silownia

ok czekalam na ciebie dzieki bardzo Ale Drogi Tykosiu jak mam obliczyc te 70-80% 1RM... tego nie wiem niestety... w sumie z silownia jako taka czyli hantelki, sztangi nie mialam doczynienia za wiele, raczej tylko nogi i brzuch katowalam... wiec przygode zaczynam Dlatego radze sie Aha tak sobie pomyslalm ze moze mial bys chec wyslac swoj jakis [...]

Ile można. Siła uderzenia to głównie technika. Siłownia ma się do siły ciosu tak jak wyścigi traktorów do formuły 1... Idź do klubu sportu walki, naucz się techniki. Więcej: http://www.itf.prv.pl/trening_silowy.html

"3 x tyg silownia, 2 x tyg siatkowka raz w tyg kosz, czasami pilka" jezeli jestes na masie to masz wysoka aktywnosc i masa nie bedzie szla tak szybko

niechce sie mądrzyc ale bialko jest podstawowym budulcem mięsni a nie kosci bo to kosci pną nas w gore a nie miesnie !! co do chodzenia na silownie a wzrost to silownia moze nawet pobudzic nasz wzrost(jesli sa wykonywane odpowiednie cwiczenia bez przeciarzeń) wiec jesli niechcesz przestac rosnac jedz duzo bialka i wapnia i niedzwigaj z amogno na [...]

anarki, na początku masa mocno spada, ja sam po 2 miesiącach treningu straciłem około 10 kg, zarówno tłuszczu jak i mięśni. Wcześniej ćwiczyłem na masę mięśniową, trenując boks przerzuciłem się na wytrzymałościowy. Szczerze powiedziawszy nie zauważyłem ŻADNEJ różnicy w swojej DYNAMICE między tymi dwoma typami treningów. Różnica polegała na tym, że [...]

Ja Mam 6x w tygodniu 1 dzień ręce 2 dzień nogi + 2 x siłownia w tygodniu po treningu walki + Basen+Bieganie+Skakanka ostry trening ale widać efeky. Bo Ja Robie k*********napiepszanke ! ! !

basen, siłownia, sparingi i będą się Ciebie bali

[...] dnia udalem sie do lekarza, przeswietlenie, wyginanie rak - standardowa procedura. Powiedzial, ze to nic powaznego, 'cos z wiezadlem stawowym'. Powiedzial, ze koniec z silownia na 3 tygodnie (akurat mialem miec regeneracje). Dostalem recepty, kupilem lekow za prawie 70zl, zabulilem za wizyte i poszedlem do domu. Niestety nadal odczuwam bol [...]

Porównując składy różnych preparatów widzę że przy redukcji jednak ts pobija (z tych ) resztę produktów (zarówno jakościowo jak i cenowo) więc jednak zaryzykuje i go kupię z omega-3 zrezygnuje bo z tego co pamiętam ma jakiś negatywny wpływ na krzepniecie krwi (więc w razie jakiegoś krwotoku było by nie najlepiej . No to podsumujmy: Są dwa [...]

No i tak to wstępnie wygląda (B / T / W / kcal) 8:00 śniadanie (25,405 / 14,195 / 59,36 / 471,6) płatki owsiane górskie 75g (9 / 5,625 / 45,9 / 278,25) mleko w proszku 10g (3,57 / 0,08 / 5,12 / 36) biały ser chudy 50g ( 9,9 / 0,25 / 1,75 / 50) orzechy włoskie 10g (1,6 / 6,03 / 1,8 / 65,1) słonecznik 5g (1,22 / 2,185 / 1,23 [...]

Dieta..hmmm Taka jaka była przed siłownią. Śniadanie musli, drugie śniadanie jakiś chudy ser z orzechami, obiad-mięsko plus warzywa, przed treningiem jakieś proste węgle, po- odżywka b-ww, kolacja- tuna lub biały chudy ser, tak to mniej-więcej wygląda.Sęk w tym, że w moim przypadku chodzi o to, by na diecie się za bardzo nie skupiać, mam za sobą [...]

rozmawiamy chyba o siłowni czy szachach kolego to nie saa - możesz brać nawet na początku przygody z siłownią możesz czekać do zastoju, ale czy jest sens szkoda czasu moim zdaniem to było rozwinięcie mojej poprzedniej odpowiedzi sensowna

Cholera, błąd strzeliłem. Miało być o zjeździe z 20 na 15 a nie 25 Owszem, uczucie porannego spięcia jest fajne. W sumie miałem tak na winie, jak wypadła mi na 1tydz siłownia a kuracje kontynuowałem i na suście ruskiej jak pierwszy raz ją brałem :) Fajne uczucie. Na parabolanie te uczucie utrzymuije się all time

Jakieś 3 miesiące temu miałem podobną sytuacje: do mnie(karate+zapasy;66kg) i mojego kumpla(zapasy+siłownia;75kg) przywaliło sie sześciu kolesi tak zaćpani że jeden ledwo sie do mnie doczłapał i pyta czy mam ognia, mówie mu, że nie pale , a on do mnie z łapami.Skończyło się tak, że dałem mu 2 proste w pysk i pociagnołem z bani, no a potem biłem z [...]

Jest. 9h pracy biurowej - stacjonarka. Weekendy czasem na rowerze, basen takze dzien 8h snu, 9h pracy , 3h silownia (lacznie)

a co do aerobów to tylko przykład - oprócz tego 2x w tygodniu 1,5 godziny piłki nożnej i do tego rower i jeszcze siłownia bardziej wierzę w to że odpowiedni dobór jedzenia i deficyt kalorii pozwoli spalić tłuszcz nie mięśnie niż duża ilość aerobów, wierzę też że aeroby porządnie zrobione tj. z pomiarem pulsu mogą wprowdzić organizm w stan spalania [...]

Jeśli masz tylko 16 lat to na razie darowałbym sobie siłownię. Trening na siłowni pod sztuki walki to przedewszystkim trening obwodowy. cwiczysz na kilku przyżądach bez przerw - tylko na zmiane przyżądów po skończonym obwodzie dopiero dłuższy odpoczynek. Zapomnij o maksymalnej izolacji mięśnia jak to ma się w przypadku kulturystyki. Najlepdze są [...]

Powiem krótko, fajnie jest mieć siłownie własna, z tego co napisałeś będziesz miał wszystkie podstawowe przyrzady czyli wolne cięzary plus nawet wyciągi czyli dołoż do tego drążek na ćwiczenie pleców i bedzie git. Jeżeli chcesz sobie kupic wszystko to niezle sie wydasz i musisz na poczatku pomyslec czy to nie bedzie wydanie pieniedzy w bloto. [...]

Jak ktos ma juz dlugi staz i *dokladnie* wie, jak wykonywac poszczegolne cwiczenia, to moze sie bawic w opcje "silownia w domu". Poczatkujacemu zawsze poradzilbym znalezc sobie dobra silownie (wyposazenie) do ktorej chodza pakerzy o conajmniej kilku latach stazu, i ktorzy sa otwarci na dyskusje i wymiane pogladow. Tylko w takiej silowni [...]

problem w tym że siłownia do ktorej mialbym chodzic nie przyciąga pakerów.....a na drugi koniec miasta nie chce i nie mialbym czasu jezdzic..no ale co do wykonywania cwiczen mysle ze wszystko robie w porzadku przynajmniej tak mowi znajomy co cwiczy kilka lat