silownia

Misworld - zapraszam :-D (wspominając środę, tak sobie myślę, że gdyby nasz plan został zrealizowany - zostałybyśmy naczelnymi masochistkami na forum }:-() /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/61efe1a6486c4bffb0c7c514738d98f3.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5c57356c128b4583aba32180c9d35de9.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9d633b96384a49d5b369e5d5a73afa47.png 1. płatki, [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e1286c7429354ed08071a0c0e32e8bfd.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/61392379e65d442cb5d2028c4f6cc1f0.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1cd55fb272cd4f4e860c396c53893220.png 1. banan, odżywka siłownia +13g BCAA banan, odżywka Thermo Fusion 2 kapsułki HCA Professional 3 kapsułki 2. ryż, kurczak CLA Xtreme 2 kapsułki Thermo Fusion 2 kapsułki [...]

PODSUMOWANIE Bardzo dziękuję za zaufanie i wybór do przetestowania suplementów firmy HI TEC :-D Przez ostatni miesiąc redukowałam się wykorzystując następujące suplementy: HI Anabol Protein Doskonała rozpuszczalność (brak piany i grudek), bardzo mało węgli, bardzo dobry skład. Jedyny minus - smak który otrzymałam, bananowy, niezbyt mi podpasował. [...]

[...] wgl z lozka nie wstawalem i dopiero od grudnia zaczalem cwiczyc po prawie rocznej przerwie od silowni tylko, że na chwile obecna rowniez prawie wgl nie mam ruchu po za silownia bo sie rozleniwilem i tez calkiem duzo pracuje czy tez sie ucze wiec jedybym ruchem jest silownia gdzie z domu wychodze o 19 i wracam o 22. Myslisz, że taki brak [...]

Niegłupi pomysł Fajne okazy się czasem trafiają żałuję czasem że nie jestem o te 8 lat młodsza, bo to studencka siłownia

w1kus nie czytam-szkoda pradu. widze inne kwiatki. "Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Mogę załatwić" ale co? wyposazenie z Gold's Gym ? SZCZEGOLY "Zażywane suplementy : Olimp Whey Protein i Olimp Carbo + kreatyna (monohydrat)' zaczales od dupy strony-jak wszyscy. najpierw ogarniasz trening z [...]

Ok, zacząłem podbijać kcal, od zeszłego tygodnia (piątek) jestem na 2050-2100 kcal i dorzuciłem do supli kreatyne. Na razie zaobserwowałem minimalny wzrost wagi, mam wrażenie że miałem trochę więcej siły na treningu w niedzielę. W czwartek check wagi + formy i piątek planuje podbić do 2200-2250, a tydzień później na 2350-2400. Jeżeli chodzi o [...]

Dzisiaj dwa odkrycia: 1. bcaa o smaku naturalnym da sie zjesc lepiej niz popijajac woda - mozna wymieszac z łyżką/dwiema jogurtu. Jak dziś miałem popić wodą 9 gram bcaa w gębie to się aż oplułem :D Żonka podpowiedziała patent z jogurtem i faktycznie - dwie łyżeczki owocowej jogobelli załatwiają problem. 2. na wieczorne bieganie zabrałem psa - [...]

Dobra dzięki, a taki ? W piątek tym planem ćwiczyłem i po 3 obwodzie przyznam że ręce miałem baardzo zmęczone Najpierw nogi 3 obwody po 15 powtórzeń miedzy ćwiczeniami nie ma przerwy 1. Przysiady na jednej nodze (pistolety czy jakoś tak) 2.Wykroki 3. Wspięcia na palce 4. Wskakiwanie obunóż na obiekt Potem góra wszystkie ćwiczenia to jeden [...]

Myślę,że niewiele Ci to da i raczej też nie zaszkodzi. Ja wiem po sobie,bo również na początku próbowałem taki trening 'domatora'. Nawet ćwiczyłem programem '100 pompek' itd. Ale nie zauważyłem większej różnicy po tych ćwiczeniach. Może jedynie wytrzymalość. Co siłownia to siłownia :) na początek podstawowe FBW i sam zobaczysz,jak skoczy Ci siła,a [...]

