silownia

Śniadanie ok. godz. 7.20 Mleko 1,5 % Płatki Nestle / płatki owsiane, wrzuc tez troche rodzynek II śniadanie ok. godz. 10.55 (mozesz rozlozyc na 2 posilki w szkole) Chleb wieloziarnisty Ser biały/ żółty Oliwa z oliwek / jak chcesz ta olwie spozyć ? :Pjabłko Obiad ok. 15 Kasza Oliwa z oliwek Jakieś mięso Siłownia ok. 17 / przed siłownią [...]

pamiętaj, że ww przed siłownią to Twoje źródło energii a ww i białko po siłowni to Twoj budolec mięsni. Cos w tym stylu

Prosze o skasowanie posta.Siłownia juz poszła....

ja tma ******le laski same problemy sa przeznie mi wystarczy silownia do szczęscia

łooo...sami pływacy ja widze...ale...widziałem dużo pływaków...ci sa zbudowani...same kości co niektórzy...też tak wyglądacie??:>..ja na basenie zawsze najszerszy...no ale wiadomo...ja to siłownia oni to basen... fajne mają brzuchy takie płaskie;]

moze zaczne od tego, ze zaczynam przygode z silownia, poczytalem troche na necie o dietach i roznych ukladach cwiczen, nawet sobie ulozylem takie combo ale niewiem czy jest dobre- chodzi mi o spalenie tluszczu o jakies 25 % przyrost masy o jakies 10-20% (waze 75kg i mam 185cm), WIEC moje pytanie brzmi: Czy wie ktos moze czy w warszawie jest jakas [...]

wiec x-ray mam 18 lat i nic nietrenuje, no chyba ze silownia od ok pol roku.

Kogo interesuje w jakich warunkach ćwiczy arcymistrz Alexey Voevoda niech zajrzy na stronkę : http://www.pullingjohn.com/photos/2004oct23.html Czekam na komentarze.

przetrenowanie; proponuje przerwe regenracyjna, zmiane planu ale nie spodziewaj sie juz nigdy takich przyrostow jak na poczatku przygody z silownia.

manipulowałem różnymi zestawieniami jeśli chodzi o klatkę, z różną ilością serii i wielkością obciążeń, progresją, obciążeniem stałym i z efektami nie zadowalającymi mnie, teraz stawiam na to, pomyślałbym że klatkę mam oporną gdybym nigdy nie ćwiczył, a wracam (już rok ćwiczę) po półrocznej chorobie, w czasie której bardzo dużo schudłem, przed nią [...]

I co sie dziwisz ze przybierasz na masie z takim treninem??:) Masz trening masowy trening na rzezbe, reduckje to ilosc potworzen = 10-15 w seri najlepiej serie laczone lub superserie, oczywiscie aeroby i dieta. Silownia conajmniej 3 razy w tygodniu po 1-1,5 godzinki z supli to polecam Thermal Speeda x2 Meta Burn MTX x1 i oczywiscie duzo baiłka [...]

[...] maja duzo monety malo czasu to moga zrobic tak jak piszesz w Warszawie napewno nie bedzie problemu znales silownii odpowiedniej wystarczy wejsc na www.warszawa.pl i wpisac silownia wyjdzie pewnie sporo i przeczytac kto jest gdzie insruktorem jak bedzie jakis znany zawodnik to mozesz smialo uderzac np. tak jak wyzej ktos napisal Aplauz jesli tam [...]

[...] tam narzady (chyba o nerki chodzilo), za duza ilosc tluszczu tez tam zle na organizm dziala... a za duza ilosc wegli??? Bo tego jeszcze nigdzie nie znalazlem. Czy mozna je jesc w zaleznosci do "wygladu" dnia (czyli jak ja mam np tajski, silownia, bieganie = 8g/kg)? z gory dziekowa za mam nadzieje odp i sorry za zasmiecanie tematu

odpuść kilka (2-3) treningów , żryj żryj żryj żryj ( czyt dieta ) siłownia , potem ( po okresie treningów na mase ) wrócisz do zwiększonej aktywności jednak mimo zwiększonej podaży kalorii bez treningu wrócisz do swojej naturalnej wagi ciała.

Witam, przeczytalem wiele postow odnoscie HIIT i mam pytanko..., Czy moge cwiczyc na silowni pon-sr-czw(tylko tak moge gdyz bede mial za darmo wtedy) i do tego robic HIIT codziennie oprocz niedzieli?? czy robic HIIT tylko w dni wolne od treningu na silowni?? Czy cwiczyc HIIT tylko łącząc z silownia ?? PROSZE O ODPOWIEDZ! POZDRAWIAM!

W tym wieku polecam trening domatora. Wiecej zalet niz siłownia. Pomyśl o tym. Pozdrawiam

Skunksiarz, dobre pytania. Mam te same wątpliwości, a odpowiedź Buka jakoś ich nie rozwiała. Buk, szczerze mówiąc to bardzo dziwne, że przez 8 miesięcy zbudowałeś tylko o,5cm w bicepsie. Dietę masz całkiem spoko, więc raczej nie tu tkwi problem. Możesz oczywiście trochę zwiększyć kalorie i sprawdzać obwody, żeby nie dopuścić do obtłuszczenia. Po [...]

No cóż, będzie ciężko. Moim zdaniem siłownia i trening jednego dnia to trochę przegięcie. Ew możesz spróbować siłownię rano, trening wieczorem. - Czy przy tak intensywnym treningu MMA (4-5 razy w tygodniu) jest sens wprowadzania treningów na mase ? (Czy energia gromadzona z diety nie zostanie "spalona" podczas treningów MMA ?) - [...]

Jeżeli ktoś już jakieś solidne mięsnie ma - to prawda, aerobik raczej je osłabi a nie wzmocni. Natomiast, jak ktoś niemal nie ma żadnych to na początku niemal każda forma wysiłku fizycznego jakoś mięśnie wzmocni Wracając do tematu jednak - mięśnie najlepiej wzmacnia trening siłowy, można jednak wzmocnić je poza siłownią dwoma podstawowymi [...]

Właściwie po przeczytaniu mam takie same uwagi jak miętki.. Nie ma co sie tak bardzo stresować co czym nie popijać, nie zagryzać wystarczy kilka prostych zasad.. Mi teraz zdarza sie przyjąć K.O. po posiłku i nie narzekam.. Co do sprzedawców to temat rzeka.. Ale łap soga Marek kojarzę Ciebie, kiedyś byłem u Ciebie w sklepie na początku mojej [...]