IF redukcja - dieta i trening do sprawdzenia, pytania

Postanowiłem dalej kontynuować ten temat w formie dziennika, raz na jakiś czas będę wrzucać tutaj swoje poczynania. Dzięki temu w razie jakiś błędów na bieżąco będę mógł je korygować z Waszą pomocą

Dzisiaj DT, posiłek I 15.00 25%,
siłownia 17.30 - 19.00 - FBW
19.30 - 21.00 - reszta zapotrzebowania 75%

Poniżej zdjęcia rozpiski i szamki.

Dawno mnie tu nie było, ale zapewniam, że trwam dalej na diecie, no może z małymi grzeszkami :)
Dzisiejszy dzień na wariackich papierach - wyjazd na studia skomplikował wszystko, ale suma summarum udało się mi to zorganizować.
Dzisiejsza miska kształtuje się następująco:
I. Łosoś z brokułami i ziemniaczkami z !ogniska! - polecam, zupełnie nowy wymiar smaku
II. W drodze na zajęcia - 100km - twarożek ze szczypiorkiem i rzodkiewką
III. Kolacja low carb - kieszeń z piersi kurczaka nadziewana mozzarelą i suszonymi pomidorami - dla tych znudzonych kurczakiem :)
Poniżej rozpiska i zdjęcia szamki.
Zapraszam do komentowania ;)
Jutro w przerwie między zajęciami idę zajrzeć na jedną z krakowskich siłowni.

jutro planuję ugotować jeden wielki posiłek na cały dzień, będzie to makaron ze szpinakiem, białym sosem i kurczakiem podzielony na 3 posiłki. Czy ta śmietana będzie miała zbyt negatywny wpływ na dietę? W niedzielę będą zdrowe tłuszcze z rybki, orzechów i oliwy :)

hm... a jak byś zmienił na jogurt naturalny czy za bardzo już smakowo by się zmieniło ?

No to już by nie było to samo... Zrobię dzisiaj na śmietanie, makro się zgadzają to jakoś ujdzie, a jutro nadrobie lepszymi tluszczami.