rzezbie- aeroby 5 razy w tygodniu, 4 razy w tygodniu silownia?? noi wogole powiedzcie czy cos z tego moze byc bo w zyciu jeszcze rzezby nie robilem: ustalilem sobie ze mam 3 g. bialka, 2 g ww i 1 g. tluszcz, czy tak moze byc?? Zmieniony przez - głodziu w dniu 2005-02-08 19:50:35
Co polecacie??? jakie ceny??? ile kosztuje w planecie sport jesli sie orientujecie i ogolnie gdzie najlepiej sie wybrac, bo silownia domowa juz przestala spelniac swoje zadanie!I czy jest bieznia na silowni????
[...] tempo, duzo powtorzen, krotkie przerwy) 15 min rowerek - Piatek: 45 basen - sobota ruch na swierzym powietrzu (spacer z dzieckiem, moze troche biegania lub ew. jeszcze raz silownia) Co o tym sadzicie? Mam nadzieje ze podalem wszystko... Wiem ze trening nie jest zbyt ambitny ale moim zdaniem bedzie skuteczny... Czekam na opinie lub ewentualne [...]
[...] przerwy) 15 min rowerek brzuszki - ile dasz rade - Piatek: 45 basen - sobota ruch na swierzym powietrzu (spacer z dzieckiem, moze troche biegania lub ew. jeszcze raz silownia) - niedziela przerwa Moje propozycje to: - zielona herbata - thermo fat burner treca no i nie wiem czy to moze byc.... moze macie lepsze pomysly.... Aha, spalacze z [...]
Witam ! W przeszlosci troche juz cwiczylem ale to byly krotkie okresy. Po jakims czasie mi sie nudzilo. Teraz postanowilem zaczac cwiczyc na dobre i jestem na dobrej drodze. Zapisalem sie na silownie i teraz juz trzeba chodzic. Zalozylem sobie, ze zaczynam od zera. I tutaj pojawia sie problem : co cwiczyc, jak cwiczyc, ile cwiczyc. Czytalem troche [...]
Witam zaczynam wlasnie przygote z Silownia, i niemam zadnego treningu:(.Jezeli mozecie to prosze o jakis trening na 3 razy w tyg, Wtor,Czwar,Sobota.Z gory dziekuje:)
Witam! Streszcze sie: rzucie fachowym okiem na ten plan treningu. Silownia wyposazona jest w: laweczka + sztanga , laweczka skosna, hantle, laweczka do brzuszkow ... i to tyle :( Co do samych cwiczen: ze wzgledu na mala liczbe przyrzadow nie mam wiekszego wyboru nie bede sie rozpisywal * poniedzialek - klata, przedramie, brzuch * wtorek (nogi, [...]
[...] i malo waze wiec raczej zapotrzebowanie na kalorie mam niewielkie a % tluszczu to jak na razie 19:/ i jak z cwiczeniami czy np 4razy w tygodniu aeroby i 2 razy w tygodniu silownia po 60-90 minut i jaka suplementacja bo tu juz jestem calkiem zielona:)i jak dawkowac p.s. nie wiecie jaki % tluszczu maja fitneski?ale poza sezonem czyli wtedy gdy [...]
witam mam 16 lat 179cm i 85kg chce zaczac cwiczyc jak mam zaczac ? silownia odpada bo jest w *** daleko nawet za daleko :( w domu mam w ciezarki probuje cos podnosic brzuszki i pompi co jeszcze ? ktos cos proponuje ?
Witam.Przyjmuje magnez i potas z asparginu i preparatu z magnezem+B6 z firmy zdrowit(5mg wit B6+60mg magnezu z węglanu magnezu) Moje pytanie to ile moge brać teraz maksymalnie tych preparatów??.Obecnie biore 6tab aspargin+2tab magnezu.Pomino to odczuwam czasem skurcze albo ból głowy.Ciśnienie jest na 100% poprawne.Mam obecnie cięzkie treningi 5 [...]
Jestem w trakcie CKD...mam pare pytań mam 185cm wzrostu waże 84kg...ile czasu mi zajmie żeby zejśc np do 80 albo do 78...staram się jak najmniej węgli ale czasami musze wziąść razowy do szkoły...bo co moge wziąść do szkoły co ma mało węgli a dużo białka i tłuszczy ?? Ile jajek moge dziennie zjeść?? aa i ryż też odpada bo ma ww tak ? Tłuszcz [...]
[...] 4x8 3 Unoszenie ramienia ze sztangielka w gore przodem 4x8 4 Unoszenie sztangielek bokiem w gore 4x8 Dodam jeszcze, ze cwicze od pol roku tzn. to byla raczej "przygoda" z silownia. Teraz chcem cwiczyc na powaznie. Mam 18 lat, 186 cm wzrostu, waze 70 kg. ps.1 - wydaje mi sie ze jak na trening masowy to jest za duzo cwiczen w moim treningu ps.2 [...]
