silownia

Płeć : Mężczyzna Wiek : 26 Waga : 104 Wzrost : 184 Cel treningowy : Zwiększenie masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : rok przerwa 3 lata od września ćwiczę Uprawiane inne sporty : BRAK Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Przeciwskazania medyczne : Lędźwie (Zawód kierowca) Zażywane suplementy : Brak

klata123 dam ci radę , nie układaj planów bo ci to nie wychodzi . "Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, hantle, ławka, obciążenia 30kg " z takim obciążeniem to treningu nie wykonasz , wiec radzę odwiedzić dział DOMATORA . Ostatnio przerabiany plan: Szkoda gadać... szkoda gadać nic nie mówi o jego objętości [...]

[...] Jak dobrać odpowiedni rower treningowy do ćwiczeń w domu ? http://blog.sport-market.pl/fitness/104-jak-dobrac-odpowiedni-rower-treningowy-do-cwiczen-w-domu Kettlebel – mini siłownia w jednym niewielkim urządzeniu ! http://blog.sport-market.pl/silownia/107-kettlebel-–-mini-silownia-w-jednym-niewielkim-urzadzeniu Zachęcamy do czytania !

kto dał bana , gdzie i kiedy ? Po drugie zazalenia sklada się w dziale "MODERATORZY" Co twoj temat ma wspolnego z siłownią ? Proszę o szybkie uzasadnienie, bo inaczej tez leci ban za lamanie regulaminu

Poniedziałek 1.10.2012r - siłownia 1. wyciskanie skos dodatni 8 x 60kg/ 7 x 70kg/ 4 x 80kg/ 2 x 90kg/ 1 x 100kg 2. zarzut(dopiero uczę się techniki) 8 x 40kg/ 7 x 50kg/ 4 x 60kg/ 2 x 65kg/ 1 x 70kg 3. przysiady ze sztangą z tyłu 8 x 80kg/ 8 x 90kg/ 6 x 100kg/ 4 x 110kg 4. wypady z hantlami 10 x 2x13kg/ 10 x 2x13kg/ 10 x 2x13kg 5. skręty tułowia [...]

Witam wszystkich ! Niektórzy mnie pewnie znają i kojarzą z działu Juniorów ;) Z dniem 1 Października postanowiłem założyć swój pierwszy dziennik treningowy. Będą się starał aktualizować go w miarę możliwości oraz wymieniać się z wami spostrzeżeniami na temat diety, treningu i ogólnie życiem związanym z siłownią. Po okresie roztrenowania [...]

Witam, Przygodę z siłownią rozpocząłem jakieś 1,5 roku temu. Z pomocą "trenera" najpierw nabyłem trochę masy mięśniowej, za jakiś czas rozpocząłem redukcję. W ciągu 12 tygodni zgubiłem 10 kg i 10 cm w pasie (dokładnie tyle :-) ), tyle tylko, że "dieta" zalecona przez trenera nie miała nic wspólnego z tym, co jedzą tutaj inni... Trening jaki [...]

[...] treningowy :redukcja+rzeźba przy braku utraty sily Staż treningowy na siłowni : pól roku Uprawiane inne sporty : czasem piłka nożna Dostęp do sprzętu : W pełni wyposazona silownia Zażywane suplementy : Kreatyna monohydrat 1cykl Pytanie proste: BCAA czy HMB jak antykatabolik? czytałam, ze hmb ponoć rowniez sprzyja spalaniu tluszczu, ale zdania [...]

Cześć, szukam siłowni w Łodzi w pobliżu osiedla akademickiego lub z dobry dojazdem z tegoż osiedla. Jakie propozycje?

