silownia

aktywność : 5x w tyg siłownia ,co drugi dzień bieganie 30 min jako cardio ,a tłuszczy z internotowego kalkulatora wynika że mam 22 %

a robisz coś jeszcze czy tylko aeroby? Bo wiesz, że nazwa siłownia, jest nieprzypadkowa i rozsądnym byłoby tam ćwiczyć siłowo a nie biegać? Chciałem odpisać od razu, alw widocznie były problemy na forum. Wraz z aerobami do treningu dochodzi FBW, podeślę potem co konkretnie bo piszę z telefonu, a za długo by to pisać ręcznie. Ewentualnie jeszcze [...]

ja tu byłem jak ty w lola grałeś na komputerze a myślałeś ,że siłownia to taki dodatek do simsów %-)

To siłownia to nie dodatek do simsów ? :/

ja od ponad 2 miesięcy zacząłem się ogarnąć po moim bolesnym rozstaniu z siłownią strasznie cierpiałem trochę poleciałem i za bardzo ryja schlałem z rozpaczy %-)

Powtórka z wczoraj, 3 serie odwrotnych pompek na krzesłach, ale tym razem po 35, nie traktuję tego jako progres, raczej mniej pieszczenia się ze sobą %-) Jutro siłownia, mam nadzieję nagrać technikę pompek na poręczach do oceny no i koniecznie muszę zrobić film z przenoszenia hantli bo obiecałem jednemu koledze pokazać machanie 20kami :-P [...]

Płeć : M Wiek : 16 Waga : 100 Wzrost : 173 Cel treningowy : Redukcja tłuszczu, wzmocnienie wytrzymałości i siły. ( Wszystko chcę osiągnąć naturalnie bez żadnych wspomagaczy) Staż treningowy na siłowni : 3.5 tygodnia Uprawiane inne sporty : Rower, zbliża się wiosna także mam zamiar biegać Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Wiadomo, perfekt co do każdego szczegółu nigdy nic się nie da zrobić, zawsze gdzieś, coś się potoczy nie tak. Tak jak pisałem, formy nie podejmuje się oceniać, nie lubię czegoś osądzać nie będąc pewnym i nie mając argumentu :-) Plusem na pewno jakimś jeest to, że z roku na rok frekwencja rośnie, myślę, że to oznaka tego, że kulturystyka, fitness, [...]

Ciężko się czyta co napisałeś, ale jak dla mnie to za dużo tego wszystkiego 3x siłownia 2x SW 3x aeroby 1x HIIT. Na początku redukcji nie musisz tłuc aerobów 3x w tygodniu po godzinie, wystarczy 3 x po 15-20 min po treningu, tak samo z HIITem możesz na razie dać sobie spokój. Robienie 500 brzuszków dziennie też jest dużym błędem.Najważniejsza na [...]

Jedz zdrowo i trenuj coś. Siłownia, sporty walki, czy jakikolwiek inny sport. Jeszcze masz trochę czasu, żeby podrosnac

Poniedziałek pozostało 52 dni 9.00 sniadanie 50g platkow i 30 g protein 80 10.00 silownia 12.00 posiłek 50g ryż 100g pierś 50g ogórek 14.00 obiad 100g ziemniak 100g szpinak 200g piers 16.00 posiłek 50g ryz 100g pierś 50g ogórek 18.00 posiłek 50g ryż 100g pierś i 100g pomidor 20.00 kolacja 200g pierś z 150g warzyw na patelnie klatka ławka [...]

Wtorek 9.00 sniadanie 50g platkow i 30 g protein 80 10.00 silownia 12.00 posiłek 50g ryż 100g pierś 50g ogórek 14.00 obiad 100g ziemniak 100g szpinak 200g piers 16.00 posiłek 50g ryz 100g pierś 50g ogórek 18.00 posiłek 50g ryż 100g pierś i 100g pomidor 20.00 kolacja 200g pierś z 150g warzyw na patelnie węglę obcięte na 190g Kcal na 2000 [...]

Uciąłem 300 kalorii na początku od tego co jem teraz,zamieniłem kilka produktów i plan będzie wyglądał tak: Pon,Sr,Pt-Siłownia Wt,Czw,Sb-BIeganie (co będzie cięzkie ze względu na brak formy) ewentualnie mogę zastąpić bieganie skakanką ?

Środa 9.00 sniadanie 50g platkow i 30 g protein 80 10.00 silownia 12.00 posiłek 50g ryż 100g pierś 50g ogórek 14.00 obiad 100g ziemniak 100g szpinak 200g piers 16.00 posiłek 50g ryz 100g pierś 50g ogórek 18.00 posiłek 50g ryż 100g pierś i 100g pomidor 20.00 kolacja 200g pierś z 150g warzyw na patelnie suplementacja tylko Hi Tec Bcaa 2000 3x [...]

preria pocieszę Cię ja kiedyś miałam górę, że 34 lużne a dół 40 ciasna %-) przeszlas operacje plastyczna wymiany bioder? niet tylko siłownia i jak w tamtym roku na siebie patrzyłam to się dziwiłam, że ludzie jakie ja mam wąskie biodra, bo nie byłam przyzwyczajona do takiego widoku plus zawsze bryczesy spore PUSH hmm w dzienniku miałam coś starego [...]

Najlepiej zapisac sie do szkoly specjalizujacej sie w jakies sztuce walki. Trenowanie samemu wyrobi w Tobie zle nawyki (nipoprawna technike), ktorej potem bedzie ciezko sie pozbyc. Poza tym silownia jest mile widziana.

Witam, nowy tydzień nowe możliwości, dwa treningi za mną na nowym obiekcie, jako tako, muszę się przyzwyczaić do nowego rozmieszczenia maszyn, a że siłownia jest na trzech poziomach coś w rodzaju loftu tylko w głąb, to trochę biegania jest, są to piwnice to czuje się jak na kopalni, trochę ciepło. Co do siłowni to szukałem spokojnej [...]

Wyglądała rewelacyjnie. W Finlandii siłownia jest podobno drugim domem dla większości dziewczyn, więc widocznie ciąża im nie przeszkadza. Ale naprawdę byłam pod ogromnym wrażeniem.

DNT, 2/3.03.2015 Off, płonęłam od zakwasów :)) DT, 4.03.2015 Trening A. 1. przysiad przedni z push press 10x25, 10x29.5, 6x32 2a. wejście na ławkę (10xnogą słabszą + 10xmocniejszą) 10x25, 10x27, lewa 7x29, prawa 9x29 2b. wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławkę (3x10 na stronę) 10x14, 10x17, 10x19 3a. wypady 10x30, 10x32, 10x34 3b. pompki [...]

Witam, Dziękuje za porady. " na domiar złego ten lipocore- marnacja potencjalu na samym poczatku" - Lipocore brałem w 2014 przez około 2 tyg. Źle się po nim czułem i odstawiłem- może dokończę boxa przed latem. Odnośnie luźnych weekendów - nie wyglądały one w taki sposób, że opychałem się w opór i piłem nie wiadomo jakie ilości.Dotyczyło to tylko [...]