silownia

ja bralbym pomiedzy treningami jj i siłownią w sporej dawce. W ogole moim zdaniem za duzo masz treningow, nie lepiej 3 x silka, 2 x jj w dni wolne od silki?

Ehh.. napisałem "Ew gdzie warto (...)" co logicznie oznacza ni mniej ni więcej,że są to inne okolice. Moja orientacja po mieście jest znikoma, ale nie aż tak, by nie wiedzieć, że Narutowicza jest niedaleko centrum na lewobrzeżu. Kwiestia siłowni rozwiązana: Popeye. Tak sie zwie moja przyszła siłownia. Godziny otwarcia odpowiednie, dużo [...]

posiłek numer ok godziny 9... wypadałoby chociaż zjeśc potem następny czyli tak ok 11 no i trening i tak ok 13 by wyszedł ehh jak nie urok to sr... tak mam zajęcia a siłownia wtedy pusta.Jeszcze aby dla pewnośći.. aeroby 3 razy w tygodniu po treningu 30 min pasowałoby>?

NIEDZIELA Siłownia: 1 wspięcia na palce ze sztanga 25x100kg 25x100kg 25x100kg 2 ćwiczenia na mięśnie karku Aeroby: 45min (tętno 140-160) Dieta: Ladowanie: podobnie jak wczoraj przez caly dzien lacznie ok 600-700g makaronu, ok 500g chudego schabu, warzywa, przyprawy, otreby.

Jaka siłownia taki pracownik

To w koncu, ktora szkola jest najlepsza? chodzi mi nie o zaplecze, 2 czy 3 maty, silownia etc. Chodzi mi o ludzi. pzrenosze sie pod koniec roku do Wroclawia, od 3 lat trenuje w US bjj, wczensiej trenowalem w Berserkers Team, nie znam nikogo we Wroclawiu, ale szukam klubu. dzieki za podpowiedzi

2x w tyg silownia tez moze byc, lepiej by bylo dodac z 1-2dni, ale mozesz przy tym zostac, co do FBW to ukladaj plan,na wzro tego co juz jest na forum, ale tylko same podstawowe zlozone cwiczenia, cos na miare HS, jesli juz wybrales taka metode treningowa.

zgadza się, dodam, ze efekty oczywiście widac nie tak znowu późno alecz jw. napisano sa one niezbyt spektakularne, ale za to stałe- taka akurat przenośnia mi przszla na mysl, choc może dziwnie brzmi to jednak mięsnie jak grecki bóg mozna miec tylko po dłuższym wspomaganiu hmb . ale zabawa z siłownia to przecież nie jest błysk jednego dnia [...]

hadesZiom2 nie ma sensu cwiczyc bez plecow trening do kitu wtedy jak juz to wszystkie partie a mc nie ma nic do wzrostu wogole silownia nie ma nic ze wzrostem wspolnego

Mam 13 lat, ćwiczę około rok. Do tej pory robiłem pompki,ćwiczenia z hantlami na biceps, podciąganie na drążku oraz (nieregularnie)basen. ...i niech tak zostanie dalej Masz dopiero 13 lat- wejdziesz w okres dojrzewania wtedy zainteresuj sie silownia, teraz jedynie mozesz sobie zrobic krzywde

Płeć : samiec Wiek : 23 Waga : 80 Wzrost : 190 Cel treningowy : masa, siła Staż treningowy na siłowni : 2lata, rok na siłce /rekreacyjnie / rok w domu Uprawiane inne sporty : bieganie, KM, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowo: ławka sztanga - hantelki będą Dieta : jest Przeciwwskazania medyczne : brak [...]

Siemka.Shula dzięki,super filmiki,już wiem co i jak.Dzisiaj była siłownia,trening: 1.MC 2X12X84kg 2.WL-lekki skos 2X12X51kg 3.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2X12X28kg 4.Uginanie przedramion ze sztangą 2X12X28kg 5.Francuz leżąc 2X12X28kg W MC było dosyć trudno,w WL poszło jak szmata,podciąganie sztangi wzdłuż tułowia fajnie barki spuchły,lubię [...]

Dzięki za odpowiedź. Szukałem teraz w necie informacji, ale niewiele jest o tej siłowni ;/. np. po ile karnety chodzą(są do tego jakieś zniżki dla studentów)? I w jakich godzinach siłownia jest otwarta? Plus jak najszybciej można dojechać tam ze śródmieścia komunikacją miejską :P. Sprawdzałem na mapie to mam ok. 9km do przebycia to raczej z buta [...]

silownia jest po to zeby nieszczyc wlokna miesniowe a dieta po to zeby odbudowac je wieksze i silniejsze widze ze na biologie to nie chodziles ;]

Tak Damianciu, coś w tym kierunku. siłownia 3 razy na tydzien, łączone dwie partie, co tydzien zamiennie jedna mocniej, druga lzej. rozciaganie od pon-pt + brzuch. bieganie co drugi dzien, badz 3 x w tyg. weekend jedynie basen. na sucho mysle nie przejdzie, jakis SAA chce dodac. myślałem o EQ, z racji zwiekszenia wydolności, a przyda mi się z [...]

[...] na jakim poziome trenujesz ). W dzien ,w ktorym miesnie maja sie regenerowac (w/g ideologi 'maserow') Ty idziesz na trening. Wiem po sobie ,ze zrobionie masy trenujac jest bardzo ciezko. Najlepiej robic sobie okres w roku w ktorym odpuszczasz Sparingi/Walki szkolne i zajmujesz sie silownia - najlepszy bylby okres ,w ktorym nie masz startow.

Witam! Siłownia nawet spoko jak na poczatek. Z czasem dokupisz sprzetu i obciążenia i bedzie ok. :) Pozdrawiam!

[...] chcialem zasmiecac nowymi wątkami dlatego "dokleilem się" do juz istniejącego... Moja waga - 64,8 Wzrost- 175 typ budowy - ektomorfik aktywnosc- 2 razy tygodniowo silownia, raz tygodniowo rowerek na dystans okolo 50 km, poza tym tym raczej siedzący tryb zycia z racji cięzkich studiow na jakich jestem... Wiem ze są rozne wzory liczenia [...]

Siedze i mysle chce aby wszystko łądnie poszło A wiec pozmieniałem sobie i pojade tak Rano zaraz po pracy jakies 1h przed siłownia kreatyna, przed samą siłką bananek jakis owoc:) Po siłowni Kreatyna + dextroza (przeciez po cos ona jest a po treningu szybciej wejdzie) po powrocie do domu 20 minut jakies HARD mASS i Hard Mass przed praca:) z [...]

na poczatku przygody z silownia wazylem 69 kg(pol roku temu) teraz wze ok 76 i od 2 miesiecy nic nie przytylem. Sylwetka sie poprawila ale to nie jest to czego oczekuje. najgorzej jest z ramionami...