silownia

jeicam - nie znam dokladnie wymiarow , cykl koncze za jakies 2 tyg. Hp łacze z mono vitalmaxa. DNT rano mono , w porze treningowej hp DT rano mono , przed treningiem hp , po mono. CalvinK - Nie, nic takiego nie cwicze. Kiedys Breakdance , ale teraz juz tylko silownia..

1. Oczywiście że możesz tak podzielić jednak nie jest to potrzebne na początku swojej przygody z siłownią , ale podział taki jest bardzo dobry 2. tak ogólna zasada przyjmowania kreatyny jest taka że robisz tyle przerwy po cyklu ile on sam trwał kreatyne stosuj cyklicznie

W oparciu o forum ułożyłem taki oto plan. Jest ok czy ktoś zauważył w nim jakieś błedy? A KLATKA WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3s WYCISKANIE HANTLI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 2s ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 2s BARKI WYCISKANIE SZTANGI ZZA KARKU 3s UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM W GÓRĘ 2s [...]

No moja przygoda z siłownią trwa półtora roku i próbowałem już 2x FBW i pare splitów na 3 i 4 dni.Najbardziej jestem zadowolony ze splitów,dlatego chciałem teraz coś nowego spróbować.Jak mógłby wyglądać taki rozkład?Np. Poniedziałek klatka szerokość,barki szerokość,triceps Wtorek Nogi,plecy szerokość,biceps(głowa długa?) Czwartek Klatka [...]

silownia ponad wszystko to sie nigdy nie skonczy zawsze bedziemy za mali:Dczy 45 w lapie czy 60

Na pewno "dorobienie" się pseudonimu WIELORYB przez osobę będącą (z własnej winy oczywiście) ofiarą otyłości 2-go stopnia nie jest czymś przyjemnym, ani godnym pozazdroszczenia, ale takie są obecnie realia mojego życia. Spotęgowane dodatkowo niedawnym wydarzeniem (do interwencji pogotowia ratunkowego wezwanego do mojego sąsiada, z racji jego [...]

Nie da sie tego okreslic jak dlugo... Poprostu trenuj ciezko i wytrwale. Ja co drugi dzien robie 400 brzuszkow w 10 seriach po 40. Do swoich brzuszkow dolacz bieganie i jeszcze jakies inne treningi by sie przydaly silownia a jak nie masz silowni to bez przyrządowo. Zeby rozwijac wszystkie miesnie a nie tylko 1 partie.

No widzę że całkiem fajna siłownia i dużo miejsca bo byłem u Was na Reja to troche sie czułem przytłoczony

Siema Trenuje MMA - 3x w tygodniu treningi są wyczerpujące, trwają 1,5 godziny. Godzina stójki i pół godziny parteru. Uzupełniam to siłownią. Podczas redukcji stosowałem obiegówki podobne do tych z E6 i byłem bardzo zadowolony z efektów zarówno kondycyjnych jak i redukcyjnych. Chciałem jednak zacząć masę jakościową. Więc postawiłem na tradycyjny [...]

nie rozumiesz że siłownia nie jest dla dzieci?

Witam wszystkich. Po ponad półrocznym kompletowaniu sprzętu i przygotowywaniu pomieszczenia wreszcie skonczylem budowac swoją siłownie (ale to jeszcze nie koniec). Tak więc zaczynam wklejać fotki, prosze nic nie pisac poki nie skoncze

[...] pracy miedzy czasie wyskoczyla mi przepuchlina pachwinowa i jakos tak sie zlozylo ze 1 rok mina a na silowni ani razu mnie nie bylo. No ale juz jest ok, blizna sie goi silownia jest juz. I teraz najwazniejsze pytanie do was. Co radzicie? Moim celem jest zwiekszenie sily w znacznym stropniu i/oraz przybraniu na miesie, spalajac sadlo. I [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 88 Wzrost : 183 Cel treningowy : Siła Staż treningowy na słowni : 4 lata (czasem z przerwami np. na treningi walk) Dostęp do sprzętu: Full sprzęt siłownia Dieta : konkretnej nie mam, staram się pilnować głównie białka, ilości posiłków i ich jakości Zażywane suplementy : nic, miałem cały [...]

witam , planuje porzadna kuracje suplementowa zaznaczam:) cwicze juz od ok. 2 lat , zastanawiam sie jakie odzywki kupic na cykl: - posiadam juz stak przedtreningowy - kreatyna- Universal ANIMAL PUMMP - zamierzam do tego do kupic napewno glutamine i aminokwasy oraz witamy , diete staram sie meic wysokobiałkowa wpomagana szejkami białkowymi - [...]

a nie rozumiesz, ze i tak nie zniechecicie mnie do cwiczenia, zrozumcie ze ta silownia temu "dziecku " cos dala, przed tym jak trenowalem, pilem co tydzień, siedzialem przed komputerem calymi dniami, a dzieki silowni przestalem pic, bo silownia mnie do tego motywowala, gram miej na kompie, czyli rozumiem , ze lepiej zebym pil i gral na [...]

Witam Jestem nowym użytkownikiem forum, jednak dużo czasu zajęło mi przebrnięcie tematów podwieszonych. Przeczytałem wiele postów (szczególnie: Moralesa_37,Obliques`a, qazar) i to głównie one zmotywowały mnie do ułożenia diety i podjęcia walki z otyłością... Jednak aby wytrwać w tym postanowieniu potrzebna mi będzie wasza pomoc. Moim celem jest [...]

A KLATKA WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12/12/12 WYCISKANIE HANTLI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 12/12/12 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ 12/12/12 BICEPS UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 12/12/12 UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC 12/12/12 UGINANIE RAMION ZE SZTANIEGLKĄ SIEDZAĆ ŁOKCIEM [...]

ja dzis przed silownia wzialem 4 kaps energona 1000 i amino eaa i bylo podobnie choc byl trening plecow co bedzie jak probki z activlabu przyjda Zmieniony przez - maly mis84 w dniu 2009-11-11 12:14:15

Czy taki uklad przyniesie mi efekt ???? : silka 3 razy/tyg bieganie dni nietrenigowe brzuch w treningowe 4x30 brzuszki chce zgubic brzuch , niekoniecznie w krotkim czasie poprostu potzrebuje skute=cznej metody. Dieta jako tako jest , nie wyliczam w gramach skladnikow. Dodac cos do takiego treningu ??2 Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 89,5 [...]

ja jem 230g ( WPC,jaja,mięso ) + białko z węgli którego nie wliczam warze 95kg , fotki masz w moim podpisie od początku zabawy z siłownią jedzenie większej ilości białka było problemem