silownia

ale mam cichą nadzieję, że ten wysiłek się opłaca i w końcu i nam poleci co chcemy - i niech moc będzie z nami laski tak was czytam i kurcze wiadomo Fela jakby leciały obwody tam gdzie powinny zawsze by byłą większa mobilizacja ale ja się podpisuję pod tym co Ci Obli napisała -wyglądasz dobrze, daj sobie czas a zobaczysz że się w końcu ruszy, [...]

Ballomus masz racje, źle podszedłęm do tego wszystkiego. Zaczniemy jeszcze raz :) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: aloszka991 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 20,5 lat WZROST: 175 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 74 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29 cm [...]

nie no dziś siłownia, potem HIIT z 3 godziny później i dam jeszcze z 20 min aero i styknie jedliście kiedyś takie pyszne pączki z sokiem malinowym herbapolu ? łasuch ze mnie taki że zjadłem 2 opakowania Zmieniony przez - pastek w dniu 2011-05-18 14:29:00

a jest sens robić 1 tydzień siłownia 2 tydzień treningi wytrzytmałościowe ?

Żadnych rewelacji ;) No, moze troche z nadmiaru pracy jestem wykończony ale generalnie ok ;) Nie zdążyłem o 13, więc posiłki o 14 i 15 Dzis posilki o godzinach: 9/11/14/15 Po treningu: Ryż biały 100g + pieczona pierś z indyka 250g + ogórek Posiłek II: Pieczywo pełnoziarniste pakowane hermetycznie 180g (2 duże kromki)+Pieczona pierś z indyka 250g [...]

myślę że piłka da radę, chodzi o to że powrót mam samolotem, więc wszelkie drogie inwestycje, których nijak nie da się później zapakować lub są ciężkie nie wchodzą raczej w rachubę, (wracam za 1-1,5miesiąca, w domu mam hantelki) a do tej pory jakoś muszę sobie radzić... chyba, że jakaś siłownia tutaj na ten czas ale nie wiem na ile wejść/tyg się [...]

Zapomniałem wspomnieć siłownia znajduje się w Krakowie;)

Mi nie za dobrze wychodzi takie ustawienie bo czuję spadek siły w ćwiczeniach na plecy a to dla mnie priorytet To dużo pieprzu dodawaj i też coś tam będzie palić:) Nie odpuszczę bo nie tylko to jest dobre dla mojego organizmu ale i dla psychiki, lepiej się czuję po treningu, no i to taka przyjemność że jak tu sobie odmówić?:) Dzięki:) [...]

nie , nie chce się związać siłownia jest to dodatek do piłki chce masowac zawsze po wakacjach :) tzn przez jakiś czas nie wiadomo ile w piłke pogram ...

david lloyds fajna silownia bardzo dobre sprzety cardio ale tez maja sprzet hammer itp u mnie w cardiff hantle do 65kg takze mozna profesjonalnie potrenowac do tego sauna basen jacuzzi ale niestety karnet od 70f startuje ..

a i co do treningów to bedzie silownia 3x w tygodniu i pilka nozna 3x w tygodniu a i czy dokupic do tego jeszcze cos zeby lepiej spalic...to jest mój pierwszy kontakt ze spalaczami pic jakas zieloną herbate albo jakis inne historie ...slim coffe czy cos??

[...] wypiciu ciarki na całym ciele, odrazu stawial mnie na nogi i oczywiscie prawie zawsze Wc... haha Ale ja na treningu miałem ładną pompe , w granicach rozsądku wiec dalo sie normalnie cwiczyc....Brak zmęczenia, szybka regeneracja... Chyba pozostaje ci sie tylko przyzyczaic ale pozbycie sie zbednego ciezaru przed silownia nie jest szkodliwe ;p

Robienie Mc po przysiadach nie jest dobrym pomysłem na początek Twojej historii z siłownią. Po tych przysiadach dałbym 2 serie podciągania albo wiosła. Potem dwie serie mc. WYCISKANIE SZTANGIELEK to na barki ma się rozumieć ? brakuje jeszcze coś na brzuch

To jest ankieta: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: WIEK: WZROST: NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD BARKÓW: OBWÓD [...]

tzn tak, zapomnialem dopisac :) Mam zamiar biegac + rower a do tego silownia + dieta ;)

Zaglądam na Forum rzadko,ale... Minęło już tyle lat od "złotych" czasów polskiej... co do kat 65,0kg,proponuje cofnięcie się do lat 90-tych i początku tego wieku. Otóż niskie kat wagowe wyglądały dokładnie,jak te ciężkie,tyle,że zawodnicy byli mniejsi rozmiarowo. Ale wychodziło WIELU świetnie przygotowanych kulturystów. W moje karierze [...]

Dzień 47 Mam bardzo mało czasu ostatnio, michę ogólnie trzymam, ale niestety zdarzają się jakieś małe cheaty, jak małe ciastko czy kromka chleba. Trening: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 12x40kg; 10x45kg; 8x50kg WYCISKANIE SZTANGIELEK NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 12x12kg; 10x15kg; 8x15kg ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W [...]

Do super to mi jeszcze brakuje, ale mierzę się przecież i nie następują zmiany, które by świadczyly o kwadratowieniu... To jest moja dobra koleżanka, powiedziała, ze rozmawiali z ratownikami i wspólnie do takiego wniosku doszli, że pod wpływam siłowni zmieniam się niekorzystnie. Ona mi to mówiła, ja stałam w kostiumie na brzegu basenu, a z basenu [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PaCo_94 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 17lat WZROST: 175cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 74kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: - OBWÓD BICEPSU:42 OBWÓD ŁYDKI: - OBWÓD UDA: - OBWÓD BIODER: - OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: - OBWÓD KLATKI [...]

Witam! Chcę spróbować FBW 15 10 5 we wersji: pon-15p, sr-10p, pt-5p Wziąłem plan georgu'a i minimalnie zmieniłem kilka szczegółów. A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie sztangi zza karku 2s Tricepsy: - Wyciskanie sztangi wąsko 2s Plecy: - Martwy ciąg 3s - Podciąganie na drążku 3s Nogi: - Prostowanie nóg w [...]