silownia

[...] do Was, znawców, czy takie batony są w porządku. Oglądalem różne firmy, generalnie baton ma 21g bialka, ok 30 - 40g wegli i 20 g tluszczow, a wartosc kaloryczna to 0o 300-400 kcal. Czy jak walne takiego batona przed silownia to cos mi da? a czy po treningu jest sens brac WHEY PRO ISOLATE olimpu? do tego jeszcze lecytyne, czasami BCAA i aminki?

apollo na mnht bardzo fajna, ze sprzetu jest chyba wszystko co potrzeba. poza tym godne polecenia: nemesis na karolewe, niedaleko XXVI LO, gym-system na retkinii (silownia jedrka:) maszewskiego), no i raj na rajskiej (pro-silownia:))

Czesc mam do was ogromną prośbe.Od wtorku zaczynam chodzic na siłownie i chciałbym zeby ktos spożądził mi plan treningowy na kazdy wtorek i czwartek dla 16-latka.

Witam!! Prosiłbym o rozpisanie mi treningów na siłowni aby w optymalnie skorzystac na trenigu. Mam 185 cm wzrostu 81 kilo wagi. Trenuje sztuki walki. Rozkład treningów - 4x w tyg od rana siłownia i 4x tyg wieczorami sztuki walki. Nie jestem juz poczatkujacy jednak zawsze cwiczyłem według własnego uznania i w koncu zdecydowałem sie ze skonsultuje [...]

czasu duż sprzet cała siłownia i jakies dobre odżywki :) do kupienai pieniądze neigrają roli

czyli jem normalny posiłek na 1,5 h przed siłką a tak pół godziny przed siłownią jeszcze pije red bulla tak ? raz tak cwiczylem wlasnie ze wypilem jakies 15 min przed silka i niezlego kopa czułem i wieksze cienzary jakos udawalo mi sie brac

e-lite - nie tylko siłownia i komputer, przyda się Tobie również lektura codziennej prasy. Zmieniony przez - micen w dniu 2004-06-04 22:24:59

Tępaki, CD są na ścianie i suficie bo to jest siłownia w piwnicy!!

maadzia z tego co wiem to jest tam dużo maszyn kupowanych bez wiedzy na ten temat ogólnie to bym zamiast siłki wybrał aerobik zawsze więcej ruchu jest i pobudzi bardziej organizm do spalania tłuszczu niż siłownia. A co do atmosfery jaka panuje na zecie nie wiem bo nie byłem. U mnie jest bardzo fajna klima na siłce ale z kolei jest typowo męska [...]

dokladnie i nie przesadzaj na treningach.Zastosuj treningi z mniejsza intensywnoscia w zaleznosci od tego jak bedziesz sie czul.Oboz plus silownia to bedzie duze obciazenie, tym bardziej ze nie jestes do tego przyzwyczajony. Sen powinien wynosic ok. 8-9h(ale duzo tez zalezy od indywidualnych predysspozycji).Spanie za dlugo tez nie jest korzystne z [...]

Dziwne pytanie - bo tak naprawde go nie ma. Dla mnie scisle ulozona dieta jest albo dla zawodowcow albo amatorow, ktorzy naprawde nie widza swiata poza silownia - mieszkaja tam, zyja nia i najlepiej jeszcze jak na niej zarabiaja. Ja mialem podobne akcje - jestem uzalezniony od slodyczy i co wchodzilem na jakas diete i tak odpuszczalem i bez tego [...]

[...] nastepnego dnia na karate. Musze przyznac ze duze przyrosty masy notuje na wakacjach, gdy nie mam treningo karate - to siwetnie obrazuje to ze karate niegodzi sie z silownia. Jednak ja to traktuje jako zlo konieczne i nie mam zamiaru rezygnowac z jednego czy drugiego. Strangeman nie trenuj rak, unikaj pisania piorem, na klawiaturze, a [...]

Wyliczyłem i wyszło tak: 2071 - bmr 2459 - z aktywności 4530=razem Tu się kończy moja wiedza i jak narazie mozliwości.Dyscyplina którą uprawiałem była na tyle ciężka ,że spalałem wszystko,później siłownia ,raczej dla zdrowia,ale po 3 latach przerwy jest mi potrzebna dieta.Nie wiem czy po jakimś czasie powinienem zmienić ilośc kalorii?,po treningu [...]

[...] na 4-rakach wychodzilo). Poza tym zdazalo sie zalac robala ( ) i dieta byla powiedzmy taka sobie- bez liczenia, byle zjesc. Pojecie o treningu tez nikle- pierwsze wakacje z silownia trenowalem codziennie wszystkie grupy, po 3 godziny siedzialem. Zeszly rok- pierwszy w liceum- tez nie byl najszczesliwszy. Pomimo ze skonczylem M-T (z braku czasu [...]

no cóz wiec musze zacząc jezdzic na rowerku (bo to tylko posiada moja siłownia )

Najlepiej siłownia chyba między 15.30 a 17.00 . Nie czytałem wszystkiego,ale ten 1kg na tydzien to akurat trafilas, bo przy wlasciwej diecie tyle wlasnie podobno leci i tak jakby leciało to jest dobrze, ani za mało ani za dużo . Mój kumpel kiedyś w ciągu miesiąca schudł 27kg.... no ale to takie odchudzanie...raczej głodówka, a ćwiczenie po kilka [...]

tylko że na stronie z treningiem cyklicznym jest mowa wyłącznie o treningu na siłowni a chodzi mi o jakieś inne formy osiągniecia mojego celu (siłownia to miała być ostateczność) i co z dietą...

[...] dostarczam 2 gramow bialka dzienie i wymagana ilosc wegli, a mimo to od zeszlych wakacji zbudowalem 10 kg suchej masy i to bez zadnych dopalaczy (czyt. odzywek, koksow) Tail silownia to cos wiecej niz dziewczyna, to sie poprostu nie nudzi bo wiesz ze masz tego efekty. Listek luzz LeQon wyniki sa naprawde super, tylko zadziwiles mnie tymi [...]

Nawał pracy nie pozwala mi na chwilę wytchnienia, niemniej… Korzystając z soboty i niedzieli wznowiłam treningi po 10-dniowej przerwie, Sobota idzie ciężko, na razie skoncentrowałam się na aerobach, mimo wysiłku tętno stoi w miejscu, ciężko mi wytrzymać godzinę, ale dotrwałam niedziela wzięłam się na sposób, przed aerobami mocna kawa, [...]

nie da sie nic na skroty stary, nawet miłosc tego nie przezwycieazy to nie jest jak na filmach ze koles budzi sie po śpiaczce, robi akupunkture i ije w deske i nabiera siły od razu. co innego jakbys kiedys cwizcyl i mial powrocic (jesli wtedy bys dosc dlugo cwoczyl) po 1 - musisz miec chec robic to DLA SIEBIE, a inni tez to zaakceptują po 2 [...]