chondromalacja :) przechodziłem przez ten temat. Przede wszytkim dostałem od ortopedy Arthyl w saszetkach do picia i do tego rehabilitacja polegająca na napinaniu mięśni (nie pamiętam nazwy). Zadnych ćwiczeń na nogi w sensie siłownia tylko rehabilitacja. Jestem jakies 0,5 roku po tym i jest ok. Znów gram w piłkę, robie przysiady itp.
Polecam zakupic drazek rozporowy i sie na nim podciagac, nie dosc ze domowa silownia jest uboga to jeszcze chcesz ja okrajać ? Chlopaki nie wymagajcie cudow np. podciaganie na drazku mozna zastapic alternatywnym cwiczeniem na maszynie lub wyciagu, wolne ciezary beda dzialaly na inne partie miesniowe , a przynajmniej inaczej je pobudzaly. Nie da [...]
Czytałeś cokolwiek odnośnie odżywiania i treningów w przypadku redukcji tkanki tłuszczowej? Nie reprezentujesz typowego otłuszczonego osobnika, powiedział bym, że jesteś przeciętnym Polakiem. 4-5 odpowiednich posiłków dziennie plus regularny wysiłek fizyczny (może być siłownia) i w przeciągu 6 miesięcy Twoja sylwetka zmieni się diametralnie. Co do [...]
Tak,moge cwiczyc na silowni, co prawda to co jest tam w inwentarzu to sztanga z osprzetem do 80kg,sztanga lamana, laweka regulowana, jakies hantelki i to wszystko . Co to mojego celu przede wszystkim to spalenie tluszczyku i mniejszym stopniu wycwiczenie rak i miesni brzucha ( bo przy takiej szerokiej klatce piersiowej nie wytrenowane ramiona [...]
Witam Taka sytaucja: 40 lat, siedzacy tryb życia 94/163, stłuszczenie wątroby spowodowane fast foodami. Od niedawna siłownia 5 razy w tygodniu: 30 minut chód na bieżni lub step, 30 minut obwodowy ogólny na maszynach, 30 minut chód/bieg (na ile serducho pozwoli i płuca) na bieżni. Pytanie - co brać żeby się nie zajechać. Dostałem Izolat oraz [...]
ja mam na cały piszczel i z siłownią dałem sobie spokój na miesiąc.pamietaj że przez pierwsze 2 tygodnie beedzie skóra ci sie lekko łuszczyć i lepiej żebyś zajął sie jej pielegnacją .jak masz to miec na całe zycie to lepiej niech to bedzie dzieło w dobrym stanie. <<<<<możecie mnie zabić ale dla mnie tylko liczy sie ARKA [...]
Ja generalnie nie toleruje kąpieli w miejscach publicznych, czy to siłownia czy klub SW.Higiena w domu- na siłowni trening. A od momentu kiedy po wejściu do szatni jednej z siłowni wśród pary od gorącej wody było wyraźnie czuć zapach spermy (jakiś przyj** se zwalił widocznie pod prysznicem) to nie ma takiej opcji. Zmieniony przez - Ignatus w dniu [...]
[...] 23 lata skonczylem wlasnie studia kierunek informatyka - inzynieria 3D angielski znam biegle wegierski pods mam certyfikat z ukonczenia kursow jezykowych biegam po 10 km silownia siatkowka i itp chleb powszedni Zlozylem wniosek do Wyzszej Szkoly Oficerskiej w Deblinie na - inzynieryjno - lotnicza - radiotechnika W pon mam 1 badania w [...]
Niestety nie, jak zaczynałem swoją przygodę z siłownią to instytucja trenera personalnego nie istniała za bardzo w Polsce no może zalążkiem byli kulturyści, którzy pomagali innym kulturystom. A trener personalny za odpowiednią stawkę przyjdzie pewnie i do domu bo przypuszczam, że jemu nie robi różnicy czy przyjdzie zrobić trening z klienta na [...]
Zdradź nam Lucek jaki masz sprzet, wogole co najlepiej kupic bo ja również kompletuje sobie troszke sprzetu. Siłownia narazie odpada, wiec kupilem sobie hantle i drążek do podciagania, dalej w kolejności mam zamiar zaopatrzyć się w ławeczke (pozioma bez regulacji), sztange i osobno stojaki do sztangi, tak by mozna je bylo wykorzystać i do [...]
co do Łodzi myslalem wlasnie ze mozna by jakis trening zmontowac w koncu%) 8-) Tomq, drzwi mojego sklepu są dla Ciebie zawsze otwarte :-) siłownia tuż obok, weź te swoje cukierki i wbijaj któregoś dnia , tylko daj wcześniej znać a kolegę wyżej zapraszam na harem, tam sobie możesz popyskować do woli
Żal mi was naprawde... Chłopak nie jest zawodowym kulturystą i jak pojdzie na impreze i wypije kilka piw to przeciez miesnie mu nie znikną w ciagu jednej nocy. Przeciez nie mozna zyc tylko siłownią jesli nie zajmujemy sie tym zawodowo, czas na zabawe tez musi byc. Jesli chcesz zminimalizować skutki to przez impreza zjedzduza porcje twarogu i [...]
Witam bardzo mam takie pytanko ? W tygodniu mam wolne 3 dni Czwartek , Piątek , Sobote chciał bym zrzucic troche kilogramów poprawic kondycje wiec w te dni bym chciał połączyc trzy elementy treningu a nawet cztery. Siłownia+ rower+ bieganie + basen kto mi ustali jak to zaplanowac oczewiście niedziela dzienń odpoczynku.
z praktyki swojej bym to zrobił tak: czwartek - basen piątek - siłownia + bieganie po sobota - rower rower i bieganie możesz zamieniać Zmieniony przez - LeeJaedong w dniu 2010-09-17 23:19:43
Mam 40 lat i z siłownią jestem związany z krótszymi lub dłuższymi przerwami od 20 lat,nie potrzebuje instruktora ;). Po prostu lubię czasami się podzielić ciekawostkami :).
Jeżeli siłownia jest dobra i sprzęt jest codziennie myty to nie potrzeba ręcznika moim zdaniem, koszulka wystarczy. Tym bardziej, że taki ręcznik trzeba prać po każdym wyjściu na siłownie, a nie każdemu się chce, toteż mało ekonomiczne jest wstawiać 5 razy na tydzień pralkę z jedną szmatką :)
Jeżeli siłownia jest dobra i sprzęt jest codziennie myty to nie potrzeba ręcznika moim zdaniem, koszulka wystarczy. Tym bardziej, że taki ręcznik trzeba prać po każdym wyjściu na siłownie, a nie każdemu się chce, toteż mało ekonomiczne jest wstawiać 5 razy na tydzień pralkę z jedną szmatką :) a majtki zmieniasz z jaką częstotliwością? %-) a chyba [...]
Jak się zmotywować? Bo przed siłownią mnie roznosi, a jak przyjdę to tak "maleje", a zwłaszcza jak inni patrzą jak ja ćwiczę. Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-01-10 22:19:40
Jeśli Cię roznosi przed siłownią to b. dobre oznaki...masz chęci i motywację:-) Skąd wiesz, że Ciebie obserwują? a zapewne dlatego bo Ty ich również:-PP Nic w tym dziwnego, a nawet powiedziałbym dość wskazane... często przez obserwację możesz zobaczyć jak poprawne wykonać dane ćwiczenie, uwaga jednak, możesz też zobaczyć odwrotny stan rzeczy@@-) [...]
Żołnierz zawodowy
