Witam, znacie jakieś siłownie na widzewie aby było w miarę niedrogo no i aby nie czekać w kolejce. Słyszałem jeszcze o tym goliacie na widzewie w szkole ale czy ktoś ma numer kontaktowy tam ?? coś się zmieniło od 2009roku ?
Hehe, u mnie to już można obciążenie wynosić (zresztą i tak trochę powynosili) bo siłownia jest bez opiekuna, który wbija raz na godzinę podbić karnety. Raz mi się udało poćwiczyć bez podbitki karnetu%-) U Was pizga? U mnie też nie za różowo, może z 15 stopni, ale żeby na publicznej=płatnej siłowni było zimno to coś nie tak.
Witam, mam pytanko zwiazane z przyjmowaniem aminokwasow i białka. Białko przyjmuje rano do sniadania, po siłowni i na noc przed snem, natomiast aminokwasy tylko przed siłownią, no bo po sił to juz chyba nie trzeba jak wypijam białko. Co o tym sadzicie, jak waszym zdaniem bedzie lepiej? no i jabłczan kreatyny mozna jesc z białkiem?? nie bedzie po [...]
Witam! Nie planuję się rozpisywać za bardzo :) Mam 15 lat, aktualnie kończę 3 klasę gimnazjum, następnie planuję do większego miasta na kierunek technik kucharz :) W czerwcu zrzuciłem trochę sadła, spadło z 74 do 64kg. Od sierpnia własna siłownia aż do dziś :) Na początku 10 tyg FBW, później tydzień przerwy i 10tyg split 4x week. Aktualnie jestem [...]
wiek-28 waga-89 wzrost-188cm Od 1999 do 2005 raz się było raz nie było Przez ostatnie 3 lata trening w domowych warunkach przy użyciu sztangi wyciągu i ławki Obecnie siłownia z pełnym wyposażeniem Najbliższy cel treningowy to budowa masy mięśniowej,bez nadmiernego otłuszczania się. Dieta Zbilansowana, 5-6 posiłków dziennie bez śmieciowego jedzenia [...]
Zauważyłem ze nie jest to jakas cudowna świecąca się siłownia. któa wyposażona jest w chińskie maszynki z pedalskim obciążeniem żeby sie nie przetrenowywać. tylko mocna surowa siłownia czy się mylę? mam takie same stojaki :)
Skończyłem właśnie masę, i od przyszłego miesiąca zapisuje się na MMA oraz planuje ukierunkowac treningi na siłowni pod tym kąte, nie zależy mi na masie, i nie wiem jak prawidłowo się odżywiac, nie chcę doprowadzic do popalania mięśni ale też nie chce zwiększac masy, wręcz zależałoby mi na wypaleniu zbędnego fatu. Proszę pomóżcie bo nie mam [...]
hej jak czytałam jej komentarze myślałam, że następna nastka a ta laska w moim wieku @-| ale myśli jak moja 17 letnia siostra... siłownia a po siłowni batonik i frytki @-|
Wynik godny pogratulowania. Ja na razie oddałem 4L. W sobotę rano oddam i zobaczymy jak to będzie z siłownią przez weekend zregeneruje siły i od poniedziałku dalej pompa na siłowni:) Pozdrawiam!
witam od stycznia jestem na diecie głownie jem samo białko i bardzo malo węglii wogóle tłuszczy schudlem juz okolo 8 kg, ale myśle ze ta dieta nie bedzie kluczem do sukcesu .Cwicze 6 razy w tygodniu 4xmma,i 2x siłownia.Chciałbym sie poradzic co mam wybrać 1 Uozyc zbilansowana dieta i ućiąc jakies 500 kcal z zapotrzebowania 2 . jeść około 30g [...]
