silownia

dean999 ---> To jest w planach. Czasem coś się dzieje z monitoringiem i nie nagrywa a ludzie to widzą. Wtedy mozna ciąc kable, wyrywac kamery i nikogo nie bedzie mozna oskarzyc. A co do lasek, to wtedy daje sobie obraz z jednej kamery na cały telewizor i takie długie przerwy między seriami mam :D Smokealot ---> My w bloku mamy tylko [...]

Płeć : mężczyzna Wiek :17 Waga :72 Wzrost :182 Cel treningowy :masa, siła Staż treningowy na siłowni :na poważnie 3 miesiące Uprawiane inne sporty :krav maga- bardzo cięzkie i męczące treningi w soboty Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, modlitewnik Dieta :staram sie trzymac diete na mase [...]

Witam! Więc tak... Mam jedno drobne pytanie odnośnie zmiany dni treningowych. Wcześniej plan był taki sam (może drobne zmiany korekcyjne), lecz zmieniły mi się dni treningowe. Według mnie teraz nie jest to zbyt korzystne i nieciekawie wygląda... Ankieta: Płeć - mężczyzna Wiek - 15 Waga - 53 Wzrost - 173 Cel treningowy - masa Staż treningowy na [...]

W sumie logiczna argumentacja, z tym, że BJJ jest ponoć kompletnym stylem, tworzonym pod samoobronę - przynajmniej patrząc na pierwotną wersję rodziny Gracie. To że obecne BJJ to w większości szmelc pod zawody nie zmienia faktu, że BJJ jako takie powinno uczyć obrony przed uderzeniami ( w końcu 99% ludzi uderza a styl do samoobrony powinien mieć [...]

[...] temat i przy sw chesz brac pompujace aakg? Dalej nic o tobie nie staz, liczba trenigow w tyg. wiek itp? Wojtek92UG Bez sensu. Jezeli chcesz trenowac 5-6 razy sw + do tego silownia to nakrocej sie zajedziesz! A to ze bedziesz jadl jakies odzywki weglowodanowo-bialkowe + weglowodany nic nie zmieni. Po pierwsze okroil bym troche liczbe [...]

wpadaj tylko sie mnie nie przestrasz nie jadlem plasma jet zreszta juz od dluzszego czasu z supli nic nie jem , a i z silownia jest nie za dobrze trzeba korzystac z zycia w PL przed wyjazdem

u mnie kiedys bylo podobnie ale wiesz co? po pewnym czasie rodzice zauwazyli u mnie "+" diety i spraw zwiazanych z silownia tzn zadowolenie z tego ze syn (czyli ja ) potrafi jednak samodzielnie zmusic sie do pewnych zasad / sysyematycznosci (sam dbalem o wiekszosc swojej michy , posilki przygotowywalem sam) Wiec nie kloc sie a poprostu [...]

[...] sa wyjatki ale to zwykle goscie z poza granic tego panstwa . Z fitenss first nie mialem stycznosci ale sadze ze sprawa wyglda taka samo jak wszedzie. Jordan trnrzey z T.F kasuja srednio od 60 do 80 Euro za trening polowa albo 40% kasuje silownia ale to tez zalezy . Z reguly wszedzie sa podobne stawki i uklady, sa kozaki co kasuja 100 za trening.

[...] miesko z warzywami itd,jajka, musli, itd. sprobuje kazdego dnia daawac rozne warzywa, czasem owoc, orzechy codziennie. napisze pozniej a wy prosze ocencie. w dni bez biegania chce cwiczyc 1-1,5 godz w domu jakies tam brzuszki, pompki, przysiady, wymachy itd, czy to dobry pomysl?? silownia odpada(przynajmniej narazie). do zobaczenia wieczorem!!!

Wiem że basen i chodziłem na wakacjach, niemniej siłownia wydaje mi się bardziej skuteczna tylko trzeba do tego podejść z głową. Chciałem kupić ławeczkę, sztangę i obciążenia i po prostu ćwiczyć ale wole najpierw zapytać Was jak do tego podejść.

