silownia

Witam !!! Jest to mój pierwszym temat na tym oto forum. Chciałbym sie dowiedizec jak najlepiej rozbudować swoje miesnie. Cwicze od ok 2miesiecy na silowni . Jak narazie przyniosło to dosc dłuze efekt przynajmniej proporcjonalniejak jak dla mnie :))Unikam cwiczen które obciązaja kregosłup. Dane Biceps - 30-31 cm wzrost - 177cm waga [...]

Cześć!! mam sprawe. biegam na krótkich dystansach 100m i nie wiem co mam robić w zime?? co mi proponujesz by było odpowiednie. Zaznaczam ze trening mam tylko 3 razy w tygodniu!! w poniedziałek na sali i środa, piątek lub sobota niedziela. do tego wtorek i czwartek siłownia, Jakie buty zastosować do biegania w zimie zeby nie upaść jak biega sie po [...]

witam jestem nowym użytkownikiem na forum, a przynajmniej mało się udzielałem, więcej czytałem. 4 lata temu chodziłem na siłownie, kontuzja barku i dopiero od 6 miesięcy ćwiczyłem(ostatnie 30 dni nie ćwiczyłem - wypadek w pracy - lewy kciuk) Ostatnio zapisałem się na Thai boxing i bardzo chciałem go połączyć z siłownią i wiem że jedna rzecz musi [...]

[...] Zwlaszcza prosze Tyke jako autorke o odpowiedz.. Dodam ze w kalkulatorze naprawde nie zawyzylem wysilkow, wszystko jest nalezycie. Sa cwiczenia typu treningi siatkowi, sa aeroby i silownia. Prosze o pomoc! Calosc ma byc wspomagana thermo fat burnerem i l-karnityna, a chodzi o redukcje max 3 kg, wiec nie bedzie to raczej trudne..? Pozdrawiam!

10 kilo w miesniu?? co ty masz czlowieku... jestes na treningu,cwiczysz -> pocisz sie -> chudniesz.. jasne? wiadomo ze miesnie pracuja ale to nie to samo co silownia

[...] na dlugo syci kolacja: kawałek chudej wędliny i np ser żólty. Dodam, że naprawdę nie zawsze mam czas by jeść regularnie i niestety kiedy jestem w podróży to nie wiem co wybrać; czy odpuścić sobie jakiś posilek czy zjeść go późno.... Kiedy jestem w kraju to chodzę na cykling 2 razy w tyg, czasem biegam albo silownia. Jeśli coś przeoczyłam pytaj))

cześć:) bardzo zainteresował mnie ten post,gdyz chce schudnąć 4-5 kg i od dłuższego czasu miotam się pomiedzy róznymi dietami,większośc z nich ludzie na tym forum uważaja za bezsensowne(np.1000 kcal),i ja tez zaczynam tak uważać,po kilku dniach rzucałam sie zwykle na żarcie... a dieta smoczka wydaje mi sie calkiem przyjemna,chciałabym tylko prosic [...]

Dzieki.Silownia jest w piwnicy troche beznadziejne zdjecia nie robilem zdjec stojakom i dla obciazenia,a drazek mam na strychu

Witam! Poszukuję kogoś, kto uczęszcza na siłkę, albo studiuje na AWF'ie w Warszawie (na Bielanach). Z góry dzięki za pomoc! Pozdroo

O solowni na gorcach przy kortach moge powiedziec tyle, ze jest i slyszalem, ze niedrogo, nic wiecej bo niebylem. W poblizu jest rowniez silownia Calypso w Wola Parku, ale podobno nienajlepsza a drogo: 100zl wpisowe i 150 zl miesieczny karnet open.

Witam A wiec spróbowałem ułożyć sobie jakąś diete na mase ,jak widać nie jest zbytnio urozmaicona ale to mój pierwszy raz :), zrobilem ja wczoraj a poniewaz zaden z moich znajomych nie zajmuje sie takimi sprawami chciałbym zebyście dali mi jakieś wskazówki co w diecie jest źle zrobione i jakie poprawki należy wprowadzic wg. Was Troche faktów :) [...]

Siema wszystkim, przegladajac wczoraj rozne stronki www natknelem sie na cos takiego (aha i jezeli JUZ BYLO to kasowac zaraz ) Żeby żyła wyskoczyła na bicepsie W tej małej siłowni, w piwnicy jednej z poznańskich szkół, ćwiczy 20 siłaczy. Sapią, stękają, czasem ktoś z wysiłku zawyje pod sztangą. Z głośnika duet Tatu. - Jak potrzebujesz sterydów, [...]

No to jest ta sama siłownia co na puławskiej w Europlexie

[...] z reguly jakies stare kolezanki odwiedzam,a moj znajomy co startowal w tym roku w miedzyrzeczu to wlasnie po paru miesiacach rozpada mu sie malzenstwo,powod prosty,silownia,koksy,dieta itp.zona marudzi ze niema na nic czasu bo ciagle cwiczy,ze nigdzie z nia niewylazi bo ciagle je,i tak jest czesto z koksami i laskami,na poczatku leca bo [...]

chyba olimp sie ta silownia nazywa bylem kilka razy calkiem spoko moj sasiad cwiczy tam juz dluzsz czas i mowi ze jest ok

Jest jeszcze silownia ktora nazywa sie bodajze FIT-LIME, podobno nienajgorsza chociaz mala, znajduje sie w akademiku na tylach ratusza Bemowa, wpisowego brak, karnet miesieczny 99pln

Ja jak zaczynałem to chodziłem do Markusa ale poza w miarę dobrym sprzętem i tym że pare razy wszedłem za darmo to nic dobrego ta siłownia sobą nie prezentuje.

WItam! Jakis miesiąc ttemu zacząlem przygodę z siłownią! Stosuję już dietę ckd. Chciałem się dowiedzieć 1. od czego mam zacząć na samym początku? 2. Co i po jakim czasie można brac? Strasznie dużo tych wszzystkich suplementów:)

WItam! Jakis miesiąc ttemu zacząlem przygodę z siłownią! Stosuję już dietę ckd. Chciałem się dowiedzieć 1. od czego mam zacząć na samym początku? 2. Co i po jakim czasie można brac? Strasznie dużo tych wszzystkich suplementów:) Przez przypdek zamieściłem tego posta w innym dzile!

[...] slaby ale wielki ... w klacie ze 135 mial ... ale fuj steryd.. a na klate targal tragicznie malo ze 105 Raz przyszedl na silke..i schodzil z gory bo to byla 2 pietrowa silownia... taki gosc. fajnie wygladal i "patrolowiec - dlaczego tak to na koncu opowiesci" zapytal sie " a Ty ziomus ile na klate bierzesz"... on mowi [...]