witam. dzis sie dowiedzialem ze mam niedoczynność tarczycy. wynik:4,490 przy dopuszczalnym 4,3. jutro jade sie zapisac do endokrynologa co dalej z tym robic. tutaj nasuwa mi sie pytanie czy z nadczynnością tarczycy nadal bede mógl bardzo aktywnie prowadzic tryb zycia (siłownia ,basen,gimnastyka) ? jogger
qazar napisał: "Jakie kroki muszą zostać podjęte aby tego dokonać ? 3) zmniejszenie aktywności poza siłownią, unikanie aktywności sportowych i ciężkich prac Rozwiązania : 1) Dieta ektomorfika powinna składać się z prawdziwej góry kcal i sięgać nawet 70 kcal na kg wagi ciała, to dużo naprawdę dużo kcal ." Niestety nie moge sobie [...]
Witam i proszę o opinię :) waga 75 kg (jestem po kopenhaskiej, przed było 79) wzrost 184 założenia - stracić jeszcze trochę feciku i jednocześnie jak najmniej mięska ćwiczenia - basen - wtorek i piątek 60 min oraz niedziela 30 min - czwartek spining ok 60 min - poniedziałek/środa/sobota siłownia lub ćwiczenie w domu (mam trochę [...]
Dieta nienajgorsza,tzn mogloby byc lepiej ,ale staram sie.Aktywnosc fizyczna jest .Silownia ,beganie,plywanie.Pytam o suplementy,lub tez inna sprawdzona metode,poniewaz jak znam zycie,lekarz przepisze standardowy lek,ktory srednio pomaga.Prywatnie ,najwczesniej za miesiac,a i tak nie mam pewnosci ,ze dobry lekarz.Co robic?
Daroo W 2000 roku to ja dopiero zaczynałem przygodę z siłownią i robiłem kulturystykę a Maciek na treningu kulturystycznym przybrał w ciągu roku ok 20 kg jak dobrze pamiętam Wołowana = kreatyna nie wiedziałeś o tym? ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*
ok czyli tluszczy 35g czyli 315 kcal ,oim celem jest zrzucenie POTEZNEGO balastu z mojego ciala... co do aktywnosci to mam zamiar plywac na basenie 3 razy w tygodniu a w pozostale dni biegac(moglbym sie zmusic do biegania codziennie jesli trzeba) silownia odpada bo za duzy wysilek na moje serducho
Mam jeszcze jedno pytanie... Bo tak się zastanawiam czy nie lepiej poprostu kupić sobie jakąś odżywke na mase? Narazie to mój początek z siłownią to nie wiem może lepiej powinienem zacząć od tej diety?
Cześć zagubiłem się troche Mam 172 wzrostu, obecnie 78 kilo wagi i trenuję 4 razy w tygodniu siłownia, 3 razy basen i teraz dodam do tego 4albo 5 razy aeroby na czczo ... Kalkulator mówi że wychodzi dzienne zapotrzebowanie w granicach 3800 - 4000 kcal wychodzi mi w przybliżeniu 150 gram białka co daje 600 kcal chcąc wprowadzć dietę redukcyjną [...]
[...] Zwlaszcza prosze Tyke jako autorke o odpowiedz.. Dodam ze w kalkulatorze naprawde nie zawyzylem wysilkow, wszystko jest nalezycie. Sa cwiczenia typu treningi siatkowi, sa aeroby i silownia. Prosze o pomoc! Calosc ma byc wspomagana thermo fat burnerem i l-karnityna, a chodzi o redukcje max 3 kg, wiec nie bedzie to raczej trudne..? Pozdrawiam!
