silownia

przerwac cykl czy nie, a co z silownia mozna tak cwiczyc Moze ktoś pomóc a z tym tamoxifen i provin na razie odpuścić i zrobić pierw badania Zmieniony przez - mis85 w dniu 2013-06-25 15:35:01

Witam, chcialbym abyscie rzucili okiem na ten oto plan: Poniedzialek Klatka - Triceps Wyciskanie sztangi skos w dol 8-6-4-2-1 Wyciskanie sztangi skos w gore 8-6-4-2-1 Rozpiętki 3 x10 Wyciskanie sztangi plasko w waskim uchwycie 8-6-4-2-1 Triceps: pompki na poreczach 4 x 10 wyprost rak na atlasie prostym 3x 10 Wyprost rak na atlasie sznurem 3x 10 [...]

[...] sie to wskutek widoku napakowanych gosci w duzej ilosci :) W koncu na silownie tez chodza naprawde duzi faceci a i kulturysci. Juz pisalem ze chce zachowac sprawnosc a sama silownia tego nie zapewni. Od dawno moim celem bylo np. bieganie na 10 km, wyciskanie 100 kg itp. wiec taki ogolny przyzwoity poziom kondycji i sily jak na faceta, jaki mi [...]

Tomasz tylko modzi mogą zamykać tematy? %-) Może ma nie przyjemne wspomnienia jak zaczynał przygodę z siłownią %-) Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-06-24 16:33:49

[...] (20km), za to trochę miejsca w domu. Chciałem kupić ławkę + gryf + ciężary. Budżet 500zł i raczej sztywny. Nie wiem jaki zestaw zmieścić w tym budżecie. http://allegro.pl/silownia-solid-48kg-lawka-gryf-8talerzy-gratis-c3-i3328937360.html Co sądzicie o tym ? Wygląda raczej na wytrzymałą, przynajmniej jak na moje wymagania, które nie są [...]

Sam kiedyś ćwiczyłem dokładnie tym planem co mu zaproponowałem i nie przeszkadzało mi ćwiczenie brzucha dzień przed nogami, wgl. nie wiem w czym miało by to przeszkadzać. A przedramiona warto ćwiczyć chociaż raz w tyg. Ja jak zaczynałem swoją przygodę z siłownią nie ćwiczyłem i wcale, po kilku miesiącach gdy ciężar na biceps wzrósł dwukrotnie [...]

DT kreatyna 5g z rana i 5 g po treningu bcaa 1g czystego bcaa na 10kg masy ciała przed siłownią i przed mma eaa nie pamiętam ale chyba 20g po treningu zma 3 kaps przed spaniem Dnt kreatyna 5g z rana zma 3 kaps przed snem beta-alanina 5g codziennie Zmieniony przez - daniel97n w dniu 2013-06-24 15:52:40

czyli ten zestaw zakupic?? A jak brac?? Kreatyna rano i przed silownia Bcaa przed mma czy po ? a reszta?

Witam mam tutaj tylko małą prośbę do was a chodzi o to abyście mi doradzili tylko odnośnie odżywki do diety. I przy okazji licze na jakieś opinie/sugestie/poprawki na temat diety. Waga : 65kg Wzrost : 184cm Siłownia 3 razy w tygodniu(pon-sr-pią) ok godz. 10-11 Gainer : Mass Mutation ten za 50+ zł Dieta: I posiłek 8;00 -Płatki owsiane -Mleko 2% [...]

Witam mam tutaj tylko małą prośbę do was a chodzi o to abyście mi doradzili tylko odnośnie odżywki do diety. I przy okazji licze na jakieś opinie/sugestie/poprawki na temat diety. Waga : 65kg Wzrost : 184cm Siłownia 3 razy w tygodniu(pon-sr-pią) ok godz. 10-11 Gainer : Mass Mutation ten za 50+ zł Dieta: I posiłek 8;00 -Płatki owsiane -Mleko 2% [...]

Witajcie. Mam na imie Magda i mam zamiar rozprawić się z nadmiarem tłuszczu, który zalega tu i ówdzie. Przez rok byłam na wykańczającej diecie Dukana – schudłam 23 kg, ale dopiero niedawno zrozumiałam, ze niestety duuuuzo tłuszczu pozostało i wyglądam jak taki ‘szczupły tłuścioch’. Dukan już na pewno nie pomoże mi w redukcji tłuszczu, a może [...]

[...] : raz w tygodniu gram rekreacyjnie w pilke 2h, staram sie jezdzic na basen okolo 3 razyw tyg. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full, silownia Pure Dieta : narazie zadna Przeciwskazania medyczne : raczej brak Zażywane suplementy : brak Zmieniony przez - RyZyK w dniu 2013-06-24 14:58:57 Zmieniony przez - [...]

http://img11.imageshack.us/img11/1759/sa51.jpg Uploaded with ImageShack.us Oto i moja skromna domowa siłownia . http://img11.imageshack.us/img11/1759/sa51.jpg Uploaded with ImageShack.us Jak oceniacie ? ;] 1 lipca - Ruszam z treningami :-)

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 77 kg Wzrost : 176 Cel treningowy : Nie podoba mi się moje ciało i chce coś z tym zrobić :) Staż treningowy na siłowni : Nigdy nie ćwiczyłem Uprawiane inne sporty : -- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : -- Przeciwskazania medyczne : -- Zażywane suplementy : -- [...]

wicie co, moja sąsiadka wczoraj wrzucila na fejsa pytanie czy ktoś ma pożyczyć pas wibrujący na brzuch bo ona by chciała w to lato bikini założyc. Druga jej odpisała żeby zaczęła chodzić na siłownię plenerową osiedlową bo ona tam chodzi na brzuch i nogi i działa działa ... ręce załamałam. Siłownia plenerowa u nas jest raczej czysto dla emerytów [...]

Siema, od dłuższego czasu zamierzałem zrobić swój własny dziennik aby się bardziej mobilizować do treningów i diety ale jakoś nie miałem dużo czasu no ale od dzisiaj się to zmieni. Coś o sobie Mam na imię Patryk, 1 sierpnia będę miał ukończone 18 lat na siłownie zacząłem chodzić dokładnie od 7 grudnia no ale początki były słabe, pierw pochodziłem [...]

2x siłka, 3x sw. w tym minmum 2x sw jest wieczorem. a siłownia najczęstszej koło 11 i 3 trening sw też.

[...] : - 19 lat - 180 cm - 75 kg - trenuje boks 5 lat, jestem w grupie zawodniczej, zaawansowanej. - staz na silowni 1miesiac ( w domu od paru lat cwicze lecz wiadomo dom to nie silownia, nie mam dostepu do full sprzetu i mozliwosci ) Jak w temacie zblizaja sie zlote rekawice w Krakowie. Mam ponad 6miesiecy na przygotowanie sie. Podczas wakacji [...]

Przede wszystkim to zajrzyj do działu dla początkujących. A początki przygody z siłownią - niezależnie od tego czy trenujesz inną dyscyplinę, czy nie - są bardzo podobne. W dziale dla początkujących na pewno znajdziesz wszystko czego szukasz.

i co myslisz że jak będzie z 50 osób to każdy dostanie swojego trenera, zresztą większosć trenerów nie zna się na rzeczy i styczność z siłownią miała tylko na kursie %-), ale pójść nei zaszkodzi może jakiegoś dobrego trafisz Zmieniony przez - meverick w dniu 2013-06-24 13:05:05