silownia

[...] W ulozeniu i policzeniu diety pomaga program kalkulacyjny do sciagniecia ze strony http://www.darkthorn.republika.pl/ 5. Dobor odpowiednich zestawow aktywnosci fizycznej: silownia, aeroby, rowerek, inna aktywnosc (HIIT dla poczatkujacych jest niewskazany), 6. Przedstawienie wynikow na forum i czekanie na opinie, 7. Korekta popelnionych bledow, [...]

Bardzo fajna siłownia:) Jakbys miał czas zrobic jeszcze trochę sprzętu napisz do mnie też jestem z okolic Torunia. gg: 10261555

Chodze do takiego klubu,gdzie są dwie sale,na jednej siłownia,a na drugiej różne maszyny(bieżnie,rowerki,itp) Po prostu zaczołem od aerobów,żeby ruszyc wage,mogę oczewiście włączyc do tego siłke,ale zawsze myślałem że na gubienie kilogramów aeroby lepsze

Nie są lepsze. Najlepszy jest trening siłowy i treningi interwałowe/wysokointensywne. Trening aerobowy możesz łączyć z siłownią, np po treningu siłowym pobiegać 10-15 minut na bieżni.

PIĄTEK 14.08.2009r trening 3 Barki Wyciskanie sztangielek 10x10x10 Wyciskanie sztangi na suwnicy sprzed głowy 10x10x8 Wyciskanie sztangi na suwnicy za głowy 10x10x8 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 10x10x10 Unoszenie ramion w przód na wyciągu dolnych 10x8x8 Nogi Wypychanie ciężaru na suwnicy 10x10x10 Prostowanie nóg w siadzie 10x8x8 Przysiady [...]

[...] cwiczenia rozciagajace polaczone z basenem, teraz sam staram sie dbac o kregoslup. Moje skrzywienie jest wieksze, na pewno bardziej widoczne bo jestem szczuply. Duzo dala mi silownia, gdyz bardzo rozwinalem miesnie plecow, ktore po prostu przykryly kifoze i jest ona mniej widoczna, to jesli chodzi o estetyke. Patrzac z czysto fizycznego punktu [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 81 Wzrost : 182 Cel treningowy : poprawienie sily, masa Staż treningowy na słowni : okolo roku Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia) : full Dieta : staram sie Przeciwskaznania medyczne : brak

wiesz ja wyznaje zasade ze brzuch ćwiczymy jak reszte. W spilcie klasycznym - brzuch 1x w tygodniu. W spilcie 2x an tydzien brzuch 2 x itd. W obiegówkach mozzesz dorzucic brzuch a koniec akzdej obiegówki w 1 ćwiczeniu. Jeszcze jedna sprawa, te obiegówki to na mase, redukcje czy poprostu siłownia to uzupełnienie SW? Jak na redukcje, to brzucha na [...]

na warszawskiej to jest*****nia ;] narazie w bp najlepsza silownia to maximus pod wzgledem wyposarzenia, jak i ceny

na siłowni też mam gościa co w ciągach robi po 400 i też go jeden forumowicz z tond "niszczy" , bo on niszczy nam gryfy. Faktycznie jest silny jak ...... ale fitmenatus to nie miejsce dla niego , tak jak Jego siłownia dla ciebie.

siłownia da bardzo dobry efekt wizualny, w paleniu fatu tez pomoze tylko aero rob caly czas Zmieniony przez - Gym4Life w dniu 2009-08-15 20:37:56

" Jeśli przeoczyłem jakiś temat gdzie ktoś miał podobny problem to bardzo przepraszam ." Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2009-08-15 22:21:01\ "Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : I tu największy problem , nie posiadam nic . Za niedługo kupie drążek lub ciężarki , ale nie wiem kiedy ." wiec [...]

Nie nie trener osobisty kosztuje 100 albo 150zl za godzine mnie niestety nie stac na takie wygody :) Silownia to jest dla mnie tylko miejsce do zrobienia sily przed sezonem (a zakazal mi trener z SW:)

Więc w jakim wieku zacząłeś swoją przygodę z siłownią i trójbojem ? 18-17 lat ? Ale ogólnie byk jesteś straszny pod względem siły. A jak w domu zacząłeś treningi to od razy pod względem TS czy na początku taki normalny Split/FBW ?

Od tego jest siłownia... ]mam dosyć już masy zresztą siłka mi się znudziła szary90 -ale te powtórzenia to w jednej serii? np 4s po 20-24-28-32 powtórzeń i mam rozumieć że te powtórzenia od początku ( w tym wypadku 20 powt.) nie jest moim max ilością?? to znaczy na siłe tak by to wyglądało 1s-20p 2s-24 3s-28 4s-32 o to chodzi? a na [...]

Płeć : facet Wiek : 22 Waga : 75 Wzrost : 175 Cel treningowy : massa Staż treningowy na siłowni : ok 3 lat z przerwami Uprawiane inne sporty : od wrzesnia kravmaga Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/sztangielki, drązek, ławka Dieta : jest dopracowywana ale jest Przeciwskazania medyczne : brak [...]

Dzięki za szybką odpowiedź. Ostatecznie może się zdecyduję na siłownie jak mnie przekonacie.Trochę mnie dołuje cena karnetów.Już chodzę na basen i nie chciałbym z niego rezygnować.Z drugiej jednak strony basen nie da mi masy mięśniowej,więc może na jakiś czas warto będzie go zastąpić siłownią.A co do atlasu to brałbym pod uwagę dwie półki cenowe. [...]

poziom tkanki tłuszczowej to wg tych obliczeń chyba mam miedzy 10-13% jest WIEK: 19 WAGA: aktualnie 75 kg, było mniej ale Cell pump troche podciągnął :P WZROST: 177cm DIETA: na REDUKCJE już dośc długi czas. TRENING: 3-4x w tyg SIłownia 1.5H 3x w tyg bieg 15minutowy po siłowni. oraz 4x w tyg BASEN 2H (tak szybkiego pływania w tym będzie z [...]

[...] "obmacal" mnie po plecach, sprawdzil kregoslup i jest wszystko ok, a ze troche wystaje i utrudnia zycie to duzo ludzi tak ma. poczatkowo nawet pompek robic nie moglem a teraz juz bez problemu dlatego zaczynam silke i moze sie plecy naprawia, oczywiscie zaczne od malych ciezarow...w koncu bedzie to poczatek mojej przygody z silownia

11:05 (31g B, 26g T, 31g W) 485kcal 250g Kefir 2.0% 30g Płatki owsiane 30g Orzechy włoskie 20g OSTROWIA WPC 80 1x OLIMP OMEGA-3 1000mg 65% 13:30 (28g B, 37g T, 8g W) 476kcal 240g Jajecznica z 4 jaj 20g Masło 100 Pomidor 100g Papryka Czerwona 1x OLIMP OMEGA-3 1000mg 65% 16:00 (24g B, 2g T, 14g W) 172kcal 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 15g [...]