silownia

Wiek: 18 Waga: 90 Wzrost: 190 Staż treningowy: 4 miechy Obwód pasa: 95 Obwód klatki piersiowej: 102 Obwód uda: 56 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): tylko siłownia Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby): - Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ [...]

Witam wszystkich :) Troszke relacji, zwiazanych z moja nowa dieta, treningiem. A mianowicie, obecna waga to 93,5kg :) (z rana sie waze), ale raz sie raz przestraszylem, jak stanalem na wage na siłce po 16 - wyszlo nawet 94,5 -95kg, lecz na nastepny dzien bylo ok znowu - ale z tego co slyszalem, to niby ta cala hustawka kg. Co mnie nie pokoii. W [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:purek PŁEĆ:mężczyzna WIEK:27 WZROST:184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:82 obecnie nie trenuję od 2 miesięcy (złamany nadgarstek) OBWÓD PRZEDRAMIENIA:31 OBWÓD BICEPSU:36 [...]

macie te linki ? %-) az sie zaintrygowalem sie %-) Natalia ? Mc donalds? silownia ? murzyni ? rowery ? znajdz jeden wyraz ktory nie pasuje %-)

chociaz z drugiej strony znajomy znajomego ma taka sztuke i podobno nie pracuje od 2ch lat niegdzie poza lozkiem , bylem tam przedpokoj salonik z 70" 3d u gory silownia i zakladam sypialnia %-) nie wiem bo kopcilismy na tej wlasnie minisilowni %-) ale widizalem ich ostatnio to on (lotysz) kaptur i dresy %-) a ona (ang.)leginsy plaszczyk i ruska [...]

ziuta wow ale masz WL -- gratulacje Cos widze ze koncepcja sie zmienila. Miala byc silownia u Ziuty a teraz szalas i zycie jaskiniowcow widze |-)|-)

teraz warto przywiatać się z siłownia

28.02.2013 czwartek SIŁOWNIA miska: czysta suple: vigor, tran, pokrzywa, warzywa -mix sałat, kiełki brokuła, pomidory, papryka, ogórek, rzodkiewki. samopoczucie i trening: Po wolnej środzie szłam naładowana i z ochotą na udowodnienie sobie, że poniedziałkowe "niepowodzenie" przy wyciskaniu to był wypadek przy pracy. Niestety nie wystarczyło sił [...]

ja wlasnie ide na silownia przypakowac nogi i bajcepsy ;d

ona spoko jest... tylko teraz zrobili ten limit czasowy i lapa straszna. to siłownia na basenie. Było spore zainteresowanie, pewnie nadal będzie. Przypomniał mi się inny minus siłowni na którą wcześniej chodziłem... tam hantle kończą się na 20 kg.... lipa... czasami potrzebuję większych, np. do wiosłowania. popytam znajomych - może uda się [...]

[...] ryba, warzywa, chleb razowy, jak niema cie cale dnie to kup sobie pojemniczki i nos ze soba jedzenie wczesniej przygotowane. PT3 Jak nie miales wczensiej doczynienia z silownia to prawdopodobnie niemasz specjalnie miesni do spalania wiec polecam po prostu aeroby + trening silowy w inne dni. PT4 Zalezy jak szybko bedziesz zrzucal z [...]

Ok, zabawy z silownia ciag dalszy. Update do update'u: waga: 62->65,5->66,5 przysiad: 65->80->100 martwy ciag: 70->90-> (nie robie martwego obecnie) wyciaskanie lezac: 65->70-> (nie robie wyciskania lezac obecnie) Plan oczywiscie sie zmienil i mam do co niego pewne watpliwosci. Obecnie wyglada to tak: Dzien 1 - Klata+biceps 1. Wyciskanie hantli, [...]

Z siłownią nie miałem jeszcze styczności, ale z treningiem siłowym jak najbardziej - tutaj trening siłowy La'fay, bardzo intensywny, ale nie bardzo mi to przeszkadzało - poza nowymi rozstępami pojawiającymi się np. za stawem kolanowym... muszę wszystko robić z głową, powoli. Czekam na inne odpowiedzi. PS. Dzięki :)

Witam po krótkiej przerwie! ;) Praca mnie zjadła lecz nie do końca próżnowałem - załatwiłem i odebrałem wczoraj odebrałem kartę multisport! Zaraz jadę po buty do biegania i dzisiaj zaczynam szarpać. Do rzeczy - z tego co wywnioskowałem z Waszych odpowiedzi powinno to wszystko wyglądać mniej więcej tak: Dieta: Dzisiaj wieczorem (z racji tego, że [...]

Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):

Płeć :M Wiek :19 Waga :85-88 Wzrost :182 Cel treningowy :siła/kondycja Staż treningowy na siłowni :ponad rok*********e inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full sprzęt Dieta : Przeciwskazania medyczne :- Zażywane suplementy :- Ostatnio przerabiany plan:fbw Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 83 Wzrost :188 Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy. Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full Dieta : Wysokobiałkowa Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : magnez+ cynk Ostatnio przerabiany plan: split na masę [...]

[...] ok, nawet jakis tam zarys na brzuchu jest, jakby scial z tego kilka kg to byłoby naprawde ładnie. A ze malo wyciska? Jak mu na tym nie zalezy to nie widze takiej koniecznosci... Niektorzy chcieliby zeby po roku wygladal niewiadomo jak... spokojnie, tu są tez bardziej lajtowi ludzie dla ktorych silownia to tylko jakas tam niewielka częśc życia...

Rychu_ dzięki za słowa otuchy i motywacje do dalszej walki ;p I tak jak mówisz nie każdy tylko siłownią żyje jeszcze przecież są imprezy picie itp więc chce poprostu nie być najgorszym leszczem ;p

refundacje na aparaty na zeby, dotacje na doping w sporcie(również dla amatorów), darmowe karnety dla tych którzy przekonają mnie że siłownia dla nich to coś wiecej niz przyjście z telefonem i gadanie miedzy seriami. a po wyborach i tak wam nic nie zalatwie