silownia

Proszę was o przyjrzenie się mojemu planu . Proszę wszystkie sugestie pisać , będę się do nich stosował . Pozdro. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: samuraaai PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 16 WZROST: 177 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 0,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 65 OBWÓD [...]

Wiek: 20 Waga: 70kg Wzrost: 173cm Poziom BF: 10-12% Wcześniejsza dieta: podobnie, ale z wieeelkimi odstępstwami Sprawa wygląda następująco. Uprawiałem kolarstwo przez ponad 2 lata, dzienne zużycie kcal często przekraczało 4000-5000 przy 600-700g węgli, 130g białek i ponad 150g tłuszczów. Miałem bardzo ładną sylwetkę jak na ten sport, nie było za [...]

Ankieta: Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 lat Waga : 60 kg Wzrost : 173 Cel treningowy : masa/siła Staż treningowy na siłowni : ponad rok z przerwami Uprawiane inne sporty : nie (tylko basen raz lub dwa w tygodniu) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : drązek, sztanga, ławeczka, hatle Dieta : brak (zdrowo się odżywiam) [...]

Witam. Orientujecie się jak wygląda sprawa z siłownią za grunwaldem koło biblioteki? Ile chodzi tam osób i jaka jest cena karnetu? Pozdrawiam. Zmieniony przez - Yoory w dniu 2013-03-27 13:17:04

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 68 Wzrost : 178 Cel treningowy : Siła i masa Staż treningowy na siłowni : 4 miesiąc (chodź wcześniej z kumplami nieraz 2 tygodnie siłki a miesiąc picia i tak w kółko). Teraz na poważnie. Uprawiane inne sporty : Tylko siłownia Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka ze skosem [...]

no i zapomnial bym najwazniejszego do tego silownia 3Xw tygodniu

rozowy, będziesz prowadził dziennik? Niestety nie{:-(, mam za mało czasu na prowadzenie dziennika, praca + siłownia, niestety nie pozwoli mi na prowadzenie sensownego dziennika. Jedynie wstawię może zdjęcie z przed i po CKD, aby było widać efekt mojej pracy, a mam nadzieje że będzie }:-(

Niestety duża siłownia na AR (CSRUP obecnie) jest otwarta od pon do pt tylko w godzinach 15:30 - 22:00, soboty 10:00 - 16:00. W godzinach 10:00 - 14:00 na naszym obiekcie jest jeszcze czynna mała siłownia (osobny karnet)

ProSatan czy siłownia na AR jest faktycznie czynna dopiero od godziny 15? Tak na stronie gdzieś wyczytałam, szukam czegoś fajnego, ale ja rano zawsze jeżdżę, na AR miałabym w sumie po drodze, tylko te godziny.

Płeć : M Wiek : 25 Waga : 78 Wzrost : 176 Cel treningowy : Masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : 12 Uprawiane inne sporty : Jogging, boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : nie istotne Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : nie istotne Ostatnio przerabiany plan: Plan na [...]

Hantle po 15 kg jeżeli chodzi o nogi to można jeszcze plecak z ciężarem zakładać jakieś 40-50 kg da rade wycisnąć szczerze mówiąc mi to narazie wystarcza czuje mięśnie w trakcie ćwiczeń jak i po ćwiczeniach szczególnie biceps triceps barki staram się robić powoli ale dokładnie przerwy między seriami ok. 60 sec w planie jest kupno gryfu i [...]

Wybacz nie czytałem innych postów. Tak więc mówiąc siedzę w domu przez 6 miesięcy miałem na myśli to że mam dużo wolnego czasu Wrzucam moją dietę w dzień treningowy i chciałbym wiedzieć czy idę dobrą drogą. Zapotrzebowanie Kaloryczne - Około 2800 Kcal 95kg ( Nadwaga ) ( ENDOMORFIK) 9.00-10.00 Rano Aeroby 5x w Tyg 11.00-12.00 Siłownia 3x w Tyg [...]

26.03.2013 wtorek SIŁOWNIA miska: czysta suple: vigor, tran, pokrzywa warzywa: mix sałaty, pomidor, ogórek, papryka, kiełki brokuła, Lekkie ssanie mnie nie opuszcza :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e388d2f40c048f59b00f39bfc3a5984.png Trening - szło bardzo dobrze :) Praktycznie wszędzie udało mi się progresować. W Mc zwiększyłam ilość powtórzeń, [...]

Witaj Pawliczek, Trudno jest radzić komuś w kwestii diety, jeśli mam tak mało informacji o Twojej znajomej. Na tyle ,co mi napisałeś, mogę zaproponować: 1) 4-5posiłków w dość równych odstępach czasowych 2) ostatni posiłek bez węglowodanów Od razu kilka pytań: -czy Twoja znajoma potrafi określić,w jakich produktach znajdzie węgle, białko,tłuszcze? [...]

Witam mam 25 lat, 192 cm wzr,i 130kg żywej wagi :). Nie jestem wcale spasiony ale chce w końcu coś ze swoim ciałem zrobić nie mam za dużo czasu wolnego bo pracuje w miesiącu jakieś 230h- nie jest to ciężka praca urzedy itp i praca siedzaca glownie. chciałbym zacząć brać spalacza i vinko na silowni wiem ze potrzebna mi jest dieta białkowa i areoby. [...]

WItam! Kiedyś, będąc młodym człowiekiem, wyglądałem "nieźle" była klata, brzuszek ok. W wieku 18 lat miałem pewne problemy (ciężkie przeżycie psychiczne) po których krótko (2-3, może 4mc) brałem psychotropy. W bardzo krótkim czasie z raczej "chudzielca, który musiał jeździć na gainerach)- zaj**iście na mnie dobrze działały, masa ok:D. z ok 75 kg [...]

daget - uśmiałbyś się, jakbyś zobaczył jak w każdy poniedziałek przed siłownią kilkuosobowe grupki studentów ustalają taktyki zajmowania ławy płaskiej i zbierania ciężaru na sztangę^^ 26.03.2013 - DNT Rano 20 minut biegu, w nocy 20 minut rowerka. I tyle. Zrzut: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7c35871459c14243a85355234f675203.png

Obli z tego co piszesz przynajmniej 50 % mojej pracy na wioślarzu idzie w próżnię, no cóż widać że mistrzem wioślarstwa nie jestem:) a nad technika trzeba po prostu popracować.Akurat lubię to urządzenie, więc częściej będę do niego zaglądać może wy-kminie o co chodzi. Trening wytrzymałościowy zgodny z przemianą wg Obli 5x 5 pompek ( też [...]

Witam , mam kilka pytan zwiazanych z treningami. Po pierwsze czy ktos moglby ulozyc mi jakas mini dietke jak sie zdrowo odżywiać ile posiłków dziennie itp... Jakie cwiczenia mógłbym wykonywać w domu by chodź troche zmienic swoja posture ciała i wzmocnić mięsnie :)? Trenuje piłkę nożną , 3 treningi w tygodniu w tym x1 siłownia. Na stanie w domu mam [...]

Gainery sa kupowane glownie przez niewiedze. Czesto kupuja je osoby mlode i zaczynajace przygode z silownia bo w opisie napisali ze masa wzrosnie... Przez osoby bardziej doswiadczone sa uzywane jedynie w koniecznosci.