silownia

zależy, jak zaczyna zabawę z siłownią albo jest po przerwie to na minusie też trochę mięcha może wlecieć

Formularz zgłoszeniowy: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Hop PŁEĆ: Mężczyzna WIEK:17 (ur. 22.10.1995) WZROST: 173cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 74kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30cm OBWÓD BICEPSU: 34cm OBWÓD ŁYDKI: 39cm OBWÓD UDA: 60cm OBWÓD [...]

Zaległości okrutne.. z powodów wspomnianych wcześniej. wyjazd do Pragi (służbowo) udało się zorganizować siłownię i trzy treningi :). Miska kombinowana bardzo (wpisywałam to co mnie się udało naszykować, wpadały jeszcze jakieś dogryzki) - bez dostępu do lodówki, kuchni, ledwo gorącej wody. Tydzień przetrwałam na owsianych, jajach, kuskusie, [...]

Postanowiłem dalej kontynuować ten temat w formie dziennika, raz na jakiś czas będę wrzucać tutaj swoje poczynania. Dzięki temu w razie jakiś błędów na bieżąco będę mógł je korygować z Waszą pomocą Dzisiaj DT, posiłek I 15.00 25%, siłownia 17.30 - 19.00 - FBW 19.30 - 21.00 - reszta zapotrzebowania 75% Poniżej zdjęcia rozpiski i szamki. [...]

16/10 (DNT) Dieta: Bilans dnia 2,931 kcal/182B/119T/246W. Dieta się dzisiaj poszła...... ! Szkoda komentarza. Cały dzień w podróży. Śniadanie: jajecznica z 2 jaj na maśle, 2 jajka na twardo, bułka ciemna z szynką i masłem: 590kcal/34B/35T/35W) Drugi: brak. Obiad: sałatka ziemniaczana, kurczak faszerowany pasztetem (niestety), kuskus, sos [...]

witamy gdzie to byłeś jak Cię nie było ? %-) Oczywiście przy przerzucaniu żelastwa:) Minęło 3 miesiące. Chyba najwyższy czas na zmiany ! PROSZĘ O ZMIANĘ / KOREKTĘ PLANU TRENINGOWEGO. Dotychczas robiłem: I TRENING 1. NOGI: Przysiad ze sztanga na barkach - 5 serii, 8-10 powt. 2. KLATA/TRICEPS: Pompki na poręczach - 5 serii, 4-7 powt. 3. PLECY: [...]

Dzień 4 (17.10) Bez jakiś specjalnych problemów szkoła potem siłownia, standardowa rutyna dnia. Ale czwartek to dla mnie zawsze ciężki dzień Crossfit plus Interwały dają wycisk. Trening (Crossfit) Wyciskanie żołnierskie 40x8 Rwanie 40x8 Wycisk. klatka.prosta 60x8 Przysiad tylni 60x8 Wiosłowanie 40x8 = Wszystko jeden obwód (wykonałem 4 obwody) [...]

Trening: Kompletny day off. Ból kolana nie ustąpił a wręcz się nasilił. Boli mnie dokładnie pod kolanem. Obawiam się wpływu tego urazu na dalsze treningi. Teraz jak chodzę to coś mi ewidentnie trzeszczy w tym kolanie. Przemieściłem się dzisiaj i w nowym hotelu jest siłownia, więc tak czy siak planowałem trening siłowy jutro. Bieganie miało pójść [...]

Tego nie wiedziałem. Faktycznie na dłuższy okres własna siłownia to byłby skarb. Tyle, że nie miałbym gdzie zrobić a bardzo chętnie :-|

Do każdego treningu trzeba być "poukładanym" Siłownia poza domem: kontakty z podobnie myślącymi ludźmi i rywalizacja; dobrze gdy jest blisko domu. Trening w domu: trenowanie o dogodnej porze; nie trzeba dojeżdżać na treningi. Moi synowie chcieli trenować na siłowni gdy ja trenowałem w domu (a na to nie było funduszy). Obecnie żaden z nich nie [...]

Ta siłownia to typowa mordownia ale czego nam potrzeba do pełni szczęścia. Kettle są młot, opona można działać. Sam bym powalił tym młotem napewno super odstresowuje i wyładowuje złe emocje. Odstresowuje. Zwłaszcza zanim zaczniesz. Po 4 rundzie zaczynasz przeklinać pomysł :-) Poza tym są młoty i młoty. Pierwszy raz waliłem w oponę okrągłym prętem [...]

olej ten basen i biegania a zamiast tego siłownia

[...] U mnie wystapil ten bol nie dobry wlasnie. Na maszynach sam ostatnio cwiczylem 2 czy 3-ech np. na plecy a pozniej uzupelnilem co moglem sztanga itd. W sumie dzieki maszynom silownia jest dla wszystkich i jak Czunga napisal mozna cwiczyc na maszynach jesli juz nie mozna wszystkiego zrobic na wolnych ciezarach. Racja ze nie ma co przerywac [...]

Diety nie mam ułożonej, choć wiem, że bez tego nic nie osiągnę, więc staram się odżywiać jak najzdrowiej no, ale też jakiejś profesjonalnej mieć jeszcze nie mogę, bo raczej nie raz nie mam wpływu na to jaki jest obiad .Wiadomo omijam takie rzeczy jak spaghetti czy jakieś bardzo tłuste, ale czasami jestem zmuszony zjeść te ziemniaki surówkę i [...]

odpowiednie dawkowanie DT nitro 30 g przed siłownią, mono 5 g rano DNT mono 5 g rano jak nie masz kasy to lepiej same mono kupić Zmieniony przez - Hawk 007 w dniu 2013-10-17 16:40:42

Najlepszy pomysł to siłownia w domu. Ja sam mam tylko, że aktualnie przeniosłem się do warsztatu. Pytaj konkretnie co chcesz wiedzieć :)

Siłownia w domu ok, sam mam i chwalę.... ale w kawalerce? Moim zdaniem zapyerdoli ci to połowę mieszkania, za bym się dobrze zastanowił czy wygoda czy siłka i ciasnota bo nie pogodzisz tego napewno na 27 metrach

powiem Ci, że mi siłownia posłużyła o tyle, że właściwie jakoś przestałam tak chorować typowo przeziębieniowo :-D

Znowu zaniedbałem dziennik... dlaczego? Zapomniałem dodać wpisów :D Mission accomplished - jest ołów. Szkoda, że nie czysty, ale jest. Zmieszany z dużą ilością żelaza, ale i tak jestem zadowolony bo za skromną opłatą 0,7l udało mi się wyciągnąć na moje oko ponad 70kg. Jeszcze mi powiedział, że za dużo kupiłem i jutro kazał się stawić za to po [...]

1. Dieta się przyda, na początku możesz skorzystać z tego: http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html ale jak już postanowisz zostać na siłowni, to dieta nieunikniona. 2. W szkole nie da się trzymać? Da się. Robisz sobie wieczorem jedzenie, zjadasz śniadanie w domu. Do szkoły pakujesz sobie normalny posiłek lub ew. kanapki np. [...]