silownia

Jakaś patriotyczna ta siłownia. Francuz jak zawsze perfekcyjny jeśli chodzi o ustawienie ramion. Rozciągnięcie jest

05-05-2019 Niedziela Po wspaniałych, praktycznie 5 dniach z rodzinką, spędzonych oczywiście aktywnie na zwiedzaniu Podlasia, ja zostałem w Łomży, a Żonka z dzieciakami pojechała do Poznania. Ja zrobiłem trening pull wg obecnej rozpiski 6x6. Bardziej wyczuwałem nowy układ ćwiczeń i goniłem siebie, bo dziś siłownia otwarta do 18. Wyglądało to tak: [...]

Zatem od jutra dwa treningi dziennie. Rano marsz 60 minut, wieczorem siłownia + 30 minut marszu na bieżni. Jeszcze nie wiem jak w tym przypadku zmodyfikować dietę, ale ogarnę to. Do tej pory próba nieudolnego truchtania (25minut) kończyła się dla mnie wypluwaniem płuc, dlatego każdy kolejny dzień i próba kolejnego biegu odstraszała mnie i robiłem [...]

DZIEŃ 31 - 03.05.2014 (sobota) 1. ODŻYWIANIE http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/845/tafh.png 2. TRENING Ze względu na święto, siłownia była otwarta tylko do 18, więc na trening pojechałem o 15. Dzisiaj trening piątkowy - a więc nogi! Przysiady, martwy na prostych nogach, wykroki (!!!), prostowanie nóg i wspięcia na palcach. Oj było [...]

DZIEŃ 32 1. ODŻYWIANIE Dzisiaj ostatni dzień na starej diecie. Jutro wchodzę w nowy cykl, który będzie zbieżny mniej więcej z tym, co sugerujecie. Niestety, chodzę głodny, a to mi się bardzo nie podoba. Dzisiaj mały cheat, żona miała wczoraj urodziny i przygotowała pyszne tiramisu + truskawki. W sumie jeden kawałek, a tyle szczęścia :) [...]

DZIEŃ 52 1. ODŻYWIANIE http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/845/mx89.png 2. TRENING Dzień wolnego robi dobrą robotę. Dzisiaj z przyjemnością pojechałem na siłownię, pomimo upału, który chyba odstraszył wszystkich bo siłownia prawie pusta :) 1. Wyciskanie leżąc ławka pozioma hantle - 4x10 2. Wiosło sztanga 4x10 3. Wyciskanie stojąc - hantle [...]

Panowie, ważne pytanie. Temat: Podciąganie na drążku - szerokim nachwytem. Dzisiaj, ze względu na to, że wrzesień to okres wzmożonej aktywności sportowej społeczeństwa, siłownia do której chodzę, była tak oblężona, że nawet nie było gdzie planka zrobić :D Ale do rzeczy, zajęta była maszyna do podciągania, więc myślę sobie, czas złapać za zwykły [...]

Przysiad to podstawa treningu, a porządne kopyto to podstawa sylwetki :-) Pomyśl o zmianie siłowni, jak nie ma takich podstaw to co to za siłownia :-)

Klub jest fajny, ale brak możliwości prawdziwych przysiadów faktycznie obniża mocno jakość. Niestety to raczej fitness a nie silownia, wiec tak jak kiedyś pisałem, pierdyliony maszyn, których nawet nazw sie umiem określić, a podstawy brak. Jesli zaś o same nogi chodzi, to jest to partia, poza plecami, ktora mnie najbardziej kręci :-) wow dlatego [...]

Ja chciałbym myśleć jak Maciek ale aktualnie skłaniam się ku metodologi kabo;-) zaznaczam że nie mam żadnych wrodzonych skłonności do SM;-) Trenujesz jak ja i kabo ( typowo siłownia) gdzie wg mnie zakwasy i lekki ból jest tylko oznaką progresji oraz osiągnięcia granicy zmęczenia mięśnia. od razu piszę że nie chodzi o granicę fizyczna ciężaru jaki [...]

No właśnie, czucie treningu to jedno, a palący ból i zakwasy to drugie. To pierwszy występuje raczej zawsze, ale absolutnie nie przeszkadza, natomiast to drugie - czyli ból nie pozwalający się normalnie poruszać to chyba inna sprawa, mniej pożądana :) Mnie ostatnio dopadł na początku przygody z siłownią, kiedy po treningu bicepsów nie potrafiłem [...]

Koniec machania lekkimi sztangami, czas zacząć prawdziwie męski trening ;) A może tak 60% 1RM? Co? :-) http://www.fitnow.pl/pl/silownia-dla-niego/niemiecki-trening-natezeniowy?page=1 Nie mam opinii odnośnie tego programu, ale jak niemiecki... :-D Z grawitacją nie wygrasz - z brakiem techniki możesz. Jestem zwolennikiem treningów 70%. W ujęciu: [...]

Po to jest to forum Marcel. Wiec taki wpis jak Twoj wnoszą wiele do tematu. :-) oczywiście każda z dróg jakakolwiek by człowiek nie obrał, bedzie niosła za soba określone konsekwencje. Ja oczywiście ogólnie pojętych założeń nie zmieniłem. Natomiast to co wyszło w praniu to to, ze niestety nie polubibilismy sie np. z bieganiem - i to nie jest [...]

PODSUMOWANIE - WRZESIEŃ 1. POMIARY Ewidentnie od jakiegoś czasu zaczęły się schody. Ani waga, ani obwody nie spadają już tak spektakularnie. Ale wyznacznikiem staje się dla mnie coraz bardziej lustro, a tam zaczyna się ewidentie dziać coś fajnego. Albo tylko mi się wydaje, że widzę to co chcę widzieć. :) Poniżej zrzut moich zapisek od początku [...]

PART II - dzień 23 - 11.11.2014 http://imageshack.com/a/img537/9328/mpbyct.png Czas postu: ~15h Czas uczty: ~9h +/- 30min Energia: 2353kcal Białko: 227g Tłuszcz: 66g Węglowodany: 230g 1. Naleśniki + owoce 2. Sałatka z kurczaka + jabłko 3. Zapiekanka z wołowiną, wieprzowiną i ziemniakami, do tego ryż z czekoladą i żelki :) (potreningowy) [...]

Dzień 21 podsumowanie Jutro siłownia :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ea576de1e99743929d2fd8bbe604bc0d.png

Lepiej opcykajcie unikatową maszynę za unikatową cenę. Na takiej zrobisz wszystko, począwszy od uszu po palcepsy na kciuku aż do pięt http://allegro.pl/titan-t1-x-silownia-atlas-lawka-i3664990850.html

Dzień 42 podsumowanie DNT Jutro siłownia czynna jak w każdy dzień więc zrobię obwodzik. Zobaczę jak będę się czuł przy przysiadach bo podczas ostatniego treningu aż do dzisiaj dosyć mocno mnie bolą kolana, spróbuję je dobrze rozgrzać. Jeśli nie pomoże to w jutro(ewentualnie w środę) odpuszczę przysiady kosztem innych ćwiczeń. Pozdrawiam [...]

[...] na macie jestem 4 razy w tygodniu zazwyczaj, poza tym czasu mam na trening rano (wtedy kiedy wieczorem mam mate) 4 razy no i w weekend, jeden dzien zazwyczaj to byla silownia, czyli w sumie poza matą moge robić 6 dodatkowych treningow. Nie pisałam długo bo wstyd mi było jak diety nie trzymałam ... może przed wyjazdem sie pomierze i [...]

nie rob spinningu kto ci to podsunal, starcza twoje treningi i silownia i tyle zadnych dodatkowych form interwalowych