silownia

Fakt już coraz bliżej, jednak jestem dobrej myśli z dnia na dzień kondycja i wytrzymałość rośnie ;] Tydzień zleciał odkąd dowiedziałem się o testach, zacząłem z gruber rury nie ma co: Niedziela: 5 obwodów(sztangielką jednorącz 10kg: wymach+rwanie+podrzut i wyciśnięcie+ pompki spiderman'a) Poniedziałek: bieganie Wtorek: bieganie środa wolne [...]

Czuję się już dobrze, więc koniec opyedalania się czas na ostre machanie żelastwem! Dzisiaj żeby nie było że tylko jem same śmieci to pokręciłem 60min na rowerku. Jutro siłownia otwarta więc trening + aeroby i już micha czysta na lekkim minusie pojadę jutro i pojutrze.

Na bogato widzę siłownia.%-) Saunę masz suchą czy jakąś inną? Jeżeli bym miał tylko okazję korzystania z sauny to kurcze, dwa razy bym się nie zastanawiał. Układ oddechowy od razu się polepszy, pory się rozszerzą a co za tym idzie, skóra jest lepszej jakości.:-)

Drugi trening siłowy dołu ciała. Nie było najgorzej ale też nie najlepszy trening, wstałem z rana ospały strasznie, obudziłem się dopiero na prostowaniu nóg... DÓŁ CIAŁA >> SIŁA<< G: Przysiad 95/95/95 x5 (50/70)100/100/100 x5 A: Hack przysiad 50/50 x10 60/60 x10 A: Prostowanie nóg na maszynie siedząc 55/55 x10 60/60 x10 A: Martwy ciąg na [...]

Siema, dzisiaj musiałem zrobić 3 trening z rzędu, jutro siłownia zamknięta więc trening przełożony na dzisiaj a jutro regeneracja, która mi się bardzo przyda! PLECY I BARKI >>HIPERTROFIA<< D: Wiosłowanie nachwytem lub Wiosłowanie Pendlay`a ( 65-70% ciężaru z zakresu 3-5 powtórzeń} 55/55/55/55/55/55 x3 60/60/60/60/60/60 x3 H: Rack chins cc/cc/cc [...]

Dzisiaj dzień bez treningu siłowego(odbył się wczoraj), siłownia zamknięta. Dzisiaj pierwszy raz od jakiegoś czasu się wyspałem ale dalej mam problemy z bólem głowy, wstałem to jakby mi ktoś po głowie walcem przejechał... Pobiegałem tylko 30min i lekko się porozciągałem. Zamówiłem na sfd 2 białka protein plus będzie znowu na jakiś czas, witaminki [...]

Pamiętam, pamiętam. W piłkę już nie gram od roku :] siłownia to moje hobby, ćwiczę cały czas jak widać, dietę trzymam(choć ostatnio przez te upały ciężko :] ) i jakoś to powoli zaczyna wyglądać. Póki co nie myślę o niczym konkretniejszym w tym kierunku. Jestem w plecy znowu z wpisami: Góra ciała - Siła Wiosłowanie nachwytem 3x3-5 85/85/85 x5 [...]

ta silownia na ktorej cwiczysz to publiczna czy taka jak by "piwniczna"? Szczerze to mogles zrobic o wiele lepszy postep jezeli jestes taki sumienny jak tutaj opowiadasz nie odbierz tego jako krytyke ale znam ludzi co nie maja pojecia o diecie nie jedza zbyt duzo i wyglada to o wiele lepiej a nie maja pojecia o niczym tylko nabrac w pompe wkluc [...]

ja w takim dniu no wiesz %-) a jak tam z siłownią bo tam gdzie mieszkasz/mieszkałaś były problemy?? albo coś merdam

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/523b8440ccbb4cc6ab1b3c8d8330b96b.jpg leżeć nie będę będę wypacać ;-) chociaz w nocy mało z łóżka nie spłynęłam %-) już wiem azzi jak się czujesz po treningach z dopalaczem %-) 02.07.2012 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4ed616087bd64f67861f14aafdbb5bda.jpg +tran, zielona herbata chemia; mucosolvan, coldrex. Rano straciłam głos [...]

pilka siłownia musi mieć swój klimat, tamta jest zayebista, ale jednak wkur##ające jak nagle wszyscy zaczynają się rozgrzewać i każdy biega po salce, że aż ciasno się robi, bieżnia by się przydała (jak miałem masować to o tym nie myślałem, ale na redukcji dobra sprawa) :-D

pilka siłownia musi mieć swój klimat, tamta jest zayebista, ale jednak wkur##ające jak nagle wszyscy zaczynają się rozgrzewać i każdy biega po salce, że aż ciasno się robi, bieżnia by się przydała (jak miałem masować to o tym nie myślałem, ale na redukcji dobra sprawa) :-D aero only teren ;-)

Ja dzisiaj nogi. Dopiero od 10 siłownia, więc musze czekać jeszcze.

Z rok, na początku jakieś domowe ćwiczenia, bez diety, więc trochę przegrałem ten czas, dużo w pasie weszło, głównie fat i woda. Potem stopniowo dieta wchodziła do gry, od sierpnia siłownia zamiast ćwiczeń w domu. W tym pierwszym okresie waga wzrosła z 54 do 63. Od czasu siłki, a może jakiś miesiąc wcześniej (początki diety) poszła z 63 do 79.

Spoko moze byc i bez sera - na sile Ci go nie bede wciskac ;) Jaki pocwiartowany omlet! Moja silownia dzieki Bogu dzis czynna od 16.

Przedramię i łapa fajna. U mnie też na szczęście siłownia czynna.

Też przez 3 dni odpuściłam treningi - u teściów niestety siłowni w pobliżu brak a dojeżdżać do Wrocławia specjalnie, że tak powiem mi się nie chciało. Nawet jakby mi się chciało to nic z tego by nie było bo... nic mi nie wiadomo o tym, żeby jakaś siłownia była czynna w tych dniach :D Jakiś plan na te obecne przygotowania są? No i najważniejsze - [...]

http://singraph4.home.pl/sfd/powiadomienia.jpg Witam czas mi leci tak szybko, że powoli nie ogarniam ;d wstaje rano wychodze jestem w domu i j** 22.. jutro i pojutrze robie totalny odpoczynek wiadomo siłownia wpadnie, ale Ani remontu, ani pracy nie ma trzeba odpocząć więc weekend regeneruje baterie na znów szalony tydzień :D Tyle dobrze, że przy [...]

Witam ;-) Weekend majowy już u mnie minął zaliczone urodziny mojej Chrześnicy a później wyjazd do Zawoji i powrót wczoraj wieczorem ;) Zrobiłem trening w Zawoji na siłowni u kolegi 8km od miejsca gdzie miałem domek powiem wam, że miło zaskoczony zostałem gdyż naprawdę siłownia miała wszystko co ja akurat potrzebuje ;) od Diety było trochę [...]

/SFD/2018/5/30/828857c7413d4d18923a28522c6a1536.jpg Dzień NT. Zrobiłam tylko: cardio na bieżni - 40 minut pochylenie 7.0, prędkość 6 km/h mocne rozciąganie głównie joga - 25 - 30 minut wiszenie na drążku z 5 razy po 20 sekund (nie zapisałam) Bardzo lubię rozciągać się po takim długim cardio, przychodzi mi to ze względną lekkością, znacznie [...]