[...] ćwiczysz oraz podstawowe dane (wiek, wzrost, waga, obwód w pasie) itd. waga 90 wzrost 190 wiek 18lat w pasie 94 cwicze dzinnie 1,5 h pilka reczna + 2 - 3 x w tygodniu silownia - przewaznie przed treningiem generalnie niepodobają mi się : Nestle fitnes 80 - zamień na owsiane Bułki pszenne zwykłe 100 - zamień na razowe Ser Gouda 40 - [...]
wiec po kolei wiek 18 wiosen :] waga 90 kilo wzrost 190 cm trening: pilke reczna 1,5 codziennie + 2 - 3 x silownia okolo 1 h przeczytalem sobie posta pana Tyki i ulozylem cos takiego jako ze mam 90 kilo a tyka podal przyklad na 90 kilo wlasnie wiec mam tak samo tzn zapotrzebowanie dzinne to okolo 2800 kalorii odejme sobie od tego 500 bo mam [...]
Moje dane : Mężczyzna 16 lat 69 kg 181 cm 4 Razy w tygodniu jazda na rowerze 3 razy Biegam 4 treningi siatkówki po 2,5h siłownia 4 razy w tygodniu Wyniki z tego kalkulatora ni śak ni jak nie chcą mi wyjść prosze o pomoc :D
Czytaj uważnie - nie napisałem że niepotrzebna ci dieta, ale że niepotrzebna ci dieta REDUKCYJNA, że mógłbyś mieć dietę na poziomie zapotrzebowania i ćwicząc mógłbyś równocześnie budować mięśnie i zrzucać tłuszcz. Sorry ale nie pomogę prawie dwumetrowemu facetowi odchudzić się do wagi poniżej zdrowego BMI dla jego wzrostu bo nasze działania na tym [...]
Przeczytałem te artykuły ale pierwszy jest znowu związany z siłownia a drugi to ja to wszystko sobie w domq robie.Ja nie dąze to postury anorektyka gdyz byłoby to 100x gorzej nizeli jest teraz!! Ja chce poprostu spalic sadeło przy minimalnym spadku wagi, ale nie korzystajac z siłowni!!Chyba jest to mozliwe?? Mowisz ze trening A6W jest złym [...]
nastroj? wchodzisz na silowni jak cyborg agresja konkretna i tylko od tw.opanowania zalezy jak sobie poradzisz z tym poza silownia, w ktorej mozesz sie wyladowac na ciezarach. a dol - kwestia rowniez indywidualna i psychiki, ale sidy wystepuje zawsze.
Witam. Niedawno rozpocząłem trening armstronga i moim zdaniem jest dosyć ciężki jeśli wykonujesz ćwiczenia poprawnie i z odpowiednimi przerwami. Zamieszcze mój miesiąc zmagań z tym treningiem(pompki były robione codziennie) 26/01/10- 16,12,10,10,10 = 58 27/01/10-1,2,3,4,5,6,7,8,0, 15 28/01/10-8,8,8,8,8,8,8,8,8 29/01/10-8,8,8,8,8,8,8,8,7 30/01/10- [...]
Jestem siwezy w suplementach. Co powiecie na taki zestaw? nie wiem czy nie wydaje kaski bez sensu. przygoowuje sie do zawodow mma. treningi 4 x w tygodniu w tym silownia 2 razy. wieczorami (wtorek, piatek sobota ) stoje na bramce wiec snu za wiele nie ma. zestaw wybrany to: HMBolon NX Mega Caps - 360 caps Glutarol 1000 - 250 tablets Vita-Min [...]
Tu to raczej nie można Ci pomóc. Najpierw znajdź sobie sekcję (chodzi o to w jakie dni są treningi) a potem już twoje decyzje co będzie dla Ciebie priorytetem (siłownia vs SW). I staraj się tak rozplanować żeby siłownia i SW nie były tego samego dnia (regeneracja organizmu żeby była). Basen (jeszcze jak go rano zrobisz) wydaje mi się że może być [...]
Na początek warto zapoznać się z kilkoma ciekawych artykułami, ich lektura nie zajmie dużo czasu, a na pewno nawet osoba początkująca/zielona w temacie jest w stanie z nich sporo wyciągnąć: 1) http://www.sfd.pl/art/Odchudzanie/Jak_unikn%C4%85%C4%87_efektu_jojo_-a701.html 2) [...]
Niedoczynność tarczycy - problem niedoceniany