Dieta jest na mase, silownia 3x w tyg i 2 razy w tyg tajski boks. Zapotrzebowanie kaloryczne 3200 kcal, 160 białka, 403 ww i 104 t. Nie podoba mi sie te ml oliwy z oliwek w V posiłku. Moge ja czyms zastapic, ewentualnie przeniesc?? Myslalem o jedzeniu wiekszej liczby nasion slonecznika. A i jeszcze mam za duzo 10g bialka i 30 ww . Jakies [...]

co do diety to musisz troche poczytać: http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html z tego postu powinny zainteresować cię artykuły z linków nr 1 i 4 oraz temat o "odzywianiu w sztukach wali" (niech nie zmyli cie temat) najpierw musisz wyliczyc zapotrzebowanie kaloryczne,rozplanować rozkład białek tłuszczy i [...]

1. Płatki owsiane 100g B: 11,9 / T: 7,2 / W: 62,4 /Kcal: 366 2. Mleko 300g B: 10,5 / T: 1,5 / W: 15,3 /Kcal: 117 3. Orzechy włoskie 30 g B: 4,8 / T:18,09 / W: 3,45 /Kcal: 193.5 4. Rodzynki 20g B: 0,46 / T: 0,1 / W: 12,94 / Kcal: 55,4 5. 2 Jajka ok. 100g B:12,5 / T: 9,7 / W: 0,6 / Kcal: 139 RAZEM: B: 40,16 / T: 36,59 / W: 94,69 / Kcal: 870,9 OK, [...]

http://pl.youtube.com/watch?v=F0yf0NSler4&feature=related Może niezwiązane z siłownią, ale ciekawe. ;) Zmieniony przez - Dasaka. w dniu 2008-10-20 20:08:20

PONIEDZIAŁEK SIŁOWNIA: 1) Wyciskanie sztangi leżąc w skosie głową w dół: 5x52,5kg 5x72,5kg 5x92,5kg 5x102,5kg 5x112,5kg 5x122,5kg 3x132,5kg (tu się zawiodłem, liczyłem na 5 powt. rekord to 136kgx4,5 powtórzenia) -poprzednio 5x127kg 8x102,5kg -poprzednio 11x100kg 2) Wyciskanie w skosie głową w górę: 10x52,5kg 8x62,5kg 5x72,5kg 5x82,5kg -poprzednio [...]

Więc .. znając życie to pewnie zaczynasz zabawę z siłownią więc proponuje ci zajrzeć do działu "trening dla początkujących" i poczytać troche.Tam mam wszyyyyyyystko pięknie rozpisane co i jak.A co do planu polecam ci ACT,jak przeczytasz będziesz wiedział o co chodzi.pz

[...] redukcji nie za duzy z niego pozytek niestety, od czasu do czasu dla poprawienia humoru na pewno nie zaszkodzi, jednak na stale nie umieszlabym go w diecie. Widzisz, jednak silownia nie tylko rozwija miesnie/spala tkanke tluszczowa ale takze rozwija umiejetnosci kulinarskie ZaglebieSC , na siłowni pot po jajach się leje, po HIIT padam na pysk. [...]

Potwierdzam zdanie WzT. Siłownia tylko i wyłącznie pod okiem wykwalifikowanego trenera. Jeśli nie masz takiej możliwości to plan domowy z dokładnym opisem wykonania, tak by była kontrola nad tym jak będziesz ćwiczył.

W kwestii ich łączenia przyznaję, że jestem laikiem, poleciły mi to połączenie 2 osoby, ale nie wiem, czy to dobry pomysł i nie zamierzam robić nic pochopnie, stąd moje pytanie. Ostatnio na Allegro jakimś cudem wystawiono Yohimbine HCL z kilosports tą którą ja mam od Cybera, aukcję wystawiał nie jakiś prywatny uzytkownik tylko sklep z odżywkami z [...]

pewnie przetrenowanie ... imo na poczatku przygody ze sztuką walki dałbym sobie spokój z siłownią. Postawił bym raczej na dodatkowe zajęcia MT lub MMA. Ewentualnie zrobił bym jeden typowy trening siłowy z elementami pylometryki. Spróbuj trenować 4 razy w tygodniu ZMA w tym wypadku może jedynie pomóc.. napewno nie wpływa na to że jest senny [...]