silownia

chyba się z tobą nie zgodze i już pisze dlaczego. Kilka osób które są związane z siłownią (zarówno po przez nauke jak i własne doświadczenia) powiedziały mi zgodni, że wszelkie ściągania/podciągania działają na zwiększenie szerokości pleców zaś wszelkie przyciągania ciężaru do siebie jak np. wiosłowanie na ich grubość. Dlatego zawsze w swoich [...]

ćwiczysz od lipca i już trening cięzarowców ???? napisz coś więcej na temat swojej przygody z siłownią w zyciu. pzdr/

Może wpływ na to mają inne czynniki niż silownia. Może jesteś znudzony ogólnie monotonią dnia.. Jeśli to nie przetrenowanie, to może wystarczy po prostu zrobić coś co zawsze sprawia ci przyjemność, lub spotkać sie z kimś kto ma na ciebie dobry wpływ i poprawi ci humor Każdy ma czasem jakiś dołek, ale trzeba myślec pozytywnie i sie nie dawać

A6W, silownia, aeroby - jaka kolejnosc?

siłownia ->A6W -> aeroby jakto "jakby" zakwasy? tez tak mialem kiedys ze niby zakwasy ale jednak nie zakwasy bo nei bolalo w dotyku i to bylo cos ze sciegnami albo jakeis tam lekko ponadrywane mięśnie

siłownia pomaga ale za duża masa przeszkdza bo spowalnia coprawda nieznacznie ale w boksie szybkośc jest bardzo ważna ale na siłe jak najbardziej triceps silny to podstawa zreszta każda partia ciała im silniejsza tym lepsza w boksie ale niestety masowo tka do końca nie jest

Zalezy co dla kogo jest priorytetem. Dla boksera, siłownia jest dodatkiem do jego ogólnego rozwoju. Pewne dyscypliny wykluczaja dużą mase, a i duza masa wyklucza pewne dyscypliny. Trzeba znaleźć złoty środek

Aztis: nie. Wymiary tych kosci sa wieksze niz u kobiet za sprawa innych hormonow... owe hormony pobudzasz oczywiscie na silowni, wiec jesli juz to silownia... Maciek: I rozumiem, ze to ma sie odbywac na takiej zasadzie, ze jezeli bede czul, iz moge zrobic wiecej nie zwiekszac ilsoci powtorzen tylko dokladac ciezar? TAK. Myslisz, ze 4-8 serii po [...]

nie chce zakladac nowego tematu ale mam pytanie jedno moze 2; zaczolem chodzic na siłownię w maju tego roku miałem przerwe przez wakacje i od października kontynuje treningi. Mój obecny trening składa sie z (brzuch robie codziennie) siłownia; 1)poniedziałek, 2) wtorek, 1) czwartek, 2) piątek Basen; sobota, niedziela rozgrzewka (rozciagam sie [...]

Witam, mam 17lat, 172cm i 67kg. Na moim brzuchu jest nie duża, ale też nie mała warstwa tłuszczu(w max 82cm w pasie) i muszę się jej pozbyć do wakacji najpóźniej:D W domu mam "Trenażer eliptyczny" oraz hantle i sztange. Niestety nie posiadał ławeczki, co komplikuje sporo, siłownia też odpada. Moim głownym celem jest schudnięcie oraz [...]

Ostatnio dorzucilem do silowni boks. Poniedzialek, wtorek i sroda, na wieczor mam boks, silownia w poniedzialek wtorek czwartek piatek na ranne godziny, czy w ten sposob nie "zajade" sie? Czy organizm da rade zregenerwoac sie do wieczora?

Siema. Trenuje 2x w tyg kick boxing. Nie wiem jak to polaczyc z silownia na ktorej cwicze 3x w tyg. Macie jakies specjalne plany? albo cwiczenia ktore mam wykonywac na silowni zeby zmniejszyc ilosc dni na silce do 2? Druga sprawa to progresja na klatke i inne cwiczenia. Jak ja ustalic? Robie 8/7/65 powtorzen na klate 46kg wiec jak z tego zrobic [...]

Czytałem na początku mojej przygody z siłownią, że co 6-8 tyg. bo mięśnie przyzwyczajają się na dane bodźce. Później mi powiedziano, że można ćwiczyć tyle póki są efekty, jak nic nie idzie to wtedy zmieniać

Coś się stało z moim tematem, nie widać jego tytułu (chyba za długi),więc wrzucam to tu : Plan - ogolny kontakt z siłownią. Przyzwyczajenie do większęgo wysiłku siłowego. Witam, do niedawna cwiczylem obwodowym programem. Stwierdziłem, że czas na plan dzielony. Ogólnie dostęp mam do hantli i mam regulowaną ławeczkę firmy marbo sport. Wklejam [...]

@ apokalipsa oprocz cwiczen na lawce skosnej co drugi dzien to jezdze jeszcze na rowerze + silownia. Tak wiec jezdze na rowerze wtedy gdy chhodze na silownie a HIIT robilbym wtedy jakbym robil te 80-150 powtorzen skretosklonow na lawce skosnej tak wiec jak mam robic HIIT to chyba tylko wtedy jak robie te skretosklony wieczorem.

zyga18 -co oznacza treningi swoje, nic chyba nie napisaleś gdziekolwiek o tym... wiec pytam? jeżeli bedą to malointensywne "zajęcia" to możesz je wrzucić i po treningu i wogole gdziekolwiek- oprocz bezposredniej bliskości przed siłownią

[...] tu i owdzie warto usunac ze swojej diety pieczywo(cieple buleczki i chlebusie odpadaja) i ogolnie mączne cudawianki... ja przestalem jesc pieczywo i maczne potrawy(czyli tzw zapychacze) , zaczalem sie ruszac+silownia, pilem czerwona herbate, wsuwalem l-karnityne, i pilem wiecej wody(glownie na silowni) i w ten sposob stracilem 8 kg w miesiac :)

[...] diety pieczywo(cieple buleczki i chlebusie odpadaja) i ogolnie mączne cudawianki... ja przestalem jesc pieczywo i maczne potrawy(czyli tzw zapychacze) , zaczalem sie ruszac+silownia, pilem czerwona herbate, wsuwalem l-karnityne, i pilem wiecej wody(glownie na silowni) i w ten sposob stracilem 8 kg w miesiac :) Dzieki dzieki, sle dieta to odrębna [...]

żartowałem wiadomo, twoim większym priorytetem jest siłownia a nie sw. Jak chcesz ćwiczyć coś na własną odpowiedzialność to proszę bardzo. Zawsze lepsze to niż siedzenie przed tv

Witam. Nie mam już tyle czasu więc moja działalność na sfd spadła. Już nie będę pisał newsów, wywiadów itp. Od czasu do czasu będę wpadał do sceny. Trening, siłownia, basen. Zabiera sporo czasu dodatkowo mam inne zajęcia