silownia

no i silownia ...dystans, dystans, liczy sie dystans!...

a gdzie w okolicach powstancow wielkopolskich jest silownia?

Twoja dieta nie jest rewelacyjna. Dostarczasz niewiele białka, na moje oko koło 120g dziennie. To malutko. Poza tym węgle proste przed siłownią to kiepski pomysł ale o tym pogadaj w innym dziale. Ogólnie popraw troche diete to będzie dobrze bo kalorii spożywasz chyba dosyć.. Wogóle ile ważysz??

Rafał kupuj WPC 100% i szamaj 40minut przed aerobami i siłownią, wspaniale działa antykatabolicznie. Na noc jedz kostke twarogu, rano jak wstaniesz zapodaj dobre śniadanie. Postawa to dieta w walce z katabolizmem to dieta , ale samą dietą nic nie zdziałasz, musisz zarzucić aeroby i ostry trening na siłowni, bo jak przeczytałem, ze będziesz lekko [...]

Ja bym się zgodził w 100% z darekk. Powiedz jeszcze od kiedy trenujesz na siłowni? Napewno co do diety ważne jest dostarczenie odpowiedniej ilości białek , węglowodanów itp. zwłaszcza zważając na twój wiek. Jesteś w okresie intensywnego dojrzewania i oprócz dostarczania tych suplementów do tkanki mięśniowej twój organizm potrzebuje ich do tego [...]

interesuje mnie ile powinienm spozywac gramow b/t/w na kg masy aby osiagnac cel. biorac pod uwage, ze bede biegał 3-4 razy w tygodniu(czasem zamiast biegania basen) i silownia 4x w tygodniu.

2-3x w tyg siłownia bardziej pod sztuki walki trening. 4-5x w tyg Bjj, MMA. Tajski. Czasami jak będą siły trening biegowy. Tak wiem o nadwyżce kalorycznej. Witaminy rzecz naturalna ale co do tego? Pieniądze nie grają roli.

[...] (jak często):pilka nozna 1-2 razy w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : --- Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: pilka nozna ,silownia , jazda rowerem , skakanka ,bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : creatyna sfd (stosowana tylko przed treningiem) Stosowane wcześniej diety/rozklad [...]

właśnie z tymi tłuszczami to średnio, bo niezbyt się na******la 2 treningi dziennie aeroby/siłownia wlewając w siebie takie ilości tłuszczy. To sądzisz ze skupienie się na większej ilości Warzyw i podbijanie to jeszcze jakimiś prostymi było by dobrym rozwiązaniem?:> BTW: 2l dziennie samej wody nie wliczając herbat to dobra ilość czy troche za [...]

Pijesz tyle ile potrzebujesz. Wyluzuj z aerobami, rob je miedzy silownia, w sensie dzien na silowni bez aerobow. Wymien na 2 treningi aerobowe na HIIT. Po co chcesz podbijac kalorycznosc? Wegle proste-nie! Jedz tylko z niskim IG. Poza tym zdrowe tluszcze jak najbardziej. Warzywa sa malo kaloryczne, nie wlicza sie ich raczej.

Spokojnie,to sport dla wytrwałych.Masa sama przyjdzie z wiekiem,ćwicz zdrowo,zdrowo jedz. Nie pakuj w siebie na siłę,po woli.Siłownia to nie tylko duża masa i napinki.

Czesc! Mam 15 lat i jestem pilkarzem. ale okazalo sie ze to strasznie psuje stawy i mocno oslabia szybkosc i kondyche. po czym to zauważyłeś że siłownia ci mocno psuje stawy? ile razy grasz w tą piłkę? mase śmiało możesz zbudować. dieta i regeneracja. jak siłka jako uzupełnienie to ćwiczenia dynamiczne i olimpijskie polecam.

Dziekuje bardzo za odpowiedzi . Mm generalnie nie chodze na silownie ponieważ nie zalezy mi jakos na super sylwetce ale takiej w miare . Wlasnie dlatego chciałem sie dowiedziec czy jest ok jako przecietny czy raczej siłownia jest potrzebna :) . To co jest obecnie to robie regularnie pompki w warunkach domowych z aplikacja z telefonu

pierwszy kontakt z silownia to byly treningi 4-5x w tyg i na kazdym to samo po kolei: klata plecy barki biceps triceps nogi na kazda partie 4x10. trening zjamowal ok 3h :P gdy sie wzialem na powaznie za cwiczenie mialem juz duza wiedze pochodzaca z wlasnego doswiadczenia,rozmowy z bardziej doswiadczonymi,sfd i jak zaczynalem od malyc hciezarow [...]

wyszukiwarka i trening domatora. mozesz mi powiedziec jak chces dojsc w bicku z 29 na 36 przez poł roku bez silowni?? zreszta w pol roku nawet z silownia bys rady nie dal;) Zmieniony przez - jojo122 w dniu 2007-08-31 12:59:56

miszczu :D wlasnie TAK :) so what? masz zamiar mnie umoralniac po 10latach przygody z silownia kiedy stwierdzilem, ze wazniejsze jest zmieszczenie sie w fajna koszule/spodnie niz 5kg masy wiecej? Zmieniony przez - 60thplace w dniu 2011-03-06 01:19:00

NICK: PŁEĆ: M WIEK: 27 WZROST: 190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 10lat, w tym lacznie ok 2 lat przerw (po miesiac/dwa/trzy) WAGA CIAŁA: 85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: ? OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD ŁYDKI: 43 OBWÓD UDA: 65 OBWÓD BIODER: ? OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 80 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 115 OBWÓD BARKÓW: ? OBWÓD NADGARSTKA: ? OBWÓD KOSTKI U NOGI: ? WAGA CIAŁA: [...]

MC 4/5x 6-8 Ściąganie drążka 3x 10-15 - rozumiem waski chwyt? Podciąganie sztangi do klatki 3/4x 8-10 - jaki chwyt? Szrugsy 3/4x 10-15 oraz nie chodzi mi o proporcje uda do reszty ciala tylko relacje udo:talia chodzi o to ze nosze spodnie 32W34L tzn takie powinienem, ale wiekszasc 36W wciagam [...]

ćwiczenia, które wplatam w sierpniu: wykroki, bułgarski przysiad, żuraw mc: http://www.youtube.com/watch?v=qCf5md6LuYA przysiad: http://www.youtube.com/watch?v=u_0MkSxbUWU wspięcia http://www.youtube.com/watch?v=Wri0VppFWCY wiosło: http://www.youtube.com/watch?v=HuzUOeXyaNg wyciskanie płasko: [...]

Mówię serio, wczęśniej ważyłem do 80kg, ale przez zdrowie przerwałem na ok 6 miesięcy treningi i spadłem do 65 kg, szpitale itp. Teraz powróciłem z dobrą dietą i treningiem, oraz suplemetnacją i efekty są. Gdy zaczynałem przygodę z siłownią parę lat temu to też nabrałem tak szybko masy na początku na sucho.