silownia

Regeneracja okej - nawet widać powoli wzrost wydolności podczas treningów MT, napisałem, że dieta jest, ale nie na styk, z takim luźnym podejściem, że jak 1 posiłek ominę czy coś to się krzywda niestanie. :) Jak już pisałem od 1szego dopinam dietę na 100%, więc z tym nie będzie problemu. Witaminy + odpowiednia ilość snu zapewniona. Powiem tak, [...]

no zdjęć kilka mam ale to i tak wyczyn na początku roku .. siłownia pełna sporo krawaciarzy podostawali pewnie karnety z firm no i innych ludzi , trzeba poczekać aż minie boom, ale postaram się coś zrobić w kolejnych dniach Zmieniony przez - adkens w dniu 2014-01-22 22:48:06

[...] pare x wyszlo ale w wiekszosci wkur****enie przez niepowodzenie xD ogolnie troche sie zmeczylem dieta cacy, calkiem sporo ale glodny to nie bylem i fajnie sie czuje. jutro silownia + aero, i w piatek wazenie/mierzenie. Ogólnie CZUJE sie b. dobrze :) dieta (chyba) mi służy. To teraz jeszcze poprosze efekty widoczne na ciele :D chciałbym [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 99kg 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 110 -udo: 63 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku 6. DIETA: -białko: 2,5g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 - Danabol 30mg/d 6 miesięcy 8. TRENING: Siłownia 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

20.01.2014 (poniedziałek) Siłownia: 1. Przysiad: 15 x 10 kg/15 x 15 kg/15 x 20 kg/15 x 25 kg/15 x 30 kg. 2. Wyciskanie sztangi: 15 x 10 kg/15 x 15 kg/15 x 20 kg/15 x 25 kg/15 x 30 kg. 3. Martwy ciąg: 15 x 10 kg/15 x 15 kg/15 x 20 kg/15 x 25 kg/15 x 30 kg. 1. Dokładam 1 kg na następnym treningu. 2. 1 kg dorzucam. 3. Dokładam 1 kg. Zmieniony przez - [...]

22.01.2014 (środa) Siłownia: 1. Przysiad: 15 x 11 kg/15 x 16 kg/15 x 21 kg/15 x 26 kg/15 x 31 kg (+1 kg). 2. Wyciskanie sztangi: 15 x 11 kg/15 x 16 kg/15 x 21 kg/15 x 26 kg/15 x 31 kg (+1 kg). 3. Martwy ciąg: 15 x 11 kg/15 x 16 kg/15 x 21 kg/15 x 26 kg/15 x 31 kg (+1 kg). 1. Dokładam kolejne obciążenie. 2. Nie ma co stać w miejscu, więc trzeba [...]

No tak, ale jeżeli się nie przesadza, i ćwiczy poprawnie technicznie, to ryzyko maleje, że będą problemy ze stawami, ale niestety tylko maleje, nigdy nie znika. No, ale cóż, wiele osób zaczyna przygodę z siłownią w wieku 13 nawet lat. A co do pytania autora tematu. Siła będzie rosła cały czas, ale potem już nie tak szybko jak teraz.

• Płeć : Mężczyzna • • Wiek : 30 lat • • Waga : 79 • • Wzrost : 175 • • Cel treningowy : poprawa kondycji i muskulatury • • Staż treningowy na siłowni : po dłuższej przerwie 2 miesiące • • Uprawiane inne sporty : kickboxing • • Dostęp do sprzętu np. full osprzęt siłownia • • Dieta : • • Przeciwwskazania medyczne brak • • Zażywane [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kupsetrabke PŁEĆ: m WIEK: 33 WZROST: 189 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 189 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU: 41 OBWÓD ŁYDKI: 42 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: 102 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 91 OBWÓD KLATKI [...]

http://www.youtube.com/watch?v=euei2xLjcvk&feature=youtu.be kondziu filmik, o który prosiłeś. Moja mini siłownia :P

zapotrzebowanie wynosi 3573 aktywnosc mam duza poniewaz pracuje fizycznie 8 godz dnienie w ruchu do tego silownia 4 razy w tyg

Płeć : Meżczyzna Wiek : 19lat Waga : ok 78kg Wzrost : 184 Cel treningowy : zwiększenie masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : ok 1,5roku z przewami Uprawiane inne sporty : siatkówka, tenis stołowy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławczeka, sztanga, sztangielki, gryf łamany Dieta : jakaś jest [...]

To bardziej fitness klub niż siłownia, mam o nich podobne zdanie

mysle ze dla niego fitness klub = silownia i jedno pytanie mam... po co poszedl na silownie skoro tak jej nie lubi uwaza ze to odmozdzanie itd ?? hiporyta j**any Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2014-01-23 20:33:03

OK, dziekuje za odpowiedz, temat traktuje powaznie i na pewno plan rozpisze od nowa. Napisz mi prosze czy nadal sugerowac sie wytycznymi, ktore zalozylem sobie wczesniej, tj: a) Silownia 3 razy w tygodniu b) Ilość seri: na duze partie 12 serii, a male partie 8 serii. c) Ilość powtórzeń: 14-12-10-10 d) Przerwy pomiedzy seriami: ok 120sek Pon- [...]

rozgrzewka 10 min na bieżni a potem część właściwa czyli -przysiady ze sztangą na barkach (4x10) -martwy ciąg(4x10) -wykroki ze sztangą(4x8 na każdą nogę) -wiosłowanie (4x10) -wyciskanie płasko (4x10) -wyciskanie francuskie (4x8) -zginanie przedramion ze sztangą podchwytem (4x8) potem zazwyczaj robię serię brzuszków i jeszcze chwilę na bieżni na [...]

Biuletyn ciążowy - 23 tyg + 0 dni Dziś DNT. Nawet spaceru nie było, bo już mrozik niezły chwyta, a moje jak na razie jedyne ciążowe galoty pod spód w praniu. Do jutra wyschną. Jutro siłownia :-) Miska: 1,2,3. kanapki z chleba żytniego, sera żółtego, mięsa wołowego, ogórków kiszonych, rzodkiewek i suszonych pomidorów 4, 5. Ziemniaki z karkówką i [...]

Dziś siłownia i ćwiczyło się super, ale już nie wrzucę dziś rozpiski, fajnie widzieć progresy (mimo, że oczywiście jak patrzę co wyprawiają inne dziewczyny to jestem lamusem;) Miska jak niżej, choć niedoliczona odrobina mleka do kawy (dwa razy), 2 mandarynki i 2 pierniczki - złapałam od razu po treningu, bo wbrew planom nie wracałam od razu do [...]

adrian rozmawiałem z menedżerem klubu"strefa"zgłoś się do niego może zaproponuje warunki do ćwiczenia siłownia mega Krzysztof Ma Na Imię Mam nadzieje ze pomogłem

Tak właśnie jade i zostało mi na 4 dni treningowe myślę spokojnie, bcaa do tego zażywam. Saw mam brać przez 8 tyg? Biorę 10g i już nie czuję tej fali energii jak przy pierwszym tygodniu. Ale zauważyłem że jak zjem posiłek miedzy 14-15 (siłownia na 17) to jest trochę lepiej. Mój organizm nie przyzwyczai się do tego za bardzo?