Dobra, nie róbmy z igieł wideł. Nie będę chodził w inne dni, bo w soboty nie ma gwarancji, że ktoś będzie. W ogóle klub jest "specyficzny": otwarty jest teoretycznie od godziny 11, ale za otwieranie siłowni rano odpowiedzialny jest hydraulik-alkoholik, który w 9 na 10 przypadków nie otwiera, bo zachlał dzień wcześniej. O 14 pojawia się dopiero [...]
Tak tez zrobię narazie siłownia 5razy w tygodniu dieta redukcyjna boks 2 treningi tygodniowo z supli BCAA. Po jakiś 3 miesiacach chciał bym zainwestować w jakiś spalacz jak nie osiągnę 70kg http://allegro.pl/revange-thermal-pro-v3-120tabl-oryginal-z-usa-i2093590344.html << czy to wogóle jest legalne? 12kg w miesiac jakos mi się wieźyć nie chce ;/
Tak pomysł z mydełkiem w szafeczce jest doskonały - gorzej jak ktoś z rodziny natknie się na mydełko. A co do treningu proponowanego to chodzi o ten: Dwa treningi A i B robi się na zmianę . Zawsze 60sek przerwy miedzy seriami, Treningi z każdego A i B: 1,2 -gi wykonujemy po 2 serie każdego ćwiczenia , po 15 powtórzeń 3,4 -ty po 2 serie 12 [...]
To zdecydowanie polecam Ci, byś odpuściła matę póki co. Za dużo samokrytyki :) Trenujesz-> chcesz coś osiągnąć, potknięcia się zdarzają a szczególnie, że po urazie byłaś. Nadrobisz, a będzie nawet lepiej;) No opcja HIIT'U jest ciekawa. Też jaki ten HIIT chcesz robić? Zamysł jest? Przy takiej intesywności jak planujesz, HIIT'a odradzam, pływanie [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 66-70 (waga zepsuta różnie pokazuje ) Wzrost : 180 Cel treningowy : siła / wzrost masy Staż treningowy na siłowni : od października Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full ( dużo sprzętu ) Dieta : Nie ma konkretnej, lecz odżywiam się lepiej. [...]
Witam Mam taki problem że moje mięśnie wyczuwam tylko w momencie jak je napinam , w ogóle nie czuć ich i nie widać tak normalnie, klatkę mogę sobie w dwa palce chwycić i jak jakiś worek... Co zrobić żeby to stwardniało ? Dodam że siłownia w zasadzie odpada przez problemy zdrowotne obecnie zacząłem dużo pływać stylem grzbietowym i jak ustąpią mrozy [...]
Fajnie, że są spadki i że widzisz poprawę :-)) Wrzuć foto jakieś, zobaczymy jak to wygląda. Olu, rozumiem, że na początku 1800 kcla to dużo, ale po 2-3 tygdonich powinnaś być głodna... Codziennie normalnei pracujesz, do tego fitness i siłownia - jakim cudem Ty masz siłę i nie wciągasz wszystkiego, co znajdziesz na drodze?
molo13 - Jak miałem pierwszy kontakt z siłownia to pierwsze co zrobiłem nałożyłem na gryf 50-60kg ale chyba było 50kg i poszło na raz, miałem wtedy 16lat. A co do treningów to miałem ich naprawdę wiele od FBW do spiltów. W dniu dzisiejszym trening układam sobie sam, robię go pod siebie. Dzisiaj akurat miałem trening klatki piersiowej i 135kgx3 [...]
Witam. Problem w tym że popełniłeś karygodny błąd stosując SAA na samym początku przygody z siłownią . Zaczynasz od niewłaściwej strony. Trening i dieta nadaje się do gruntownej poprawy. Proponuje czytać: http://www.sfd.pl/MASA%2C_SI%C5%81A_CZY_RZE%C5%B9BA_JAK_ZACZ%C4%84%C4%86_WSZYSTKO_NA_TEMAT.-t829333.html Proponuje zabrać się do układania diety [...]
Panda: codziennie DT! 20/69/152/175 /275
