silownia

Lepiej wyzdrowieć do końca, zdrowie jest na 1 miejscu, dopiero na drugim siłownia ;-) Ja różyczki/świnki itd nigdy nie miałem, jedynie ospę z tych chorób ;-)

Z ostatniej wyleciałem za używanie magnezji... Zobaczymy. Jakby coś użyję argumentu Maćka: to jest siłownia, a nie biblioteka.

Witam! Masz rację Kornelio:P brak, przynajmniej do teraz... Poniedziałek basen 45'-35x50m=1750. Siłownia słabo, brak sił i motywacji do walki, ale do aero po treningu się zmusiłem, mimo że tylko rower stacjonarny. Miska trzymana ale nie bez problemów... Wtorek- cięższe wstawanie, boląca głowa popołudniu, siatkówka 2h na wysokich obrotach. Miska [...]

Lat 18-19 60kg/174cm bez zadnych przeciwskazsan oprocz itbs sporty bieganie i silownia staz poczatkujacy. Dodam, ze jak wymach**e noga prawa do przodu i robie nozyce to mi strzela za kazdym razem i to jest bardzo nieprzyjemne uczucie jakby mi cos tam przechodzilo/przeskakiwalo Zmieniony przez - furry1 w dniu 2012-02-29 14:34:34

zgadzam się z tobą że trening jest tylko dodatkiem do sukcesu a wiedza to podstawa bez zrywania się myśląc że siłownia to priorytet zdaje sobie z tego sprawę po tym treningu jeśli przestanie przynosić rezultaty zrobie roztrenowanie zmienie ćwiczenia i kolejność ich wykonywania a wiemy co się z tym wiąże . rozumiem że jesli jednak się uprę na ten [...]

Ostatnie 3 dni aukcji. Uaktualniłem zdjęcia: http://allegro.pl/kompletna-domowa-silownia-duzo-sprzetu-188kg-obc-i2151883407.html

Ja trenowałem kiedyś ze 2 lata karate kyokushinkai + siłownia. Jeśli chodzi o moje odczucia to przyznam Ci, że te 2 sporty nie idą ze sobą w parze (na siłowni dawałem ostro w palnik, nastawiony kulturstycznie, a nie jako uzupełnienie do treningów karate). Np. Na siłowni ostro przetrenowałem nogi, sam wiesz jak to jest - człowiek ledwo chodzi na [...]

Olinka, czytam i normalnie opadają mi ręce. Jestem strasznie za Tobą, bardzo Cię wspieram i mam nadzieję, że uda się znaleźć kompromis, że rodzice i lekarze dadzą Ci trochę wolnej ręki i czasu. Nie miałam aż takiego parcia ze strony otoczenia, jak Ty, bo rodzice nas w kwestiach zdrowotnych olewali i jakoś sami w miarę zdrowo się hodowaliśmy. Wiem [...]

Ok, a wiec, co polecacie- FBW zaproponowany przez Knife'a, HST, czy 5x5, a może coś zupełnie innego? No i co z areobami- czy przy takiej częstotliwości ćwiczeń (pn, śr, pt- siłownia, wt, czw- ergometr) mogę biegać w weekendy???

Witajcie, z tym cukrem to owszem muszę skończyć, ale już i tak przestawienie się z obżarstwa na taką dietkę to dużo dla mnie. Bardzo radykalna zmiana. Owoce na rzecz białka zredukuję i zobaczę.. Ale siłownia to dla mnie czarna magia, zresztą przy bolącym kręgosłupie (choroba zwyrodnieniowa przez otyłość) chyba nie mogę. Mam pytanko dlaczego [...]

Obliques. Dzięki. Więc zostanie jeden basen i jedne aero w domu. NOWY PLAN TRENINGOWY Pn, Śr, Sb - Siłownia Pt - basen Nd - trening wytrzymałościowy + porządne rozciąganie Trening wytrzymałościowy - 20 minut Ilość obwodów jaka zmieści się w 20 minutach. - 30 sek burpees - 30 sek pajacyków (intensywnie, ręce do poziomu, nie machaj wysoko) - 30 [...]

Olinka, czytam i normalnie opadają mi ręce. Jestem strasznie za Tobą, bardzo Cię wspieram i mam nadzieję, że uda się znaleźć kompromis, że rodzice i lekarze dadzą Ci trochę wolnej ręki i czasu. Nie miałam aż takiego parcia ze strony otoczenia, jak Ty, bo rodzice nas w kwestiach zdrowotnych olewali i jakoś sami w miarę zdrowo się hodowaliśmy. Wiem [...]

To znaczy ze białka jest za dużo ?? wywalić jeden posiłek np 3 albo 2 ?? bo tam to same białko jest. A co z tłuszczami?? odkąd pamiętam to siłownia zawsze była 5 razy w tygodniu a aeroby to tak mi doradzono. Lepiej mniej ćwiczyć czy dołożyć coś do michy??

92*24 = 2200 2200 * 1,2 (3 - 4 treningi siłownia i aeroby po 30 min) = 2600 2600 - 10 % = 2300 Mogę założyć Białko 2.1 g/kg, WW 2.5 g/kg i tłuszcze 1? Wychodzi wtedy : Białko - 2.1 * 92 = 193 WW 2.5 * 92 = 230 Tłuszcze 1 * 92 = 92 Pytania: 1. Jak te wyliczenia mają się do Dni treningowych i dni bez treningu? Przykładowa dieta: Śniadanie 8.30 [...]

Czytałam, czytałam... i oto moje pierwsze założenia:) prosze o skorygowanie jeśli coś źle zrozumiałam :) a więc: Moja waga 76 kg wzrost 174 zapotrzebowanie kaloryczne dla średnio aktywnych to 2006 Białka 152 g (608 kcal) Tłuszcze 142 g (1278 kcal) Węglowodany 30g (120 kcal) początkowa faza ok 1 tydzień Odstępy między posiłkami 2,5 h Aktywność [...]

no to następne mierzenie 1 kwietnia!!! xD myślę że będę mógł robić już masówkę, bo szczupły jestem raczej kończyny mam szczupłe, a raczej przedramiona nogi już nadrobiłem chodź zawsze może być lepiej, bo miałem małą anemie jak zaczynałem przygodę ze siłownią przy 180cm ważyłem 55kg ale w 1,5roku się poprawiło przez samo zaparcie i chęć zmian ale [...]

Sprinterek powiedzmy ze biegam 4 dni w tyg wt,czw,sob,niedz i zawsze po robie stability core i rozciaganie jakbys to polaczyl z silownia na jakie dni jakie partie? Drugie pytanie o itbs biodro bardzo mi dokucza, niby robie cwiczenia, zaczynam sie coraz bardziej rozciagac chociaz z tym to zaczalem dopiero i bede raz w tyg na basen chodzil nie wiem [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:yaibaben PŁEĆ:M WIEK:20 WZROST:172 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:5lat z przerwami obecnie nieprzerwany od 8 miesiacy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:90kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:31 OBWÓD BICEPSU:40 OBWÓD ŁYDKI:42 [...]

waga około 90 kg, buduję masę mięśniową, mam mało czasu ,praca,zakupy, gotowanie ,siłownia .trenuję 5 razy w tygodniu,stosuję CARNO GENIC , TESTO DIOL ,CM3 ,samopoczucie mam bardzo dobre .

Kama ja poprostu jestem Gruszeczką, a więc z brzuchem raczej nie miałm nigdy problemów, za to ta pooopa i uuuda }:-( Hehe no nic, będzie lepiej, jak to mówi Hardcorowy Koksu- "Jeść steki i nie oyerdalać się na siłownia..." :-D