silownia

Płeć :M Wiek :20 Waga :73 kg Wzrost :170 cm Cel treningowy :Siła Staż treningowy na siłowni : 1 rok, rok przerwy, i teraz 1,5 miesiąca Uprawiane inne sporty :BJJ Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Full Dieta :brak - jem to co lubię i ile lubię Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :brak Ostatnio [...]

[...] na redukcji nie powininem tego jeść. Ale mam nadzieje, że na masie już mogę, skonsutuje to jak w styczniu bede ukladac diete na mase :) U mnie dziś swieto, dzien wolny, moja silownia zamknieta. Takze mam wiecej czasu. Dzien rozpoczety od a6w. Jestem na 10 dniu. Wiem, że ten trening ma sporo minusów, ale wiem też, ze na mnie działa, na redukcji. [...]

Pisze do Państwa po poradę. Zaczyna mnie martwić ciągła senność która mi doskwiera. Ciągle jestem śpiący. Ponieważ w rodzinie były problemy z sercem dlatego na bieżąco monitoruje sprawę tętna i ciśnienia. Dodam jeszcze, że czynnie uprawiam sport - 3 razy w tyg siłownia i 2-3 razy judo. Wracając po kontuzji do sportu miałem puls spoczynkowy w [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 105 Wzrost : 180 Cel treningowy : Schudnac I nie byc patykiem Staż treningowy na siłowni : Nie Posiadam Uprawiane inne sporty : Nie uprawiam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztangielki / Ławka skośna i do sztangi / gryf lamany, prosty / Orbitrek Dieta : Nie posiadam [...]

BARDZO FAJNA SIŁOWNIA JEST NA OS NA LOTNISKU 11 WCZEŚNIEJ FITNESS EDEN ALE TERAZ PO METAMORFOZIE STUDIO RUCHU PRESTIGE MIŁA OBSŁUGA PROFESJONALNA KADRA INSTRUKTORSKA I CO CIĘ INTERESUJE KARNET ZA 100 A ZA KILKA MIECHÓW Z GÓRY NAWET O 20% TANIEJ WAL JAK W DYM ;-)

Witam. Zacząłem chodzić na siłownie. wczoraj byłem pierwszy raz a dzisiaj idę drugi. Ale mam pytanie. Jak mam się rozgrzać przed ćwiczeniami. Jakie mam robić ćwiczenia żeby w miarę szybko rozwinąć wszystkie partie mięśniowe? Mniej więcej ile serii i ile powtórzeń? A i czy podciąganie szerzej rozstawionych rąk daje jakieś efekty? Na razie na klatę [...]

Proszę o sprawdzenie treningu i jakieś poprawki jeżeli takie trzeba wprowadzić ;] Klata: 1.Wyciskanie Sztangą skos 12/10/8/8 2.Wyciskanie sztangą płasko 10/8/6/4 3.Rozpiętki poziomo 15/12/12 4.Przenoszenie hantla 12/10 5.Pompki na poręczach 12/10/8 Plecy: 1.Podciąganie na drążku nachwytem z obciążeniem 4xmax 2.Wiosłowanie podchwytem 10/8 [...]

Płeć : M Wiek : 21 Waga : 67 Wzrost : 170 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : ok. 2 lat Uprawiane inne sporty : kick-boxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : staram się Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: FBW Ciężary w podstawowych [...]

Dobra. Wróciłem z tarczą, a nie na tarczy, więc jest plus :)) Rozpoznanie nowej siłki poszło ok. Kumpel tam ćwiczy któryś miesiąc z kolei i mi fajnie pokazał co gdzie jest. Na początek pobiegaliśmy na bieżni dla rozgrzewki. On 15 minut (zrzuca fat), ja 7 na lekkiej intensywności. I. Wyciskanie leżąc - 4 serie. II. Wiosłowanie sztangą - 4 [...]

