Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam forumowiczów. Od początku mojej przygody z siłownią mam problem z klatką piersiową;/ Mimo przyrostów pozostałych grup klatka zawsze zostaje w tyle, co jest po części spowodowane wadą mostka- zbyt wypukły... Klatka jest płaska, przez 4 lata siłowni udało mi się wyrównać mięśnie z mostkiem i niewiele ponad to, wygląd klatki nie jest [...]
Witam, mam pewien problem, pływam od pon-pt mniej więcej mam 1h treningu, chciałbym wplatać w to siłownie, i nie wiem czy trening siłowy bardzo będzie negatywny dla mnie po dość mocnym treningu pływania. Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej, rzeźba i zrzucenie trochę kg, dietę układam sam, deficyt kcal itd (z tym nie mam problemu), głównym [...]
Witam mam problem z masą.Zawsze miałem problem z masa, tyłem tylko z meta.Wiec prosze o ułozenie mi diety :) wzrost 182cm waga 74kg Wycisk na klate 95kg Wycisk na barki 55kg staz 1rok martwy ciąg 195kg przysiad-nie ćwicze biceps-37cm klata-108cm W ciagu całej mojej "kariery" z siłownia wziełem 300mety ruskiej.Brak jakiejkolwiek diety.Teraz [...]
Trenuje kickboxing 3 razy w tygodniu,+2 razy w tygdniu silownia , trzymam diete i chcialbym nabrac troche na masie ,wiem ze przy 3 tnringach SW i 2 silki bedzie to trudne ,ale mysle ze powoli ta masa bedzie szla i mam 2 pytania : 1) Czy dobrym pomyslem bedzie biegac po silowni ,jakies 10-15 minut 2) Jakie suplementy warto by bylo zbeym kupil, [...]
Czy taki trening pod mma jest dobry ? (olałem siłownie dotychczas była ona 4 razy w tyg z normalnym planem, teraz tylko fbw) Dieta jest Suplementacja Bcca Staż : 1.5rok siłownia / 9miesięcy sw Pon SW parter Wto FBW Sro SW stójka Czw SW parter Pią FBW Sob interwały Nie Basen (regeneracja) Do tego bieganie 3-4 razy w tygodniu
Widzialem na allegro ceny i o dziwo zrobily sie bardzo podobne, 70zl za CP i 60zl za TCm...Wczesniej mialem cykl na mono Vitalmax'u. Trenuje koszykowke + silownia czyli codziennie cos robie, wiec bede bral dwie porcje kazdego dnia. Roznica w sumie nie jest taka duza ale czy oplaca sie brac stack "od razu"?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema. Mam 18 lat i chciałbym zacząć przygode z silownią dla wlasnej satysfakcji oraz zeby ruszyc dupe. Jak w temacie jestem w tym temacie zielony tak jak ośmiolatek w fizyce jądrowej. Również jestem słaby. "wyciskam" ledwo 35kg.... nwm czemu i mnie to dziwi bo normalnie z ojcem od dziecka nosze buduje remontuje. no niewazne . czy bylibyscie w [...]
[...] resztą, ta całą reszta? Czy zalega na żołądku stad lekko brzuch może byc wydęty i mamy uczucie pełności przez dłuższy okres ( tylko tutaj widze powod dlaczego nie jest, ale to tylko przed silownia ) 2. Dlaczego bułki/chleb zytni/razowy 100% nie widuje sie w dietach u pro, dlaczego nie powinnismy takiego pieczywa spozywac tak czesto jak ryż np?
Witam panowie:) tak jak w temacie jakie witaminy polecacie? Jakie są teraz na czasie? Które najlepiej wychodzą? Oprócz olimp multiple Siłownia 4x/tydzień + Interwaly
mam 13 lat i chciałbym byc silniejszy i tu sie pojawia mój kłopot a mianowicie mieszkam na wsi (najblirzsza siłownia jest 60 kilosów odemnie i nie mam jak na nia chodzić) nie mam żadnych narzędzi do ćwiczeń oprucz sprężyny do rozciagania :( jakie ćwiczenia mógłbym robic?? przepraszam jeśli był taki temat ale żadnego podobnego nie znalazłem. [...]