Czy robić jakieś ćwiczenia na brzuch? ABS8? Jutro dodam zdjęcia i zobaczycie czy muszę ułożyć sobie dietę czy wystarczy siłownia, aeroby i jedzenie 5-6 posiłków (bez fast-food itd.). Zmieniony przez - krzysiu14 w dniu 2012-10-01 21:38:38

Dzięki za poprawienie Davido ;] . Ok dzisiejszy trening : Siłownia Barki : Wycisko-podrzut za głowy 10x4 (60-75) Odwrotne rozpiętki na bramie 10x4 Arnoldki 10x4 (10-17) + Hantel 31-37 6x3 +brzuch 2x20 +2x10

Moim celem jest przybranie na wadzę, bo wyglądam jakby mnie głodzili - trzeba ze mnie zrobić faceta %-). Najbliższy cel związany z siłownią to dobić do 70kg, a potem do 75 i rzeźbić. Mam 17 lat. Obecnie od września trenuję kickboxing, ale także w tygodniu chodzę na korekcyjne zajęcia, ponieważ mam lekką skoliozę i pytanie do was: -Czy ta [...]

Wiem, że jest w VIII i gdzieś tutaj na AZSie jednak interesuje mnie coś na mieście bo tutaj najczęściej siłownia jest otwarta w określonej godzinie. Wiesz gdzie jest coś blisko?

Trening, z tego że siłownia rozkopana i maszyn na nóg nie ma ... to takie trening wchodzi od dzisiaj ... trochę szkoda ale no cóż Nogi 1.Siady na suwnicy +20kg x 8 +40kg x 8 +60kg x 8 +80kg x 5 +regres +20kg x max +20kg x max 2.Hack - siady na sztandze 40kg x 10 60kg x 10 60kg x 10 60kg x 18 3,Wykroki ze sztagną 40kg x 10 40kg x 10 40kg [...]

DT I się pojawiła @#-P Pierwszy trening w klubie. Mały rozruch 6km rozgrzewki, rozciąganie, czekam na dalsze wskazówki, po czym trener mówi: "To na dziś koniec, chciałem zobaczyć Twoją kondycję%-) Do zobaczenia w czwartek,jeśli chcesz coś biegać szykuj się na treningi 6xtygodniu:)) A z siłownią to bardzo dobry pomysł8-)" Poleciałam na siłowe, [...]

Trening: Basen 1h - ogólnie czuje dość duże zmęczenie, może przez to że przez ten tydzień wypadłem z tego rytmu treningów. Dieta: Tutaj nie ma co wpisywać, dzisiaj się nie postarałem, wyszło bardzo ubogo. 1 posiłek: miska płatków (corn flakes) z mlekiem i ciut kakaa 2 posiłek: 2x tzn tost/sandwich (szynka,ser,ketchup,ogórek) 3 posiłek (jak to [...]

Witam, Po kilku latach rozłąki z siłownią chciałbym na nią wrócić. Niżej napisze swój przykładowy plan treningowy, który ułożyłem a także ankiete. Myślałem nad treningiem FBW, 3 razy w tygodniu. Proszę o sprawdzenie i poprawki. ------------------------------------------------------------ Trening: 1) Poniedziałek: * Klatka: - Wyciskanie [...]

Teakwon-do, kickboxing głownie z elementami combatu. Od 2-3 razy w tygodniu po 1,5h, intensywność treningu jest dosyć duża. Priorytetem jest teraz głownie siłowanie, nie startuję w tym roku na zawodach. A, nie wiedziałem że ankieta jest potrzeba, dodaje już :). Płeć : M Wiek : 18 Waga : 63,5 Wzrost : 170 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na [...]

obliczyłem zapotrzebowanie kcal przy założeniu treningu wg następującego schematu codziennie rano po przebudzeniu - 25min rowerek - lekko 3x w tygodniu po południ - siłownia (około 90min) 4x w tygodniu (w dni bez siłowni) - trening aerobowy: rowerek lub tenis lub basen - średnio zapotrzebowanie kcal wygląda w następujący sposób (o ile dobrze [...]

PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 22 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ponad 6 lat WAGA CIAŁA: 83,5 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 36? (nie jestem pewien) OBWÓD BICEPSU: 41 OBWÓD ŁYDKI: 44 OBWÓD UDA: 80+ (dokładnie nie wiem bo dawno nie mierzyłem) OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 92 INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA OCZYWIŚCIE, jakby sie udało nie zalać byłoby dobrze :P [...]