TYDZIEŃ 0 (13.05.13-20.05.13) 13.05.13 - bieganie Distance 6.42 km Duration 35m:54s 14.05.13 - bieganie Distance 7.53 km Duration 55m:33s 15.05.13 - pływanie - 45 min 16.05.13 - koszykówka - 1h, siatkówka - 1h 18.05.13 - bieganie Distance 9.26 km Duration 54m:27s 19.05.13 - siłownia + bieganie Distance 4 km Duration 25m:24s Siłownia [...]

Teraz FBW bo jak doszło SW to obiegówka myśle lepiej . tak mniej wiecej wyglada moj trening teraz : poniedzialek - taekwondo wtorek- siłownia - fbw środa- taekwondo czwartek- taekwondo piątek- siłownia sobota- wolne niedziela- fbw Zmieniony przez - Vladir w dniu 2009-03-23 20:39:09

Płeć : Mężczyzna Wiek :18 Waga :~87 Wzrost :186 Cel treningowy :masa dobrej jakości Staż treningowy na siłowni :8miesięcy ? Uprawiane inne sporty :wczesniej kick boxing (cwiczyłem wtedy 3 razy tyg. na siłowni ) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia Dieta :Jest narazie redukcyjna. zaczne cykl dodam [...]

Rozumiem, że Twoim celem jest tylko schudnąć, nie masz w planach wygladac dobrze ? ... Niezrozumiałe jest również usprawiedliwianie braku możliwości treningu siłowego delegacją, każda siłownia ma jednorazowe wejścia, często darmowe, a i jak się nie mylę sieciówki w ramach jednego karnetu pozwalają na wstęp do wszystkich swoich placówek w kraju. [...]

Tomek Jabłoński w rozgrywkach WSB. Witajcie, Tomek Jabłoński pnie się w górę. Jego wzrastający potencjał dostrzegli skauci debiutującego w zawodowej lidze WSB zespołu Venky's Mumbai Fighter's. Tomek czeka na wizę indyjską by wspomóc nowy zespół w rozgrywkach WSB. " Spodziewam się zyskania cennego doświadczenia podczas walk z czołówką światową - [...]

Witajcie, Zapraszamy Was na wywiad z Piotrkiem Hallmannem udzielonym dla portalu MMARocks.pl. MMARocks.pl: Masz w ogóle czas i możliwość, żeby trenować? Piotr Hallmann: Mam nawet obowiązek, by dwa razy w tygodniu trenować w godzinach służbowych. Po pracy mogę zrobić resztę treningu. Do tego dochodzą weekendy. Czasem udaje mi się trenować zamiast [...]

26 listopada 2012r. BJJ Mocna rozgrzewka, walki zadaniowe w judo, technika, walki zadaniowe w parterze. Później od 21 do 22 pojechałem na basen, sauna, zimno gorące prysznice i jacuzzi. Więc gitarka regeneracja w porządku 27 listopada 2012r. SIŁOWNIA Bench Press (2min. rest) 5/5/5/5/5-30kg/40kg/45kg/50kg/55kg/60kg Push Press (2min. rest) [...]

Dawno nie pisałem, ogólnie to waga stoi w miejscu mniej wiecej, około 75kg/76kg. Nabicie i twardość coraz lepsza, brzuch jaki był taki jest czyli może być. Poprawiłem trochę klatę tak mi się wydaje. W poniedziałek trening na macie, dużo siły z partnerem, i zadaniówek w szczególności z cięższymi i lepszymi technicznie wiec bardzo ciężko. Dziś [...]

10 STYCZNIA 2013 9 dnień na xpolde + mono Waga: - TRENING 1- Tarczowanie 17:00 do 18;00 Na tarczach same kopnięcia. Rozgrzewka, motem pojedyncze low kicki, podwójne lowkiki, fronty i middle. Różne kobinacje. Oglónie dobre tempo, zmęczyłem się. Bardzo dobry trening, momentami kolanko prawe pobolewało ale dałem radę ;-) Po treningu od razu 25g [...]

12 kwietnia(piątek)- sparingi bjj 1,5h fajnie mi sie walczyło ;-) 13 kwietnia(sobota)- odpoczynek cały dzień ;-) 14 kwietnia(niedziela)- siłownia, lekko klatka, bareczki, potem szybki bieg na około 1,5km. Raczej takie rozruszanie delikatne ;-) 15 kwietnia(poniedziałek)- siłownia, porobiłem dużo podciągnieć na drążku różnymi chwytami, pare seri na [...]