[...] przez 3 lata, nie moglem w tym czasie podniesc kubka bez bolu. Mialem wstrzykiwane osocze, chyba pomoglo, gdyz tak wyzdrowiala mi reka, ze zaczalem swoja przygode z silownia. Cwicze prawie rok, wszystko bylo super do czasu, gdy zaczalem prace fizyczna. Bol powrocil, wykonanie treningu jest bardzo ciezkie I bolesne. Co polecicie zrobic, [...]
[...] lat waze 80 kg i mam 187 cm zwrostu.. normalnie robie serrie z ciezarem 45kg.. ale jestem w stanie wycisac 5 razy 85kg nie probowalem wiecej poniewaz nie bylem nigdy na zadnej pozadnej silowni, a tam gdzie chodze to max.Musze powiedziec ze cwicze dopiero od 4 tygodni i nigy wczesniej nie chodzielm na takie cos jak silownia...czekam na odpowiedzi
Jako że dopadła mnie dość poważna kontuzja i siłownia idzie w oddstawke na dłuższy czas, musze sprzedać swoje zabawki by się nie zmarnowąły suple są nienaruszone, nieotwierane plutonium - 135zl mono hi teca 500g (dorzucę ok 90-100kaps witamin) - 50zl suprema mass builder 6360g - 170zl do cen nalezy doliczyc koczty wysylki, mozliwe wystawienie [...]
Witam. Otóż moja sytuacja przedstawia się następująco. Mam 6 treningów w tygodniu. 3x kickboxing 3x siłownia. Przy takim połączeniu bardzo mizernie idzie siła oraz czuje się ciągle zmarnowany, na treningi chodzę bez chęci. Nigdy nie interesowałem się odżywkami itp. więc nie wiem co mogę wziąć na poprawię mojej sytuacji. Co mogli byście mi [...]
Witam orientuje sie ktos gdzie jest dokladnia silownia na ul.strzeleckiej w bdg ? I czy jest godna polecenia ? Szukalem jakis inf o niej ale nic nie znalazlem a slyszalem o niej dobre rzeczy i jestem w kropce Bylbym wdzieczny za jakiekolwiek inf albo link
Chciałbym sobie kupić jakąś ławeczkę , która pomogła by mi nabrać masy i siły,bo waże jedyne 63kg przy 186 cm wzrostu.Znalazłem ławeczkę firmy Marbo MH-L003 http://www.marbo-sport.pl/lawka-regulowana-ze-skosem-ujemnym-zintegrowane-stojaki-mh-l003.html oraz gryf http://allegro.pl/gryf-prosty-180-cm-sr-28-mm-gr28-180-najtaniej-i1810453516.html.Czy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam na imie Dawid Wzrost:177cm waga:58 kg. Ob bicepsa: 28 cm ob Pasa: 75cm Dopiero zaczynam przygodę z siłownią.Moim celem jest zrobić mase.Chciałbym się zapytać,czy plan treningu ACT będzie dobry? I co w diecie musze zwiekszyc.Musze napomnac ze dziennie spozywam nawet 4 tys kcal,bez żadnej diety,nie jem słodyczy. [...]
[...] Poniedziałek wtroek sroda czwartek piatek i kiedy jest mozliwie cieplo na podworku sobota i niedziela. Chciał bym poprawic wyskok ale jezeli tak czesto gram w kosza to boje się ze nogi nie beda mialy czasu na regeneracje(myslalem tu o treningach wyskokowych 3 razy w tygodniu silownia+dynamika) Co wy na to? Moge cwiczyc czy nie ma to sensu?