silownia

A ja nie czekając na Twoja opinie zamowilem iron wings tez przetestuje sobie :-) właśnie łyknąłem 15 min , czekam jeszcze chwilę i startuje z treningiem ;-) już mały plus to, ze mnie lekko zaczyna nosić, a przed chwilą usypiałem i miałem już odpuścić o tej porze trenowanie - jednak mam nadzieje,ze fajnie wszystko wejdzie bo dzisiaj nieźle [...]

Gdzieś słyszałem że redukcja nie może też trwać za długo i trzeba SB zrobić przerwę żeby nastąpił progres ale nie wiem czy to prawda. Pamiętaj też że siłownia to maraton a nie sprint i potrzebujesz czasu a żeby te kilogramy spadły . Możesz zawsze podnieść to cardio do 40 min powinno coś wtedy ruszyć . Zmieniony przez - Kamciok11 w dniu 2020-04-03 [...]

Siłownia z pustym żołądkiem, zawsze!...a na zgagę miętówka.

Cześć, spożywam dziennie ok. 150g białka, ważąc 73kg przy wzroście 172cm. Dawno zauważyłem dużą ilość wyprysków na plecach, większości to czerwone wybrzuszenia (nie jak typowy trądzik do "wyciskania"), gdzie zanim zacząłem przygodę z siłownią i co za tym idzie odpowiednią podażą makroskładników, takiego problemu nie miałem. Na początku myślałem, [...]

Witam forumowiczów, po dłuższej przerwie wracam na siłownię z dietą redukcyjną. Moje pytanie do was brzmi następująco. Borykam się z częstymi zgagami, dlatego też mam dietę aby uregulować żołądek. Problem jest taki ze jak zjem nawet 3 godziny przed siłownią np. 4 gotowane jaja + chleb, lub 100g ryżu z gotowaną piersią z kurczaka z pomidorami. [...]

A dziś na obiad spaghetti :-D I tym razem musiałam na Fsla krzyczeć żeby trenig już skończył, bo żarcie się grzeje. A wiadomo nie od dziś - głodna kobieta gorsza niż pandemia }:-(%-)|-) Czwartek, 2.04.2020 Warmup 2x 500m row zabawy z gumką: siady, wiosłowanie w opadzie, rozciąganie EMOM 20' 3x pushup 15x situps Technika 5x5 siad Popmpeczki [...]

Witam osoby śledzace, trochę czasu minęło od ostatniego wpisu ale w tym czasie nie było op*****lania haha. Ciąg dalszy budowania masy gdzie moja waga podskoczyla w ciągu tych 2 miesięcy z okolic 73kg do 76,5kg. Przez sytuację na świecie i zamknięcie siłowni musiałem przerzucić się na trening w domu. Na szczęście w garażu stoi ławka na której [...]

Witam, od dwóch miesięcy ćwiczę FBW 3 lub 4 razy w tygodniu (siłownia domowa) zależy jak czas pozwoli, ale chciałbym delikatnie poprawić / ulepszyć swój plan treningowy i tutaj prosiłbym o pomoc jak najlepiej to zrobić. Plan, którym aktualnie trenowałem: * w każdym ćwiczeniu 4 serie po 8 powtórzeń * Trening A: - martwy ciąg klasyczny - podnoszenie [...]

Co ciekawe, Na hcg rosła siła znacznie , no i coś zbudowałem tj miałem wrażenie wizualne że cis na tym poszło. I tak choruje i tak , silownia nie przeszkadza w tej chorobie więc ćwiczę. Gdzieś czytałem że hcg nic nie da tj nie wzrośnie siła czy masa - po sobie wiem i nie zgadzam się z tym stwierdzeniem. Przy popularnych odblokach ludzie ile na [...]

Kurcze ty masz w domu lepszy sprzet niz nie jedna siłownia ;-) Taaa... drążek, kółka, 3 kettle, slidery, kamizelka, skakanka, jakiś kawałek liny i kilka gum. Nic specjalnego ;-) na mało któej siłowni są ringi, więc kolega ma rację :-P Kółka, to był drugi zakup po skakance jaki zrobiłem w świecie CrossFit. Ja najbardziej zazdroszczę stabilnego [...]

Kurcze ty masz w domu lepszy sprzet niz nie jedna siłownia ;-) Taaa... drążek, kółka, 3 kettle, slidery, kamizelka, skakanka, jakiś kawałek liny i kilka gum. Nic specjalnego ;-) na mało któej siłowni są ringi, więc kolega ma rację :-P

Kurcze ty masz w domu lepszy sprzet niz nie jedna siłownia ;-) Taaa... drążek, kółka, 3 kettle, slidery, kamizelka, skakanka, jakiś kawałek liny i kilka gum. Nic specjalnego ;-)

Kurcze ty masz w domu lepszy sprzet niz nie jedna siłownia ;-)

Znowu miałam tydzień przerwy w treningach ... Wczoraj przeprosiłam się z moją komórkową siłownią ;-) 1. Bułgary 4x12 2x2kg/ 2x2kg/ 2x5kg/ 2x5kg 2. RDL z hantlami 4x12 2x5kg/ 2x7kg/ 2x12kg/ 2x7kg 3. Wiosło sztangą 4x12 13kg/ 13kg/ 13kg/ 13kg 4. Wyciskanie hantli stojąc 4x12 2kg/ 2kg/ 2kg/ 2kg +10min. skakanki obciążenie pi razy drzwi, bo mi [...]

Cześć, Od dłuższego czasu zbierałam się do powrotu do ćwiczeń i w końcu się udało. Będę bardzo wdzięczna za każdą odpowiedź. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: GIJane WIEK: 40 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: kilkanaście lat temu ok. 3 lat, regularne treningi wg planu treningowego od miesiąca (w co drugi dzień), [...]

Zacznij od wypełnienia ankiety działu. Nic o Tobie nie wiemy: ZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport [...]

Hej, gram amatorsko w tenisa ale trenuje codziennie po godzinie na korcie plus jeżdżę rowerem dla kondycji 5-6 km dziennie. Kiedyś trenowałem na siłowni 4 lata, ważę 69 przy 174 cm i mam dość niski bf. Moim celem byłoby zbudować fajna sylwetkę w stylu fitness, raczej nie chciałbym być duży z uwagi na to że planuje grać w tenisa długo. Tylko [...]

Dziś trening na drążkach i poręczach. Do tego miałem przy sobie i z niej korzystałem-moją najnowszą mini siłownię :) Wczoraj specjalnie musiałem pojechać szybko po pracy do Roermond,do Dekathlonu,bo w Venlo już nigdzie nie było to osiągalne. Pewnie jesteście ciekawi,co kupiłem? Wrzucam zdjęcie :) Przed Decathlonem była także siłownia street [...]

Aby skupić się na Tobie i Twojej diecie, wypełnij ankietę działu, wrzuć obliczenia zapotrzebowania kalorycznego, a dietę wrzuć zgodnie z opisem w regulaminie działu: WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 [...]

No z jednej strony na pewno, i jeszcze od początku cały czas sam siedzę w tej chacie, jedyna rozrywka i możliwość pogadania z kimś to właśnie siłownia. Siada to już na bani. No ale z drugiej strony tak było od początku tej sytuacji, a apetyt do tej pory był.