silownia

dzięki wielkie za już uzyskane wskazówki, co do smażenia to raczej chodzi mi o to, czy podczas tego procesu tracimy jakies wartości odżywcze naszego posiłku i czy smalec nie wchodzi w jakieś dziwne reakcje z naszym daniem. a co do siłki to fakt, wyraziłem się niejasno - chodzi mi o to, że mam 3 zmiany więc po prostu na popołudniówkach HIIT raczej [...]

jak dla mnie posiłek przed siłownia wrecz nie istnieje. Dodałbym tam jakis ryż pierś z kurczaka, albo coś tego typu. Idziesz na 15 na siłownie prawie głodny, przynajmiej ja byłbym :}

Jaki sport/y uprawiam siłownia Staż treningowy (lata) 1 rok Wzrost (cm) 180 Waga (kg) 80 Obwód Bicepsa (cm) 40cm Obwód Klatki (cm) 115 Obwód Pasa (cm) 80 Wyciskanie leżąc (kg) 100 Wyciskanie na barki (kg) 72 Przysiad (kg) bd. Dieta? aktualnie wysoko białkowa

Sam robiłes wyciąg to super ci wyszedł poręcze tez nie najgorzej ogólnie fajna siłownia a gryf łamany to kupiony czy sam go robiłes bo troche dziwnie wygląda?

Wszystkie grupy raz w tygodniu. Wtorek i środa profesionalna siłownia, czwartek, piatek, soboota , niedziela trening w domowych warunkach. Tu mam do dyspozycji: drążek, hantle, ławka prosta, fryf prosty, gryf lamany. lawka do brzuszków,obciązenie okolo 100kg A może powinienem teraz sprubować wszystkie grupy dwa razy w tygodniu przez jakiś okres [...]

a u mnie spoko 3 tydz cyklu 1 po 3.5 roku jest fajnie ale wiosna idzie i w hooj roboty mamy bom ogrodnik co nie idzie w paze z silownia ale nadrobie dawkami chyba na szybsza regeneracje ja tez po kawie booo spiacy juz bylem o 22

pewnie że tak, już widać poprawę w odżywianiu bez diety cudów nie będzie, ale masz dobry start, aeroby i siłownia na pewno Ci pomogą, teraz rozsądny trening i wytrwałość, 3kg w tydzień - świetny wynik. trzymam kciuki.

wpływa na pewno, na samą psychike, juz coraz mniej chce sie grac, trenowac bo silownia na pierwszym miejscu.

Jeszcze nie napisałem, że duże prawdopodobieństwo jest trenowania Judo. U mnie trening by wyglądał tak: Siłownia 3 x w tygodniu a Judo (lub też boks tajski) 2 x w tygodniu.

I posiłek 4 żółtka 11 białek jajek 50 gr platki owsiane II posiłek 300 gr chude mięso 50 gr makaron razowy 30 ml oliwa z oliwek 100 gr warzywa III posiłek 300 gr chude mięso ryż brązowy 50gr 100 gr warzywa 20 ml oliwa z oliwek IV posiłek po treningowy 50 gr białko 55 gr vextrago 20 gr bcaa V posiłek 300 gr chude mieso,ryba 50 gr kasza gryczna [...]

Tak jak kolega wyżej, odwiedź dział odżywanie, to na 100%. Natomiast jeśli przez ostatni czas nie miałeś wgl kontaktu ze sportem to lepiej będzie abyś robił ACT z miesiąc, może półtora aby organizm przywykł do wysiłku. (Wpisz w wyszukiwarce ACT, jest sporo postów o tym, napewno coś dla siebie znajdziesz) Później możesz zająć sie FBW (również [...]

wypełnij to Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : wtedy dopiero coś CI powiem

3x w tyg silownia + aero 30min w 2 DNT Zmieniony przez - umilowicz1 w dniu 2009-03-01 13:56:02

ZANIM ZADASZ PYTANIE - KONIECZNIE PRZECZYTAJ! http://sk2.pl/22592 - REGULAMIN http://sk2.pl/19875 - WYSZUKIWARKA SFD! Dopiero zamierzasz / zacząłeś trenować SW: http://sk2.pl/19081 - Jaki styl walki wybrać by Kopt http://sk2.pl/19091 - Zanim pójdziesz na sekcję by shoo http://sk2.pl/19111 - Przed rozpoczęciem treningu SW by Kamiru [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 70 Wzrost : 183 Cel treningowy : masa i trochę siły Staż treningowy na słowni : poważnie to 3 miesiące Uprawiane inne sporty : dosyć intensywnie wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, sztanga, hantle, żelastwo Dieta : 2770kcal, 135g białka, 77 [...]

Moral z tego taki ze silownia to ślepy kierunek

Powiem Ci po sobie: Siłownia 3 razy w tygodniu Bieganie Odstaw słodycze Jedz 3-4 posiłki dziennie o stałych porach

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 65 Wzrost : 175 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : prawie full osprzęt ;] Dieta : konkretnie sprecyzowanej brak, aczkolwiek staram sie prawidłowo odzywiac Przeciwskazania medyczne : brak [...]

Siłownia 3x w tygodniu: pn, śr, pt Aeroby 2, 3x w tygodniu: wt, czw i ew. sb. Dietka: wszystko ładnie liczę: tzn b/ww/t. Ale powiem szczerze, że nie chce mi się codziennie wypisywać jadłospisu. Ale podam przykładowy: śniadanie: serek wiejski+ kromka razowca+ pomidor/papryka II śniadanie: jabłko lunch: 50g kaszy gryczanej, łyżka oliwy z oliwek, [...]

ACT juz robilem, jak zaczynalem przygode z silownia, czyli we wrzesniu, potem jechalem splitem..do tej pory, czyli pol roku, zmieniajac cwiczenia co miesiac, aby nie wejsc w stagnacje oczywiscie.. takze czekam na dalsze propozycje co do treningu Zmieniony przez - Adi_16 w dniu 2009-03-01 22:55:35