silownia

Kiepska ta dieta... 7:00(sniadanie)-->> płatki kukurydziane+mleko /zamień na płatki owsiane, mleko 0,5%/ 4 kanapki z białym serem /pieczywo żytnie, ser chudy/ plusz jogurt /zbędny/ 10:00(szkoła)-->>2 kanapki z żółtym serem /pieczywo żytnie, dorzuć jakiś kefir albo maślanke i np. dwa jajka na twadro/ 13:00(szkoła)-->>2 kanapki z [...]

absolutnie nie jest za cięzki.Rozpiętki cięzko będzies zmiał czymś innym zastąpić.Jeśli ćwiczysz w piwnicy albo w domu do kup sobie hantle albo niech ci ktoś zrpobi,ale takie na dokręcanie,nie zlane jak masz te 5kg.A jeśli chodzisz na siłownie...to co to za siłownia jak niema hantli

[...] na silowni bylo to 25m) niestety mam mneijsza wytrzymalosc i o przeplynieciu 2km bez przerwy tak jak pare lat temu moge zapomniec (chociaz nie wiem czy to wynka z tego, ze nabralem masy czy moze z tego, ze po prostu plywam jzu znacznie mniej niz kiedys). Ale jesli chodzi o szybkosc to mysle, ze silownia moze okazac sie rewelacyjna! Pozdrawiam

głównie ograniczam wegle:D:D:D 2 razy w tygodniu fitness i 2 razy siłownia obiadki jem np. miltaj rybki z warzywami,piersc z kurczaka z warzywami,udko z kurczaka z warzywami,ryz czasem z jabłkiem i cycamonem:) jem odolnie duzo warzyw i owoców i jogruciki naturalne lub maslanka sie zdarza

jest olymp na stokłosach, koło stacji ursynów jest sudio sport (obok pubu "jar"), na Dębowskiego jest jakaś mniejsza pyton czy coś, na kabatach jest coś nowego- chyba drogo, na imielinie jest (ul Szolc-Rogozińskiego) ładna siłownia...

Poczesci jest to zabawne bo jest to zasluga diety i ciezkiej pracy a nie l-karnityny, kiedys zanim zaczalem sie interesowac w ogole jakims sportem, min. silownia - wierzylem w te wszystkie reklamy cudownych srodkow ktore wystarczy brac i one dzialaja, odkad mam szersze pojecie i cwicze, wiem ze nic nie przychodzi latwo, o kazdy zyskany kg masy [...]

ale macie problemy tez jestem w klasie maturalej i silownia mi jakos nie przeszkadza w nauce nigdy nie przeszkadzala.. przecierz na silowni nie siedzisz niewiadomo ile tylko max 1,5h dziennie wiec co za problem po szkole sie pouczyc z 60 min isc na silownie pozniej wziasc prysznic i jeszcze umowic sie z dziewczyna ? wg mnie kluczem do sukcesu [...]

Do szkoly, ze szkoly, chodzenie po dworzu i 3x w tygodniu silownia (moge zwiekszyc dni uczeszczania), nie znam szybkosci metabolizmu mojego organizmu (jak moge to sprawdzic ? ), nigdy wczesniej nie mialem stycznosci z silka, chce schudnac 15-20 kg. Nie wiem ile moge wydac na odzywki, suplematy itp. najlepiej jak najtansze rozwiazanie... nigdy [...]

a co ma wiek do tego ... ?? moge miec 30 lat albo i 14...bo znam i takich mozesz miec 35lat i dopiero zaczynasz wieczna przygode z silownia.... poczatki z tym specyfikiem sa zawsze trudne i nie zawsze prawidlowe.... Jestem tylko czlowiekiem....kazdy moze popelnic blac....a takie ****a ***ana zachowanie mnie tylko smieszy....idz do lekarza bo masz [...]

ile masz lat? jezeli jestes rocznik 1990 to daj se siana z silownia i zapisz sie na basen a profil dziala

aaaaa,czyli paniusia za chuda,wreszcie ktoś nie chce schudnąć:) w domu to ja nie wiem,tu by się przydała siłownia,duże obciążenia i mało powtórzeń,w domu to łatwo można zrzucać sadło z nóg,bo duzo powt. i małe ciężarki,ale żeby nabrać masy to już gorzej....

No taka podaz ww jest uciazliwa dopuki organizm nie przestawi sie na czerpanie energii z tluszczy - a w dni treningwoe ( silownia ) przed treningiem mozna dorzucic pare g ww ucinajac jednoczesnie tluszcze zeby bilans nadal byl ujemny

[...] w sezonie pozniej z celnoscia zbic, trafianiem w pilke itp. niestety. , ale poza sezonem silka wskazana jak najbardziej. no chyba, ze tobie akurat nie bedzie przeszkadzac silownia t wtedy cwicz jak najbardziej. wazne, zebys nie cwiczyl tak 4-5 dni przed meczem-to juz na pewno. co do wagi, to jak pisalem nie jest ona sztywno ustalona- chodzi [...]

chodzilem do kowala i duzo sie nauczylem,ale tylko przez samozaparcie i chęcie. Trener moglby sie jednak bardziej przykladac do treningów,ale jednak widze po sobie efekty. Zamierzam wrocic na treningi ale na ochote niechce mi sie tak daleko jezdzic,jak ktos ma blizej to zapraszam. Jest ring,sala i siłownia jesli jeszcze niezostala zlikwidowana. [...]

narazie odstaw jakiekolwiek odzywki jesli zaczynasz przygode z silownia... podaj wiecej danych zebysmy wiedzieli jak ustalic Ci odzywianie...poczytaj inne posty na forum /dla poczatkujacych/ dopiero jak po jakims czasie nauczysz sie odzywiac prawidlowo i nabiezesz nawyki co jesc i kiedy to pomysli sie o odzywkach...wtedy beda pomocne jesli nie [...]

[...] z kontaktem.Nie sa to sparingi na zasadach WKF-u gdzie zatrzymujemy uderzenia reka czy noga.Nie wiem co rozumiesz przez to czy umiemy ten worek obslugiwac???Z ta silownia moze troche zle to okreslilem nasz trener ma rowniez swoja silownie na ktore lazimy w dni wolne od trenigu.Poza tym dla mnie argumentem ze to karate ma sens jest to [...]

ja tez ułożyłęm wierszyk wiersz Onkelfaka pt "siedemdziesiąt siedem i pół" ciemno juz zgasły wszystkie światła ciemno juz noc nadchodzi dłuuugaa ja sobie dzisiaj maxa sprawdziałem i sie bardzo pozytywnie zaskoczyłem na klate siedemdziesiat siedem mocno ruszyłem i na stojaki z radością odłożyłem cała siłownia była w szoku bo żem nie [...]

Aha i jeszcze cos. Mialem juz wczesniej doczynienia z silownia, trenuje Wing Tsung od 2 lat i wogle mam sportowy tryb zycia wiec moj organizm jest przyzwyczajony do wysilku. No i wiek mam 27 lat to chyba i trening bedzie inny niz dla goscia 17 letniego? Pozdrawiam

po takiej długiej przerwie cos na oswojenie sie z silownia proponuje ACT no i lekture www.kulturystyka.pl/atlas

noelone - nieprawda z tą masą mięśniową i ogólnie wagą ciała. Wcale nie musisz być wolniejszy! Po prostu siłownia - programy masowe stoi w sprzeczności z treningami SW. Za duży wysiłek na SW i za dużo treningów w tygodniu. Efekty wzrostu masy będą zahamowane lub całkiem ograniczone. Dla trenujących SW -> trening wytrzymałościowy, szybkościowy [...]