silownia

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantelki, ławeczka z takim sprzętem dział trening w domowych warunkach . sprawy żywienia w dziale odżywianie !

[...] zeby kregoslup wyprostowac i zdobyc doswiadczenie by pozniej moglbym robic MC. WIem ze to jest podstawowe cwiczenie bardzo bym chcial je robic ale to nie moja wina. Z silownia sie zaprzyjaznilem to moj drugi dom wiec nie moge was posluchac i bede dalec cwiczyl na stojaco :) i druga sprawa mam troche problem z kolanem , ale jak kupie sobie [...]

[...] ale podobnie jak On, poszukuję jakiegoś fajnego zestawu. Szukam czegoś max. do 1000zł Po przeglądaniu allegro zainteresowały mnie 2 takie zestawy: http://allegro.pl/zestaw-silownia-master-77kg-lawka-gryfy-zeliwo-e4-i3011184986.html lub ten http://allegro.pl/zestaw-obciazen-79-kg-zeliwo-laweczka-1045-qd-i3012992381.html Pierwszy ma dodatkowo [...]

Dodaj jeden posiłek i będzie ponad 3000. Siłownia profesjonalna, może bardziej motywuje, ale generalnie: cięzary tyle samo ważą co w przysłowiowej piwnicy, o ile jest kompletna, to niczym się nie rózni.

A co się takiego stało, że wróciłaś do chipsów i czekolad i odstawiłaś siłownię? Dwa lata temu pisałaś, że trenujesz i wyczyściłaś miskę, czyli teoretycznie wiesz co robić. Jaki masz teraz plan? Czemu Chodakowska, a nie siłownia? Zrezygnujesz z czekolad, wódki itp? Jesteś na tyle zawzięta żeby tu codziennie zdawać raport z czystej miski i [...]

20.02.2013 (środa) Menu: 1. Pomarańcza, banan, boczek wędzony, pierś z kurczaka, makaron pełnoziarnisty, ser żółty. 2. Pomarańcza, pierś z kurczaka, ryż biały. 3. Serca drobiowe, wątróbka drobiowa, ryż biały, masło, śmietana. 4. Chleb żytni razowy, twaróg półtłusty, śmietana. Siłownia: Trening A, 10 powtórzeń: 1. Wyciskanie na ławce skośnej: 35 [...]

Wiek :17 Waga : 77 Wzrost : 181,5 Staż treningowy:miesiąc Obwód pasa 89 Obwód klaty: 99 Obwód uda: 57 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):2x wf w szkole, silownia 3 x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej:lubie wszystkie sporty Stosowane [...]

W której to lidze kopiesz? Chcesz zrezygnować z piłki, żeby zająć się poważniej siłownią?

Siema ! Proponowałbym na razie bez suplementów. A główną rolę powinno odegrać twoje odżywianie. Oczywiście najlepiej jest biegać, to najlepsza forma na zrzucenie wagi. Poczytaj na forum i w podwieszonych tematach o podstawach żywienia. Dieta z mniejszą ilością WW Bieganie na początek - 2x tyg , plus jakieś pojedyncze aeroby , siłownia Ja tu [...]

[...] powiedziec, ze robie dipsy, na ostatnim treningu: 50kg 3s x 6powt (niby tez na klatke :)). Nogi tak jak juz pisalem, niedawno zaczlaem wiec chyba nie ma co wstawiac. W najszerszym miejscu uda jest 62cm. Nie wiem czy to malo czy duzo. @artur777: Z ta "silownia raz w tyg" to staz ok roku. Wczesniej trenowalem duzo w domu (w sumei nadal trenuje).

Może tym razem zacznę moje dzisiejsze wypociny tutaj od tematu treningów. Słusznie Kendra zauważyła, że siłownią to się jeszcze nie "skalałam", ale codziennie średnio 30-45 jakoś tam się "gibam" ;p Nie wiem, czy jest sens to pisać, ale dla własnego lepszego samopoczucia, że oprócz opychania się jedzeniem, ruszam jeszcze tyłek, to może jednak [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Wtorkowa wypiska http://images42.fotosik.pl/615/4d6189c03b52b954gen.jpg 1 dociaganie z pod kolan 70kgX6 100kgX4 140kgX4 160kgX4 Serie właściwe 180kgX3 190kgX3 200kgX3 210kgX3 220kgX3 230kg X3(poprzedni tydzień) 240kgX3 250kgX3 2. podrzut silowy 50kgX3 60kgX3 70kgX3 [...]

najlepiej siłownia, trening ogólnorozwojowy, trochę aerobów i ciało zacznie lepiej wyglądać. :)

No i koniec z siłownią... Wujek (fizjotereapeuta+masażysta) od czterech dni przychodzi i masuje mi plecy i szyję, a przy okazji zyebał za siłownię. Powiedział, że do 21 roku życia mogę robić tylko treningi z własnym ciałem ewentualnie ćwiczenia na leżąco z ciężarem 1/3 mojej masy. Ogólnie stwierdził, że mam strasznie pospinane mięśnie zwłaszcza [...]

1. ankieta działu 2. w tym wieku raczej żadna dieta tylko http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html 3. jakies witaminy możesz brać, zawsze się przydadzą 4. w tym wieku żadna siłownia tylko trening z ciężarem własnego ciała, sporty walki itd. :)

Wczorajszy dzien niestety spędziłam na siedząco, wróciłam ze szkolenia dopiero przed 19, zmęczona jak dziecko, siłownia odpadła, było juz za późno miska - oprocz obiadu stołówkowego utrzymana http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9b9a634cc72f04ad80/etrala/dzien/2013-02-20 Dziś Trening A2 rozgrzewka 10 minut bieżnia ( 5 minut pod górę [...]

Możliwe, że nie zapisałem ankiety. W każdym razie wiem, że coś wypełniałem ;) Płeć : Mężczyzna Wiek : 26 Waga : 88kg Wzrost : 190cm Cel treningowy : w dłuższym okresie uzyskanie 90kg wagi, wzrost siły i spadek FATu do 11-13% Staż treningowy na siłowni : półtora roku - od dwóch miesięcy systematycznie po przerwie spowodowanej kontuzją i chorobą [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 70 Wzrost : 182 Cel treningowy : rzeźba, siła Staż treningowy na siłowni : od 3 miesięcy robię regularnie pompki Uprawiane inne sporty : gra w piłkę nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka -modlitewnik, rozpietki, hatelki, gryf Dieta : po prostu jem wszystko [...]

Przyjemna piwnicza siłownia, sog i wytrwałości życzę :)

Przeładowany, za dużo izolacji, złe ćwiczenia na początek przygody z siłownią, za mały bodziec dla mięśni na jeden trening i paradoksalnie mięśnie nie mogą odpocząć i "nauczyć" się koordynacji ze sobą, bo potem je katujesz jeszcze złymi ćwiczeniami.