Witam mam 18 lat 185 cm wzrostu i ważę 88 kg. Od 1,5 miesiąca ćwiczę na siłowni. Chciałbym zrzucić parę kilo żeby lepiej wyglądać. Podajcie mi jakąś dobrą dietę, może być też plan diety. Chodzi mi żeby zrzucić typowo tkankę tłuszczową a przy tym nie zaszkodzić sobie na siłowni.

rafi77 dzieki, tez mi smakuje ;) przed siłownia miałem wf(14 20-15 20) na ktorym poszlismy na basen. myslalem ze na siłce bedzie ciezko alee.. dzisiejszy trening? wypas! Przysiad poprawiony na 130 kg ! 5x 90, 5x 100 5x 105 3x 110 1x 130! mastry ciag skonczylem na 150 jak zawsze. 5x 100 5x 110 5x 120 3x 130 1x 150 i stwierdzam, iz musze kupic [...]

Witam! Nadszedł czas powrotu! Przedłużyło się trochę, ponieważ sporo nauki, zajęcia dodatkowe, siłownia i ciężko u mnie z czasem. Na początku moje nowe zdjęcia, robione kilka chwil temu - KLIK Takie trochę z doopy, ale słaby fotograf niestety %-) Dzisiaj dzień treningowy, więc opiszę trening. Przysiady 12x 20kg (pusta sztanga) 5x 60kg 5x 90kg 5x [...]

warzywa sa :) standardowo do kurczaka w postaci surowek.. nie sa uwzglednione poprostu... ;p a to jest tak ze po 3 posilku 2h przerwy, silownia z 2 godziny i 20 minut po silowni mam posilek :) Zmieniony przez - AO11 w dniu 2011-12-08 20:41:34

dól nie ma co pokazywać bo nie jest lepszy ze względu takich iż nie mam sprzętu do zrobienia nóg niestety siłownia mozna nazwać domowa:/ Diety nie trzymam także ale staram jeść zdrową żywność zerwo fast foodów

Wiec tak. Aktualnie chodzę na kickboxing 2x w tyg. od 3 miesiecy. Chciałbym do tego dorzucić siłownie 1x w tyg ( miesciac przed pójściem na trening kicka chodziłem na siłownie 6 miesięcy ) Myślę coś o obwodówce i o szybkości . Wiek 17 lat Wzrost 183 Waga 72~.. troche spadło :( To chyba Tyle .. Jakieś pomysły ?

A no właśnie zapomniałem ,że Siłownia jest dla mądrych ludzi a nie dla BARANÓW %-)

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 74,5 Wzrost : 172 Obwód klatki : 98 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 77 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Nie mam pojęcia Aktywność w ciągu dnia : Chodzę do szkoły Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, 2x bieganie lub areo Cel : Masa do wiosny [...]

[...] z mojej historii - ze 3 lata temu wazyłem 113kg - fatu. Zaczely sie ograniczenia żarcia i podstawowe cwiczenia - przysiady, brzuchy, pompki,drązek, troche biegania. Pozniej silownia, ale bez większego przygotowania wiedzy. Od jakiegoś pol roku robie rózne splity. Było już: bic_tric, plecy-klatka, barki-nogi. Teraz jest bic-klatka, plecy-tric, [...]

mając szkołę, klasę maturalną, zaj**iście ciężkie przygotowanie do matury z rozszerzonej biologii i chemii, treningi boksu i mma przekraczające 2 godziny.. Siłownia to przy tym nic. Salkę mamy sąsiadującą z siłownią i byli tacy waszego pokroju(nie obrażając nikogo, może i znajdą się dobrzy fighterzy tutaj), wielkie koksy, kupa mięśni.. większość [...]

Witam, mam 17 lat, 176 cm wzrostu. Tak sobie mysle ze czas wziasc sie za robote i troche pocwiczyc! Pytanie jest troche glupie otoz czy silownia moze zatrzymac moj "proces rosniecia" tzn czy przestane rosnac...